Watu wengi hufuatilia afya zao na mara kwa mara huchukua microelements na vitamini , ili mwili usihitaji chochote. Hata hivyo, katika hatua zote ni muhimu: ukosefu wa vitamini na madini pia ni mbaya, pamoja na ziada yao.
Microelements katika mwili wa binadamu
Vipengele vingi muhimu vinavyotambulika kwa mtu ni daima juu ya kusikia - oksijeni, kalsiamu, chuma. Lakini hii ni sehemu isiyo ya maana ya yote: katika mwili wa binadamu kuna zaidi ya 86! Hata hivyo, sio wote ni miundo. 99% ya mwili ina kundi ndogo, na swali la nini micronutrients mtu anahitaji, unaweza kujibu, ikiwa unazingatia orodha hii. Kwanza kabisa, ni klorini, sodiamu, fosforasi, sulfuri, potasiamu, hidrojeni, nitrojeni, kalsiamu, magnesiamu, kaboni, oksijeni, chuma.
Leo unaweza kupitisha uchambuzi maalum na kujua ni nini micronutrients ni muhimu kwa mwili sasa. Hii haiwezi kuunda usawa na kuchukua zana hizo hasa ambazo ni muhimu sana. Kuna microelements muhimu zaidi kwa wanawake na kwa wanaume, lakini kwa ujumla, maalum ni maalum, na tu utoaji wa vipimo itasaidia kujifunza kuhusu hili.
Microelements katika chakula
Si kila mtu aliye tayari kuchukua vitamini, hasa kwa kuwa daima kuna fursa ya kupata vitu vinavyotakiwa na mwili moja kwa moja kutoka kwa chakula. Hebu tutazingatia usawa wa baadhi ya vijidudu na bidhaa:
- shaba - inaweza kupatikana kutoka ini, figo, moyo;
- zinki - hupatikana kutoka kwa dagaa, nafaka, mboga, vitunguu, uyoga, viazi, kakao, maziwa;
- iodini - iliyopatikana katika bahari ya kale, vingine vyote vya mwamba na dagaa;
- potasiamu - iko katika nyanya, ndizi, beets, viazi, mbegu, machungwa;
- kalsiamu - iliyopatikana katika maziwa, bidhaa za maziwa;
- magnesiamu - iko katika karanga, ndizi, mboga za majani;
- chuma - ni katika apples, mboga, uyoga;
- sodiamu - sasa katika chumvi ya chakula, bahari buckthorn , beetroot;
- sulfuri - sasa katika Kalina;
- cobalt - ni katika kabichi, beetroot, karoti;
- nickel - iko katika karanga, mbaazi, soya;
- Fluji - ni katika mboga, maharage, soya, mbaazi;
- klorini - iko katika Kalin.
Ni vigumu kuondokana na bidhaa zingine zima ambazo ni tajiri katika vipengele vyote vya kufuatilia, hivyo chaguo bora ni kuingiza katika chakula chako aina ya kiwango cha juu cha vyakula na mimea. Bidhaa tofauti zaidi unazo kwenye meza yako, ni bora zaidi kutoa mwili wako na kila kitu unachohitaji.