Kama unavyojua, mono-mlo hutegemea matumizi ya bidhaa moja ya chakula. Lakini katika kesi hii, tunataka kukupa kuchanganya mono-mlo mbili, na kupata, zaidi au chini, "chakula" version ya kupoteza uzito juu ya kefir na beetroot. Bidhaa zote mbili ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, na, inaonekana, kwa macho lazima iwe tu muujiza na mwili wako.
Ili angalau kutambua kiasi cha beet na mtindi ni muhimu kwa kupoteza uzito, unahitaji, kwanza, kuelewa mali ya kila bidhaa moja kwa moja.
Kefir na kupoteza uzito
Nutritionists ya "shule ya Soviet", iliyoongozwa na Mechnikov taarifa juu ya kefir, ni ilipendekeza kutumia bidhaa hii mara nyingi iwezekanavyo, kwa afya ya binadamu ni ndani ya matumbo yake.
Wakati sisi inaonekana kwamba kefir ni nzuri kwa ajili ya chakula, kwa sababu ni chini ya kalori (40-60 kcal), sisi ni makosa kabisa. Kwa kweli, kefir inakuza kupoteza uzito kwa sababu moja rahisi - ina probiotics . Hii ni microflora muhimu sana, ambayo ndani ya matumbo yetu yanaanguka chini ya ushawishi wa chakula cha hatari, au "imefutwa" kwa sababu ya upendo wetu kwa diuretics na laxatives.
Kefir inaonekana kupanda microflora mpya ya kazi katika njia yetu ya utumbo, kwa hiyo:
- inakuza utunzaji bora wa vitamini na virutubisho - ikiwa mwili ni "radhi" na kupokea, hautawezesha tena na tena kula;
- inharakisha digestion;
- hupunguza taratibu za kuwekarefactive, kupuuza, bloating, indigestion.
Kwa chakula lazima kuchagua kefir 1% mafuta, kama mlo wako ina zaidi na mafuta ya mboga, na mafuta 2-3% - kama ni chanzo pekee cha mafuta.
Beets
Tunaendelea kwa sehemu ya pili ya mlo wetu kwenye mtindi na beetroot. Mzizi huu pia una thamani kwa maudhui yake ya chini ya kalori - karibu kcal 40, kiwango cha chini cha wanga na maudhui ya juu ya vitamini.
Beets hutumiwa katika upungufu wa damu, kuimarisha mishipa ya damu na kuboresha malezi ya damu. Lakini kwa sababu ya maudhui ya pectini, yanayoletwa pamoja na mtindi, husafisha njia ya utumbo.
Ikiwa ni suala la beet mono-lishe - ni muhimu kula 1 kg ya beet ya kuchemsha kwa siku. Pia mara nyingi hupendekezwa kunywa maji safi: wanapaswa kupunguzwa na karoti na tango juisi kwa uwiano wa 3: 1: 1 (karoti: nyuki: tango).
Chaguo la kuvutia zaidi ni dawa ya kupoteza uzito kwenye mtindi na beets na matumizi ya protini za nyumbani zinazotengenezwa. Ili kufanya hivyo, kilo 1 ya beets ya kuchemsha na lita 1.5 za kefir lazima ziweke kwenye blender na kupiga hadi mchanganyiko. Inageuka, cocktail nzuri sana - aina hiyo ya bomu haitakuwezesha njaa wakati wa chakula.
Chakula kwenye kefir na beets
Njia ya kwanza ya kusafisha matumbo na kefir na beets, na kwa kuongeza kupoteza uzito kidogo - ni kula tu nyuki za kuchemsha, kuosha kwa kefir. Chakula kama hiki kinachukua wiki, unahitaji kula 1 kg ya beets kila siku na 1.5 lita za kefir.
Hata hivyo, kwa vile orodha hiyo haiwezi kudumu zaidi ya siku moja, unaweza kabisa kubadili visa vya kuzunguka-keet-keet, kichocheo kinaelezwa hapo juu.
Bila kubadilisha mlo wa kiwanja, unapata sahani kubwa zaidi. Maduka kama hayo yanapaswa kugawanywa katika mapokezi sita. Na kama baada ya kumalizika kwa mchana wa kefir, unataka kula, unaweza kuendelea kula mafuta ya kefir tu.
Pia kuna njia ya kupoteza uzito kwenye supu ya beet. Kwa kufanya hivyo, changanya katika beets iliyochongwa yenye rangi nzuri, karoti, vitunguu na
Supu inaweza kutumika kwa njia mbadala na cocktail ya kefir-beetroot.
Uthibitishaji
Beets, na tofauti yoyote ya chakula hiki, ni kinyume na watu wenye asidi ya juu, kushindwa kwa figo, na ugonjwa wa kisukari, na tabia ya mizigo.