Mlo wa Israeli

Haipendi vikwazo vikali, usipendeze matokeo ya haraka na kwa hiyo na kuwa makini na mwili wako? Katika kesi hii, chakula cha Israeli ni kwa ajili yako!

Chakula cha Israeli - mfumo wa chakula

Imeundwa kwa namna ambayo huwezi kuhisi njaa, na badala yake, kuna karibu hakuna marufuku. Siri yake - katika mchanganyiko sahihi wa bidhaa, kwa sababu kupunguza kasi ya calorie ya kila siku hutokea.

Utangamano wa bidhaa

Mchanganyiko wa chakula katika mlo wa Israeli pia inatajwa madhubuti, kama katika orodha ya chakula tofauti - na, kwa bahati, ina kufanana nyingi. Sheria ni rahisi sana:

1. Aina zote za nyama, samaki, kuku, na jibini na mayai zinapaswa kuliwa tu na mboga za kijani (kabichi, broccoli, cauliflower, pilipili ya kengele, leek, mafuta ya majani, kabichi ya Pekinese, mimea ya Brussels, zukchini, maharagwe ya kijani, nk) .
2. Aina zote za nyama, samaki na kuku, pamoja na jibini na mayai ni marufuku kabisa kuchanganya na maziwa, viazi na vyakula vyovyote, cream ya sour, mafuta yoyote na machungwa.
3. Maziwa na matunda ni bidhaa zisizokubaliana - zinalawa peke yake, kwa mfano, kwa vitafunio vya asubuhi katikati au kifungua kinywa cha pili.
4. Maziwa ya maziwa na juisi za matunda ni chakula katika kesi hii, kwa hiyo wanahitaji chakula tofauti.
5. Kama katika vyakula vyote, ni muhimu kutoa mwili wa maji mengi - maji rahisi, safi ya kunywa bila gesi.

Mfumo huu wa lishe ni mantiki sana: mara nyingi sisi hupita kwa sababu tu kwa nyama ya mafuta tunachukua pia sahani kubwa ya moyo, kunywa glasi ya juisi ya juu-kalori, na wakati mwingine pia tunafurahia dessert. Kutokana na ukweli kwamba katika chakula hiki hii yote hutolewa chakula kipya (na muda kati ya chakula ni kiwango angalau masaa 2-3) - mwili utakuwa rahisi zaidi.

Mfano wa menyu ya siku

Katika mlo kama wa Israeli unaweza kutumia angalau maisha - ni mazuri sana na uwiano. Fikiria orodha ya chakula cha karibu:

1. Kifungua kinywa . Sehemu ya uji (buckwheat, oatmeal, nk ya uchaguzi wako), saladi ya mboga.
2. Kifungua kinywa cha pili . Kioo cha mtindi au matunda.
3. Chakula cha mchana . Mchuzi wa saladi + au mchuzi wa nyama / kuku / samaki + mboga, chai.
4. Snack . Kutumikia matunda au mtindi.
5. Chakula cha jioni . Saladi ya matunda na karanga au sehemu ya jibini la Cottage na matunda. Ikiwa una njaa - unaweza kula kipande cha samaki na mapambo ya mboga mboga.

Wakati mwingine, asubuhi, inashauriwa kunywa kijiko cha mafuta na kioo cha kefir. Ikiwa hula chakula kama hicho, unaweza kumudu. Kula kwa njia hii, utakuwa polepole, polepole kupoteza uzito, na muhimu zaidi - paundi zilizopoteza hazitarejea.

Chakula hicho ni muhimu kwa ajili ya utakaso wa mwili, kwa sababu ikiwa katika hali ya kawaida sisi mara nyingi overload viungo vya utumbo na mchanganyiko indigestible, basi katika kesi hii viumbe kazi kwa urahisi, bila mvutano, kwa nini utasikia kujisikia urahisi kamwe. Ikiwa kwa mara ya kwanza inaonekana kwamba chakula haitoshi, basi baadaye tumbo la mkataba, na utajihisi kuwa rahisi na uzuri.

Mlo wa Israeli kwa saa ya kibiolojia

Kuna aina nyingine ya chakula cha Israeli kinachopa tumaini kwa wale wanaotaka kula kama kabla, lakini wakati huo huo kupoteza uzito. Majaribio yalifanyika kwenye panya na kutoa matokeo mazuri.

Siri kuu ya chakula hiki - unahitaji kula kali wakati wa kibaiolojia, kutoka masaa 10 hadi 17. Kwa wakati huu, kwa mujibu wa wanasayansi, mwili huwaka kila kitu bila uelewa. Siri nyingine ya chakula kama hicho - kati ya chakula cha jioni na kifungua kinywa kinapaswa kuchukua angalau masaa 12.

Mlo huu unaonekana kama fursa ya kula kitu chochote katika kipindi fulani cha wakati, na kwa wakati mwingine, kwa mfano, kunywa chai isiyofaa au angalau 1% kefir. Kila mtu anayeenda kufanya kazi, itakuwa vigumu kudumisha ratiba hiyo, kwa sababu chakula cha jioni huwa wakati mwingine.