Kabla ya likizo, siku ya kuzaliwa au harusi, wasichana mara nyingi huwa zaidi kwa takwimu zao, na kuanza kwa hamu kubwa ya kutafuta chakula kwa tumbo la kupoteza uzito kwa wiki kwa kilo 10. Kabla ya kutumia mifumo iliyopendekezwa, ni muhimu kuzingatia jinsi mlo halisi na salama ni.
Je, ni chakula cha kupoteza uzito na pande ufanisi?
Katika chanzo chochote cha kitaaluma huwezi kupata mlo maalum kwa ajili ya tumbo au miguu. Jambo ni kwamba wataalam wana hakika: umati wa mafuta unasambazwa kwenye mwili kwa misingi ya maandalizi ya asili, aina ya takwimu na wingi wa mambo mengine, na haiwezekani kupunguza au kupanua interlayer mahali fulani. Ndiyo sababu ni unrealistic kupona tu katika kifua au kupoteza uzito tu katika tumbo. Ni muhimu kuchukua habari kabla ya kuifanya kama mwongozo wa hatua.
Ili kufanya maeneo ya shida inaonekana vizuri, ni ya kutosha tu kubadili kwenye lishe bora, kwa sababu ambayo mafuta ya mafuta yatapungua kwa ujumla, ikiwa ni pamoja na tumbo iliyokasirika na pande. Kwa sasa, hakuna njia ya kuaminika, ya kawaida na ya salama ya kuleta mwili wako kwa usahihi, badala ya lishe sahihi na mafunzo ya kawaida.
Je, ni hatari ya chakula cha haraka kwa kupoteza uzito ndani ya tumbo?
Katika vyanzo vya wazi ni rahisi kupata chaguzi nyingi kwa ajili ya chakula cha kila wiki kwa tumbo la chini na pande. Kama kanuni, hutumia kanuni sawa: kizuizi kikubwa cha maudhui ya caloric ya mgawo wa kila siku. Ni muhimu kutambua kwamba kwa njia hii inawezekana kupunguza uzito, lakini hakika itarudi.
Hii inaelezwa kwa urahisi kutoka kwa mtazamo wa physiolojia. Mwili hutumiwa kwa sehemu za kawaida, lishe, na hutengeneza michakato ya kimetaboliki, ambayo inaruhusu kudumisha uzito imara. Kwa kupungua kwa kasi kwa chakula, mwili hupunguza hifadhi ya mafuta na inertia, kisha hupunguza kiwango cha metabolic. Matokeo yake, mtu anakuwa mgumu, mwenye busara, anahisi asiye na uwezo, na kupoteza uzito ni hasa kutokana na kuondolewa kwa maji. Waliopotea kwa njia hii, kilo zinarudi baada ya wiki ya kwanza ya kurudi kwenye chakula cha kawaida. Hii pia inafafanuliwa kwa urahisi: na kimetaboliki iliyopungua, mwili hutumia nishati zaidi kwenye maduka ya mafuta, kwa sababu hauwezi kuitumia.
Kwa hiyo, kuchagua chakula cha muda mfupi, huwezi kuharibu kimetaboliki ya kawaida na kutupa mwili katika dhiki, lakini pia husababisha ongezeko la mafuta katika siku zijazo.
Mifano ya mlo kwa tumbo kupoteza uzito kwa wiki
Kama kanuni, mlo huo hauwezi tu maudhui ya kalori ya kila siku, bali pia aina ya mlo. Katika milo maarufu kila wiki unaweza kukumbuka zifuatazo:
- Tango-kefir chakula . Siku hiyo inaruhusiwa kula hadi kilo 1 ya matango na kunywa lita moja ya kefir ya chini ya mafuta. Ni hatari kutumia zaidi ya siku 5 hadi 7.
- Chakula cha Apple-Cottage cheese . Siku unapaswa kula kilo 1 cha jibini la mafuta yasiyo ya mafuta na mazao 3-4. Kuzingatia chakula kama hicho siku zote 7.
- Chakula kwenye matiti ya kuku . Katika siku moja, unaweza kula hadi kilo 1 ya maziwa ya kuku ya kuchemsha, na kuongeza saladi ya majani tu, na mara moja kwa siku - mboga mboga.
Yoyote ya mlo huu husababisha upungufu wa vitamini na virutubisho kutokana na mlo mdogo, ambao pia hauathiri afya.
Chakula sahihi kwa tumbo kupoteza uzito
Kwa kweli kuleta takwimu kwa utaratibu, unahitaji kujifunza mlo ulio na afya. Kanuni zake ni rahisi:
- Chakula cha jioni kinapaswa kuwa na protini, mafuta na wanga tata
(kwa mfano, uji, sandwich ya nafaka nzima na kifua cha kuku, kijiko cha mafuta, chai). - Chakula cha mchana lazima iwe na usawa kama kifungua kinywa (kwa mfano, buckwheat na mboga na kukata).
- Snack lazima iwe na protini tu na mafuta (kwa mfano, chai bila sukari na kipande cha jibini).
- Chakula kinapaswa kuingiza protini na nyuzi (kwa mfano, kitoweo cha mboga na samaki).
Ni muhimu kuchagua sehemu za ukubwa wa kawaida, kula mara kwa mara, kuacha chakula cha masaa 3-4 kabla ya kulala, na maeneo ya shida ataacha kukugusa.