Ikiwa mwishoni mwa sikukuu za Mwaka Mpya huwezi kuvaa mavazi au suti unazopenda, unahitaji kupoteza uzito haraka. Lakini jinsi ya kujizuia na wingi wa kutibu juu ya meza? Usijali, Chakula cha Mwaka Mpya kitasaidia haraka kuondoa pounds ziada bila kuacha kutoka goodies msimu wa chakula.
Chakula kwa Hawa ya Mwaka Mpya
Wengi wanaamini kwamba kutoka kwa kilo zilizokusanywa kwa wiki wanaweza kujiondoa baadaye, kuchukua fitness au mazoezi. Mtego huu wa ufahamu umeharibika si takwimu elfu moja. Kupoteza uzito ni ngumu zaidi kuliko kuiweka katika kawaida na kwa hiyo ni muhimu kuandaa mapema meza ya Mwaka Mpya kwa wale wanaola chakula. Inaweza kujumuisha sahani zilizofanywa kutoka:
- samaki na bidhaa za baharini;
- matunda na mboga katika fomu ghafi;
- nyama ya mvuke au kuchemsha;
- viazi kuoka, mchele, buckwheat.
Saladi zote za meza ya Mwaka Mpya zimehifadhiwa na mafuta ya divai au juisi ya limao. Wengi watashangaa, lakini hata Olivier na chini ya kanzu ya manyoya inaweza kupikwa kwa manufaa na kiwango cha chini cha kalori. Wataalam wa lishe wanasema kuwa kwa ajili ya chakula kikubwa cha paundi haitawekwa kwenye makundi ya mafuta, na kama ungekula kwa kiasi kikubwa kabla, mwili hauone mabadiliko yoyote. Shida itakuwa kama Desemba 31, jioni, mtu anaamua kuacha chakula, hata kama ameketi juu yake kwa wiki moja tu.
Chakula cha Mwaka Mpya kwa siku 7
Majadiliano ya Mwaka Mpya kabla ni ya kushangaza sana kwamba yanaweza kupotosha, na kutunza takwimu yako itachukua kiti cha nyuma. Ili kurudi kwa fomu haraka, unaweza kujua kile Chakula cha Mwaka Mpya ni jinsi na kinavyofanya kazi. Imeandaliwa kwa kupoteza uzito wa haraka na kutolewa kwa kasi kutoka kwao, kwa sababu karibu hakuna mtu anayeweza kujikana na furaha ya kupumzika kwenye meza ya sherehe.
Menyu ya Chakula cha Mwaka Mpya ni pamoja na mengi ya kijani na matunda, pamoja na nafaka, samaki na mayai. Hakikisha kutofautisha kati ya chakula angalau mara 6 kwa siku na usisahau kuhusu kunywa pombe. Katika siku unahitaji kunywa angalau lita mbili za maji bado na vikombe vichache vya chai bila kijani. Chini ya kuzuia kali ya unga, pombe na tamu na ikiwa wote wanatii, basi kwa wiki itakuwa inawezekana kupoteza hadi kilo nne. Ikiwa unataka, unaweza kuondoka hatua kwa hatua na kujifanyia orodha ya Mwaka Mpya kwa wale walio kwenye chakula.
Mlo wa Mwaka Mpya wa Kuweka
Njia hii ya kupoteza uzito inategemea ulaji mkubwa wa fiber. Chakula ambacho kina kiasi kikubwa cha virutubisho kina nishati na hutoa hisia za satiety kwa muda mrefu. Chakula cha Mwaka Mpya kwa siku tatu kina kikomo cha kalori 1250 kwa siku. Bila ya kuzidi kikomo hiki, mtu anaweza kupoteza kilo moja ya uzito kila siku. Usisahau kuhusu kioevu na uhakikishe kunywa angalau lita mbili kwa siku, ikiwezekana kabla ya chakula.
Jedwali la Mwaka Mpya wa Chakula - maelekezo
Ikiwa unaamua kujijulisha mwenyewe, Chakula cha Mwaka Mpya kinaweza kuwa tukio bora sana kujifurahisha mwenyewe na vyakula vya kuchemsha kwenye likizo. Usifikiri kuwa kavu, mafuta na kalori ya juu - hii ndiyo ladha zaidi. Kwa uingizaji mkubwa katika maduka ya kisasa, unaweza kupika sahani stunning ambazo hazitakuwa na afya na malazi tu, lakini pia ni kitamu sana.
Maelekezo ya Mwaka Mpya maarufu kwa wale walio kwenye mlo ni pamoja na vitamini vingi muhimu na kufuatilia mambo, ambayo ni muhimu sana katika baridi baridi. Zaidi ya hayo, ikiwa unapiga jikoni kidogo kabla, meza itapasuka na sahani za aina tofauti, lakini kwa maudhui ya chini ya kalori na hutala tu kila kitu, lakini wageni, na kwa furaha kubwa.
Tartlets na kujaza curd
Sahani hii itakuwa mapambo ya meza yoyote ya sherehe, ikiwa ni pamoja na Mwaka Mpya. Wao ni bora kwa kupakua, na mali zao muhimu zitaweka mwili kufanya kazi vizuri.
Viungo:
- Cottage jibini - 300 g;
- matango ya machungwa - maandishi 4;
- vitunguu ya kijani - rundo 1;
- cream cream si greasy - 200 g;
- capers - kwa ajili ya mapambo;
- vitambaa - kama ilivyohitajika.
Maandalizi:
- Jibini la Cottage na nusu sour cream kuchanganya.
- Matango mawili hupanda grater, mbili hukatwa kwenye cubes na kuchanganya kila kitu, na vitunguu vyeusi vilivyokatwa.
- Ikiwa wingi ni nene sana, ongeza kisiki kidogo kilichobaki.
- Baada ya kuweka kila kitu katika vitambaa.
- Mapambo na kidevu na capers.
Saladi ya Mwaka Mpya kwa wale ambao wana kwenye chakula
Saladi ni sahani kuu za meza yoyote ya sherehe. Maelekezo maarufu na ya kupendeza ya chakula kwa Mwaka Mpya itasaidia kujiweka katika sura, katika likizo ya kuridhisha zaidi ya mwaka. Na bonus nzuri - asubuhi asubuhi ndani ya tumbo haitakuwa na uzito na maumivu yoyote, lakini furaha na hisia nzuri hutolewa kwa kila mtu aliyekula vizuri. Kumbuka kwamba ni nzuri na ya kitamu sio daima juu ya kalori!
Saladi ya Beet
Nuru sana na rahisi, kwa sababu inaweza kupikwa katika suala la dakika. Maudhui ya kaloriki ndani yake hayatakuwapo, lakini kwa vitamini mwili utajaa kutosha, hivyo ni kamili kwa ajili ya mlo wa Mwaka Mpya.
Viungo:
- beet - 250 g;
- apples - 250 g;
- machungwa - kipande 1;
- coriander - kundi ndogo;
- mafuta - kuila.
Maandalizi:
- Beets ya kuchemsha hukatwa kwenye vipande vidogo pamoja na apple.
- Cilantro yenye kung'olewa.
- Changanya na bidhaa zote.
- Kutoka kwenye machungwa itapunguza juisi yote, na kujaza saladi na mafuta kidogo.
Chakula cha Mwaka Mpya cha tangawizi biskuti - mapishi
Mbali na ladha nzuri, tangawizi ina molekuli wa mali nyingine za manufaa kwa mwili wa binadamu, kurejesha kimetaboliki . Kwa kweli, kwa pipi ndogo sana kwa jumla ni bonus nzuri sana. Vidakuzi vile vinaweza kununuliwa katika duka, lakini ni bora kujaribu kupika nyumbani kwawe na kuingiza chakula cha Mwaka Mpya. Kisha unaweza kuwa na uhakika kwamba haijumuishi viungo vya ziada.
Mapishi ya biskuti ya tangawizi
Faida kuu ya kuchukiza hii ni kwamba pipi pia ni muhimu, jambo kuu ni kupika kwao vizuri. Unaweza kumtendea mtu yeyote na kuki, na watoto na watu wazima watafurahi sana kupendeza vitu hivyo.
Viungo:
- siagi - 200 g;
- sukari ya unga - 70 g;
- mayai - vipande 2;
- unga - 220 g;
- tangawizi ya ardhi - 7 g;
- mdalasini ya ardhi - 7 g.
Maandalizi:
- Sungunua siagi na kuchanganya na sukari.
- Tofauti mchanganyiko wa viini vya unga na yai.
- Ongeza tangawizi na mdalasini kwa mchanganyiko.
- Changanya kila kitu mpaka laini.
- Panda unga kwa unene wa si zaidi ya sentimita 5 na uoka kwa muda wa dakika 15.