Watu wengi sana, wanapojaribu kupoteza uzito, wanakataa chakula cha jioni, lakini hii haiwezi kufanywa. Kukataa chakula cha jioni, bila shaka, kunaweza kupunguza uzito, lakini hapa afya itazidhuru. Ili chakula iwe cha matumizi, ni muhimu kuchagua chakula vizuri na kujua nini cha kula chakula cha jioni, ili usiwe bora.
Nini kula chakula cha jioni na lishe bora?
Kwa ajili ya chakula cha jioni, juisi za kuhifadhi, sahani za mwanga, broths, na chokoleti ya moto hazifaa - bidhaa zilizoorodheshwa katika mwili hazidi muda mrefu kuliko saa, ambayo ina maana kwamba wanataka kula kitu cha chakula cha jioni. Bidhaa bora wakati wa kupoteza uzito ni mayai, dagaa, viazi za kuchemsha na saladi zenye mwanga. Hapa ni nini ladha unaweza kula kwa chakula cha jioni na lishe sahihi:
- 200 gramu za shrimps za kuchemsha na mchuzi wa nyanya, kama sahani ya pili unaweza kutumika vermicelli - si zaidi ya gramu 100;
- Kupikia katika sare mbili viazi ndogo, gramu 200 za samaki ya kuchemsha samaki, saladi ya mboga ya mwanga;
- Gramu 400 za kabichi ya Kichina (Peking) iliyochanganywa na mafuta ya mboga;
- Gramu 200 ya jibini la Cottage na gramu 50 za cookies zisizo chini za mafuta.
Nini kula chakula cha jioni na chakula?
Kwa kawaida, chakula cha jioni kinajaa usiku usiopumzika na paundi za ziada, kwa hiyo ni muhimu kujua nini unaweza kula kwa kupoteza uzito.
- Mwanga wa mboga ya saladi - usivaa saladi na mayonnaise, ni bora kuongeza mafuta kidogo ya mboga - ni rahisi kupungua.
- Mboga mboga - hutumiwa kwa kasi zaidi kuliko yale safi. Wanaweza kutumiwa na omelets, samaki na nyama.
- Jumba la Cottage - ni bora kununua jibini chini ya mafuta, kwa ladha unaweza kuongeza berries, jelly au kijiko kimoja cha asali.
- Samaki ya chini ya mafuta au nyama - nyama na samaki zinapaswa kuchemshwa na kuimarishwa kwa kiasi kikubwa.
Shukrani kwa vidokezo hapo juu, unaweza kwa urahisi na kupoteza uzito haraka, wakati usipokuwa na njaa na usiotumia mlo wa ngumu.