Milo ya siku 2 ni maarufu zaidi kati ya wanawake ambao wanaona vigumu kuendelea kuzingatia mlo sahihi. Na kama ni lazima, kwa haraka "fit" katika mavazi ya kupenda, wanawake hawa kawaida hutumia chakula kwa siku mbili, ambayo unaweza haraka kupoteza katika kiuno na makali ya sentimita 2-3.
Kupoteza uzito kwa siku mbili - "kwa" na "dhidi"
Kupoteza uzito kwa siku mbili, bila shaka, haiwezekani. Katika kipindi hiki, inawezekana tu kusafisha matumbo, na yaliyomo katika watu tofauti inaweza kuwa kilo 3-5 ya uzito wa ziada, na kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili. Chakula cha siku 2 kitasaidia kupoteza uzito tu ikiwa unatumia mara kwa mara, kwa mfano, mara moja kwa wiki. Lakini ikiwa unapanga mlo huo kwa mara kwa mara, na hata kuchagua chaguo kali sana, kuna hatari ya kuharibu kimetaboliki na kukuza tatizo la uzito wa ziada .
Jinsi ya kutekeleza mlo wa unloading kwa siku 2?
Chakula sahihi kwa siku mbili haipaswi kamwe kuwa mgomo wa njaa. Kuingia katika hali ya mkazo mwili utaanza kukusanya paundi za ziada hata kutoka kwa mtindi usio na mafuta, ambayo itawawezesha kutumia angalau kalori. Kwa hiyo, chakula cha mlo wa wataalam kinapaswa iwe kama nuru iwezekanavyo, lakini kikubwa cha kutosha kwamba mwili haufanyi njaa. Unaweza kuunda chakula chako kwa kupunguza maudhui ya kalori na maudhui ya mafuta ya sahani. Usio na chakula cha siku 2 unahitaji chumvi, sukari, unga na bidhaa za confectionery, sausages. Kunywa maji kwa siku za kufunga, unahitaji iwezekanavyo - dhidi ya asili ya chumvi na wanga wa haraka, mwili wako utaondoa haraka maji na sumu.
Tofauti ya mlo wa siku 2
Kuna chaguzi nyingi kwa ajili ya mlo wa kueleza. Lakini kama hutaki kuumiza mwili, chagua haki na uwe makini sana. Chaguo nzuri sana - siku za kutopakia kabohaidreti, ambayo, kwa njia, inaweza kuwa maandalizi ya kubadili chakula cha Dr Ducane. Msingi wa chakula kwa ajili ya mlo usio wa kabohaidre unapaswa kuwa aina tofauti za nyama (isipokuwa kondoo na nyama ya nyama ya nguruwe), samaki, mayai, na bidhaa (ini, figo, moyo), dagaa (squid, shrimp, kaa), bidhaa za maziwa zilizopigwa bila sukari (zinaweza na sukari mbadala). Ikiwa hutaenda kubadili utawala wa chakula cha Dukan, unaweza kutofautiana na mboga mboga mboga mpya: kabichi, matango, zukini, mbaazi iliyokatazwa, viazi, maharagwe, karoti, beet. Pamoja na chakula cha kabohaidre ni kwamba huna haja ya kuzuia sehemu, jambo kuu si kula vyakula vikwazo.
Chakula cha siku 2 kwenye saladi ya "Brush" husaidia kusafisha matumbo. Kiambatanisho kuu cha saladi ya kusafisha ni beets mbichi. Toleo la kawaida la saladi: kabichi iliyokatwa, karoti iliyokatwa na beetroot, mafuta mzeituni na maji ya limao. Ikiwa unataka, unaweza kujitegemea kichocheo kwa kujitegemea au kuongeza au kuondoa mboga mboga - pilipili tamu, vitunguu, matango. Saladi hii inaweza kuliwa hadi mara 8 kwa siku, lakini bado kutakuwa na hisia ya njaa na kutokwa kama hiyo. Kwa wale ambao hawataki kujiweka wakfu, na wanaamua kuendelea kupoteza uzito, unaweza kupendekeza mchanganyiko wa chakula: siku ya saladi "Brush", siku ya kuku ya kuchemshwa bila chumvi.
Tofauti kubwa ya kupoteza uzito katika siku mbili ni mono-diets. Njia hizi zinapaswa kutumika tu katika hali za dharura, kwa sababu Mono-lishe ni monotonous na
- kefir - 1,5-2 lita za kefir kwa siku;
- kinga - kilo 1 cha jibini la Cottage kwa siku;
- mchele - chemsha kioo cha mchele mkichi na ugawanye katika sehemu 4-5 (unaweza kuongeza glasi ya juisi ya nyanya);
- buckwheat - chemsha kioo cha buckwheat na ugawanye katika mapokezi ya 4-5 (unaweza kuongeza lita 0.5 za kefir);
- apple - 1,5-2 kg ya apples kwa siku;
- protini - kuku moja ya kuchemsha kwa siku;
- Tango - hadi kilo 3 ya matango safi kwa siku.