Supu ya kabichi kwa kupoteza uzito ni msingi wa chakula cha chini cha kalori, ambayo inakuwezesha kujiondoa haraka uzito. Siri ya chakula kama hicho ni rahisi: kwa sababu ya maudhui ya caloric yaliyopunguzwa ya chakula na maudhui ya mafuta ndani yake, utapoteza uzito haraka. Kutokana na ukweli kwamba supu ni nyepesi sana, unaweza kula kama vile unavyopenda, ambayo ina maana kwamba mwili hautakuwa na njaa na kujaribu kujilimbikiza vifaa mara moja baada ya chakula. Hata hivyo, ni muhimu kuhakikisha kuwa uzito hautarudi, na kuambatana na mwisho wa chakula cha lishe bora.
Chakula kwenye supu ya kabichi
Bidhaa kuu ya chakula hiki, iliyoundwa kwa siku saba, ni supu ya kabichi ya malazi. Kila siku, unaweza kuongeza bidhaa zaidi kwa mgawo - wao ni madhubuti na inahitaji utunzaji halisi. Kwa hiyo, fikiria kwa undani zaidi:
- Siku 1. Ongeza kwenye matunda ya chakula cha supu, isipokuwa zabibu na ndizi;
- Siku 2. Mbali na supu, tunakula mboga za kijani tu (safi ni bora, lakini zinaweza na za makopo - lakini sio harufu). Ikiwa una njaa - ongeza viazi vya chakula cha jioni;
- Siku 3. Mbali na supu, mboga na matunda zinaruhusiwa, isipokuwa viazi na ndizi;
- Siku 4. Mbali na supu, mboga na matunda zinaruhusiwa, isipokuwa viazi. Siku hii unaweza kumudu ndizi na hata glasi ya maziwa ya chini;
- Siku 5. Mgawo wa siku hii ni nzuri: isipokuwa kwa supu tunakula nyama ya kuku na nyanya;
- Siku 6. Mbali na supu, inaruhusiwa kula nguruwe na saladi yoyote ya majani;
- Siku 7. Mbali na supu, tunakula mchele wa kahawia na mboga safi na kunywa juisi ya matunda iliyopandwa.
Supu ya kabichi ya Kifaransa (hii ni moja ya majina mengi ya sahani hii) inapaswa kuwepo kwenye orodha yako kila siku angalau mara 2-3. Hata licha ya ukweli kwamba katika siku za hivi karibuni yeye ni uwezekano mkubwa kuchoka na wewe. Kwa bahati nzuri, kuna njia tofauti za jinsi ya kufanya supu ya kabichi, na ndani ya wiki unaweza kubadilisha kichocheo mara kadhaa ili utoze mlo.
Supu ya kabichi kwa kupoteza uzito: mapishi
Fikiria jinsi ya kupika supu ya kabichi. Kuna mapishi kadhaa, tofauti ya msingi ambayo kuna, hivyo unaweza kuchagua moja ambayo ungependa.
- Kabichi supu - mapishi namba 1. Kuandaa mboga - kichwa kabichi, nyanya 4, vitunguu 5, pilipili kengele 2-3, kikundi cha celery na mchemraba wa mboga (au chumvi na viungo tu). Chemsha maji na kuweka mboga iliyokatwa vizuri. Wakati wote ni soda laini tayari. Chagua kiasi cha maji peke yako.
- Kichocheo cha supu ya kabichi dietetic №2. Katika kesi hiyo, idadi ya mboga ni mahesabu kwa lita 5-6 za maji. Katika maji ya moto unyeza mboga mboga: kabichi, balbu 6, pilipili 2 kengele, karoti 6, mizizi ya parsley au celery, kioo cha maharagwe au mbaazi, nyanya 5. Pia unaweza kuongeza cubes ya mboga ya mboga hapa.
- Mbali na mapishi haya ya msingi, unaweza kuchagua jinsi ya kuandaa supu ya kabichi.
Ikiwa unapendelea texture nzuri, basi unaweza kusugua supu kwa urahisi, au kusaga na blender. Supu ya sufuria-safi ni muhimu kwa njia sawa na supu ya kabichi ya kawaida.
Supu ya kabichi: maudhui ya kalori
Kulingana na kiasi cha maji, supu hii ya gramu 100 inatoa kutoka kwa kalenda 6 hadi 10. Siwezi kuamini? Ndiyo, ni ndogo sana, lakini kwa sababu ya maudhui ya calorie ya chini ya vipengele na kiasi kikubwa cha maji, sahani hii ni mwanga sana. Ni kutokana na urahisi huu na kupoteza uzito wa haraka kunapatikana - wakati mwingine hadi kilo 6-7 (ikiwa ni uzito mkubwa). Na muhimu zaidi - mwili hupokea vitamini nyingi, madini na nyuzi, shukrani ambayo kuna utakaso wa matumbo.