Chakula bora

Jambo bora unaweza kuchagua mwenyewe ni chakula cha usawa kwa kupoteza uzito. Chaguo hiki kitaruhusu mwili wako usiwe na ukosefu wa vitamini na kufuatilia mambo, na ni rahisi kujiondoa uzito wa ziada. Kwa kweli, ni muhimu kula uwiano si tu wakati wa kupoteza uzito, lakini kwa ujumla daima. Hii itawawezesha kuweka matokeo ya kupoteza uzito na daima kukaa kwenye uzito sahihi.

Chakula bora kwa kalori 1200

Madaktari wanaamini kwamba hata chakula cha usawa haipaswi kuhesabiwa chini ya kalori 1200 kwa siku. Huu ndio kikomo cha chini, na sio lazima uende juu yake bila umuhimu uliokithiri. Usisahau kwamba mwili hutumia kalori kwenye kazi muhimu - kudumisha kupumua, mzunguko, joto la mwili, nk. Vilevile kupunguza maudhui ya kalori ni kuongeza mzigo kwenye viungo vya ndani na kusababisha maendeleo ya magonjwa.

Kwa hiyo, hebu tuchunguze matoleo mawili ya orodha ya usawa kwa siku:

Chaguo moja

1. Chakula cha jioni - saladi ya mboga, jibini la chini la mafuta, chai na maziwa bila sukari.
2. Kifungua kinywa cha pili ni apple.
3. Chakula cha mchana - nusu ya kutumikia borsch, kipande cha maziwa ya kuku ya kuchemsha, kipande cha mkate wa bran, kioo cha compote.
4. Chakula cha jioni cha jioni - machungwa.
5. Chakula cha jioni - kipande kidogo cha samaki na mboga, juisi, bran ya mkate.
6. Kabla ya kulala - kioo cha kefir 1% mafuta.

Chaguo mbili

1. Kiamsha kinywa - Omelet ya mvuke kutoka protini 2, saladi ya mboga safi, kahawa na maziwa bila sukari.
2. Kifungua kinywa cha pili ni machungwa.
3. Chakula cha mchana - sehemu ya noodles ya supu, cutlet ya mvuke na mchele, compote.
4. Snack - 1-2 prune, glasi ya vidonda vya mchuzi wa rose.
5. Chakula cha jioni - samaki ya kuchemsha na eggplants, chai na maziwa.
6. Kabla ya kulala - mafuta yoyote ya chini ya maziwa ya sour-1 kioo.

Mlo huu unaofaa unafaa kwa wiki na mwezi. Muhimu zaidi - usisahau kusawazisha mlo wako ndani ya mfumo wa mpango uliopendekezwa - kuchukua nafasi ya nyama na kuku au samaki, tumia mboga tofauti kwa ajili ya kupamba, nk.

Chakula bora: athari

Usitarajia kuwa katika wiki utapoteza kilo 10, kama ulivyoahidiwa juu ya mlo mfupi. Kula hivyo, utapoteza uzito polepole, kwa kilo 0.8 - 1 kwa kila wiki, lakini utapoteza amana ya mafuta, na sio maudhui ya kioevu na ya matumbo, kama na vyakula vifupi. Njia hii inakuwezesha kujiondoa uzito kwa muda mrefu, hasa ikiwa utazingatia makosa ya zamani na utawala chakula chako baada ya mwisho wa chakula.