Chakula bora zaidi ni nini?

Kujibu swali kuhusu chakula ni ufanisi zaidi si vigumu. Milo yote yenye ufanisi zaidi inategemea chakula cha afya. Hii inafafanuliwa kwa urahisi: hawana kuendesha mwili katika dhiki , hauhitaji urekebishaji na njaa, lakini kwa misingi yao unaweza kuendelea kula milele kwa ajili ya kulinda matokeo. Tutachunguza chakula bora nyumbani ambacho kitakuwa kibaya kwa mwili.

Chakula bora katika majira ya baridi

Sio siri kuwa katika msimu wa majira ya baridi bidhaa nyingi za chakula hazipatikani, kuhusiana na ambayo lishe inakuwa nyepesi na yenye kuchochea. Tunatoa lishe bora na lishe, badala yake, kuruhusu kutoa mwili kwa vitamini.

1. Chakula cha jioni: uji na matunda kavu, chai bila sukari.
2. Chakula cha mchana: kutumikia supu ya chini ya mafuta, kipande cha mkate.
3. Chakula cha jioni cha jioni: chai, kipande cha jibini ngumu.
4. Chakula cha jioni: nyama ya nyama, kuku au samaki yenye kupamba ya nafaka au mboga mboga (kabichi, karoti, broccoli, zukchini, mchanganyiko waliohifadhiwa, nk)

Ikiwa unasikia njaa jioni, unaweza kuongeza kioo cha kefir ya 1% au kikombe cha chai ya moto. Katika lishe hiyo, utapoteza uzito kwa kilo 0.5-1 kwa wiki na polepole lakini kwa kweli kwenda kwenye lengo lako. Jambo kuu ni lishe bora lisilo na uzito, kwa sababu inaruhusu utumie lishe sahihi na kula kulingana na muundo ulioagizwa daima.

Mlo rahisi lakini yenye ufanisi

Milo yote yenye ufanisi na salama sio ngumu au kimwili ngumu. Badala yake, wao wanakuwezesha upole na hatua kwa hatua kupunguza uzito, huku ukihifadhi kimetaboliki yenye afya, ambayo ni muhimu kwa kupunguza uzito mara kwa mara na ustawi. Tunakuelezea toleo la "majira ya joto" la chakula kulingana na chakula cha afya. Inakuwezesha kupoteza uzito kwa haraka.

1. Chakula cha jioni: sahani yoyote ya mayai mawili na saladi ya mboga safi, au uji wowote una matunda mapya, kioo cha juisi.
2. Chakula cha mchana: saladi ya mboga safi, supu ya mwanga, glasi ya juisi.
3. Snack: matunda yoyote au glasi isiyokwisha ya berries, maji ya madini.
4. Chakula cha jioni: nyama, kuku au samaki wenye mboga za mboga safi (matango, nyanya, pilipili, mboga za majani).

Ni muhimu kukumbuka sheria rahisi: siku ni muhimu kunywa kiasi cha kutosha cha maji, si chini ya lita 1.5. Kamwe kiu, ni hatari sana. Mlo wa mwisho unapaswa kukomesha saa 3-4 kabla ya kulala. Kifungua kinywa ni kikwazo kizuizi. Ikiwa umekwenda kuchelewa, kula njiani angalau cheese ili kuanza kimetaboliki.