Kupoteza uzito wa kupoteza kabisa ni improvisation na bidhaa muhimu. Sisi kuchanganya mali zote nzuri na kupata matokeo mazuri bila jitihada nyingi. Mlo kwenye beets na kefir ni mfano bora wa udanganyifu huu. Baada ya yote, katika kesi hii, pamoja na plus kutoa kutoa taka katika kilo.
Hebu kuanza na mali muhimu ya chakula kwenye kefir na fiber ya aina mbalimbali za mboga na matunda, na kisha endelea kujadili orodha rahisi.
Faida za kefir
Kefir haitakuandikiwa na daktari yeyote, lakini yote kwa sababu ya manufaa yake na haja ya maombi husema kuwa truism.
Hata hivyo Mechnikov II alisema kuwa kefir ni lile la maisha kwa mwanadamu. Kwa maoni yake (tunasisitiza mtazamo wa mwanachuoni), mtu huzee kwa sababu matumbo yake yanapooza, microflora yenye manufaa inabadilishwa na bakteria ya kuweka. Na wote kwa sababu, chakula tunachokula, haitoi digestion.
Je, kefir itaokoa ubinadamu kutoka kwa kuzeeka - bado haijaonyeshwa. Lakini faida ya matumizi ya kila siku ni kuthibitishwa na mali nzuri ya dhahiri ya bidhaa yenyewe:
- kefir ni urahisi kufyonzwa na mwili, na, kwa sambamba, husaidia kuifanya vyakula vingine;
- kefir oxidizes mazingira ya alkali ambayo imetokea ndani ya tumbo kutokana na matumizi makubwa ya bidhaa za wanyama;
- bidhaa hii ya maziwa ya sour-souris itapunguza matatizo ya kimetaboliki;
- kefir - sehemu bora ya orodha katika magonjwa ya njia ya biliary;
- hupunguza kiwango cha sukari
- kurejesha microflora ya tumbo kwenye dysbacteriosis, baada ya kupokea dawa za antibiotics;
- kefir ina vitamini vya kundi B, calcium, fluorine, shaba, iodini, na pia bakteria muhimu kwa microflora zetu za intestinal;
- kupunguza usingizi, uvimbe na kupumzika mfumo wa neva;
- hupunguza hatari ya kansa.
Mlo na kefir
Mfumo wa kwanza wa chakula kwa kupoteza uzito - chakula kwa beets ya kuchemsha na kefir.
Siku hiyo inapaswa kula kilo 1 cha nyuki za kuchemsha na 1.5 lita za kefir. Muda wa chakula ni siku 7. Ole, baada ya siku ya kwanza, wengi wanashika wazo la kupoteza uzito, kwa sababu beet ya kuchemsha bila vidonge vingine huvunjika sana.
Ili kukabiliana na ladha ya nyuki, tunapaswa kufanya kazi na kuandaa visa vya beetroot-kefir.
Kupika nyuki, usambaze kwa chakula cha 6. Tu kusambaza na kefir. Kuchukua huduma moja ya beets na kefir, whisk yao katika blender mpaka laini. Kula hii hupaswa kuliwa kwa wiki, baada ya hapo utaona kwamba umekwisha kuondoa edema na uonekano wa cellulite umekuwa wazi zaidi. Matumizi ya chakula hiki na beetroot hufunikwa katika chakula, kulingana na diuretics mbili. Ikiwa unajisikia njaa kali jioni, na kiwango chako cha kila siku cha chakula tayari kinatoka nje, kwa ujasiri kunyakua chupa inayofuata ya kefir.
Chaguo la pili ni chakula cha kefir na mboga. Hii pia ni chakula cha siku saba na chakula 3 kwa siku. Tunakupa chaguzi kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na dinners kuchagua kutoka:
Chakula cha jioni (kila siku kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana unahitaji kunywa 1/2 l ya kefir):
- jogoo jibini na sour cream;
- apples mbili zilizooka na mdalasini;
- 200 g ya matunda yaliyokaushwa;
- viazi zilizopikwa na cream ya sour;
- 150 g ya karanga;
- buckwheat;
- saladi kutoka nyanya, vitunguu, majani ya lettu na mafuta.
Lununchi (kila siku katika vipindi kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni unahitaji kunywa lita moja ya kefir, uzito wa sahani ya chakula cha mchana ni 250 g):
- okroshka;
- borsch mboga;
- Supu ya Buckwheat;
- supu ya nyanya;
- supu ya jibini;
- supu ya kabichi;
- mboga ya mboga.
Dinners (kila siku baada ya chakula cha jioni unahitaji kunywa 1/2 l ya kefir):
- saladi kutoka nyanya, matango, cheese cha neostrogo;
- mboga mboga;
- uji buckwheat uji;
- kupika mboga na mboga na mizabibu;
- viazi "katika sare" na mafuta;
- Uchele wa mchele na mboga za kuchemsha;
- Omelette ya mvuke.