Vidokezo vya kupoteza uzito baada ya kuzaliwa kutoka Pink

Wakati wa ujauzito, mwimbaji maarufu wa Pink alipata paundi nyingi za ziada, na kwa sababu yeye hakukataa chakula cha kupenda. Kulingana na yeye, yeye anakula nje na cheesecakes na pies nyingine, na hasa alitaka chumvi na sour. Lakini baada ya kujifungua, aliweza kupoteza uzito kwa kilo 25 na kurudi kwenye fomu nzuri, sasa yeye ni msingi unaonyesha kwa ulimwengu wote habari zake nzuri sana na kiuno nyembamba.

Ushindi wake mkuu ni mwimbaji anaona kwamba aliacha sigara, mara tu alipojifunza kwamba alikuwa na mjamzito. Kama unavyojua, hatua hii inachangia seti ya paundi za ziada, lakini haikuathiri takwimu ya mwimbaji. Bila shaka, huwezi kumudu kuajiri kocha ambaye atawafanya kufanya michezo na kuchukua mazoezi kamilifu kwako. Lakini kuna mapendekezo ya msingi ambayo kila mwanamke anaweza kufuata.

Vidokezo vya michezo

Mara baada ya kuzaliwa, mwimbaji alianza kwa matembezi ya kutembea, ambayo yamebadili vizuri. Baada ya muda, Pink alirudi mafunzo yake ya msingi ya kuimarishwa: kwa saa alijitoa cardio ili kubeba, na kisha akageuka kwa yoga ya nguvu, ambayo pia alitumia muda wa saa moja kufanya mazoezi. Kwa kuongeza, pamoja na kocha wake, mwimbaji alikuwa akifanya kazi katika kickboxing na kutembea. Mafunzo yalitokea siku 6 kwa wiki. Lakini badala ya hili, katika mazoezi ya Pink show yake pia alifanya na kupoteza paundi za ziada.

Mazoezi kadhaa ya favorite ya mwimbaji Pink:

1. Kwa zoezi la kwanza unahitaji fitball. Miguu lazima kuwekwa kwenye mpira, na msisitizo kuu unapaswa kuwa juu ya mitende, mwili unapaswa kuwa sawa na sakafu. Vinginevyo, unahitaji kuongeza miguu yako ili kuna daraja 45 kati yao. Fanya marudio kumi na kila mguu.
2. Weka kwenye sakafu na kuinua miguu yako kwa njia ambayo wao ni perpendicular kwa sakafu. Weka kichwa na kuifunga kwa lock. Wakati wa kutolea nje huvunja kichwa na mabega na kunyoosha miguu, kwa kuvuta pumzi kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya marudio 10-15.
3. Kulala juu ya sakafu, ongeza miguu yako ili kati yao na sakafu iwe juu ya digrii 45-50. Wakati wa kuvuta pumzi ni muhimu kuondosha torso kutoka sakafu na kunyoosha hadi ili mwili na silaha ziwa sawa na miguu. Jihadharini kwamba miguu yako haipige magoti. Kurudia zoezi hili mara 10-15.

Kwa kuongeza, mwimbaji anapenda kufanya mazoezi ya kupanua, na anaweza kukaa kwa urahisi kwenye twine.

Vidokezo vya lishe bora

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto huyo, mwimbaji alijiangalia tena chakula chake na kukataa cheesecake kama favorite. Sasa orodha yake ya kila siku ilijumuisha tu bidhaa muhimu. Kimsingi, Pink ilila kula kabichi na mboga nyingine, pamoja na nyanya ya kuku na samaki.

Karibu na orodha ya mwimbaji wa kashfa inaonekana kama hii:

1. Chakula cha jioni kilikuwa na sehemu ya uji wa oatmeal, pamoja na yai 1 ya kuchemsha yai.
2. Chakula cha mchana, Pink alikula kitanda cha Uturuki wa kuchemsha na saladi ya mboga,
   ambayo ilikuwa na mboga za kupendeza, lakini sio mchanganyiko. Kujaza saladi unahitaji aidha mafuta ya divai au juisi tu ya limao.
3. Wakati wa jioni, mwimbaji alikula kipande kidogo cha lax, ambacho kinapaswa kuoka au kupikwa kwa wanandoa.
4. Nyoka iliyopangwa na matunda yake ya kupendeza. Kwa ujumla, chakula cha mwimbaji ni bidhaa za mitishamba, hata kwenye likizo yeye huandaa sahani sahihi na za afya, kwa mfano, pelmeni na maharagwe.

Pink Singer haina kupendekeza kutumia aina mbalimbali ya mlo uliokithiri au kufunga, kama matokeo ya uzito waliopotea kurudi, na njia hii ya kupoteza uzito inaweza kuwa mbaya kwa afya yako. Kwa hiyo, ni bora kupoteza uzito hatua kwa hatua, lakini kwa usahihi. Hivyo, kutimiza mapendekezo yote hapo juu, mwimbaji alipoteza kilo 25 kwa mwaka, lakini anaweza kusema kwa uhakika kwamba matokeo yake yanafaa.