Faida ya uji wa mahindi

Wanawake wengi kuondokana na uzito wa ziada ni tayari kujiteseka wenyewe kwa migomo ya njaa na kwenda kwa waathirika wengi. Hii si lazima, kwa sababu unaweza kufanya vizuri chakula chako. Kama msingi, unaweza kuchukua uji wa nafaka, faida ambayo ni kutokana na uwepo wa vitamini na madini tofauti. Kuna mlo maalum ambayo itasaidia kukabiliana na tatizo la uzito wa ziada.

Je, ni matumizi gani ya uji wa nafaka?

Mboga ina idadi ya mali ambazo zinapitishwa na kuunganishwa:

1. Uundaji wa uji hujumuisha nyuzi nyingi, ambayo hujaza tumbo na husaidia kukabiliana na njaa kwa muda mrefu. Fiber nyingine huchangia utakaso wa utumbo kutoka slags na bidhaa nyingine za kuharibika.
2. Kwa matumizi ya mara kwa mara inaboresha kimetaboliki, ambayo inachangia kupoteza uzito.
3. Kutokana na maudhui ya kalori ya juu, itakuwa ya kutosha kula sehemu ndogo ili kuimarisha mwili.
4. Njiwa ya mahindi inapunguza kiwango cha cholesterol katika damu na inathiri vyema shughuli ya njia ya utumbo.

Jinsi ya kula uji wa unga na chakula?

Kuna chaguo kadhaa za kupoteza uzito, ambazo zinategemea matumizi ya uji:

1. Unaweza katika orodha ya kawaida ya kila siku ili kuchukua nafasi ya kifungua kinywa cha kawaida na sehemu ya uji wa mahindi, na badala ya chakula cha jioni, kunywa tbsp 1. kefir ya chini. Wala vyakula vya juu vya kalori na usisahau kunywa maji mengi.
2. Monodiet. Kwa siku 3 unaweza kupoteza hadi kilo 4. Kwa chaguo hili, unahitaji kula uji tu wa mahindi, na kunywa chai ya kijani, na maji. Kiwango cha kila siku ni 1 tbsp. nafaka kavu. Inashauriwa kuwa jumla ya uji igawanywe katika milo 5. Inaruhusiwa kuongeza kiasi kidogo cha matunda na berries ambazo hazipatikaniwa na uji.

Jinsi ya kupika?

Kwa chakula kwenye uji wa mahindi ulipa matokeo yaliyohitajika, unahitaji kuiandaa vizuri. Safi ya chakula haiwezi kupikwa kwa kutumia siagi na sukari.

Kichocheo # 1

Viungo:

• nafaka - 150 g;
• maziwa ya chini - 2.5;
• maji - 1.5;
• chumvi.

Maandalizi

Fry unga kidogo katika sufuria ya kukata hadi kivuli cha cream kinapatikana. Kisha kuongezea kwenye maji ya moto na kuchochea daima, kupika kwa muda wa dakika 10. Sasa kuna kuongeza maziwa na chumvi. Chemsha kwa dakika nyingine 7. na uji ni tayari.

Recipe # 2

Viungo:

• croup nafaka - item 1;
• maji - vitu 2,5;
• 3 tunda zabibu.

Maandalizi

Futa kabisa mboga na kujaza maji ya moto. Pia weka mizabibu. Kisha viungo lazima viunganishwe na kutumwa kwenye tanuri, na kupika mpaka kioevu kikiongezeka. Ondoa kijiko, kuchanganya na kisha uirudie kwenye tanuri mpaka mstari utaundwa juu ya uso.