Chakula Mukhina - chakula cha kawaida, kwa sababu sio tu kinachoelezea chakula fulani, lakini pia kinahusisha hatua za ziada kwa njia ya acupuncture. Daktari M.M. Mukhina amekuwa akiimarisha mbinu zake kwa miaka mingi na ana hakika kuwa anatoa matokeo mazuri.
Mlo Mukhina na sindano maalum
Msingi wa njia hii ya kupoteza uzito ni isiyo ya kawaida sana. Mlo Mukhina hutumia sindano ya dhahabu, ambayo inamtia sikio kwa njaa na kiu. Siri ya sindano hiyo ina design maalum ambayo inakuwezesha kufanya kazi kwenye pointi na kuzima hisia ya njaa. Mlo wa Dk Mariyat Mukhina inaruhusu watu ambao wamevamia chakula, kwa mfano, zaidi, kuzuia hamu yao na kuendeleza kanuni mpya ya lishe, afya na zaidi. Kipimo hiki kinaruhusu mwili kuondokana na kula chakula kwa mara kwa mara na kuunda tabia nzuri. Kwa kuongeza, kipande hiki kinachochea kimetaboliki.
Mukhina: kanuni za chakula
Hata hivyo, usifikiri kuwa pete moja tu itakusaidia kuondokana na uzito wa ziada. Mlo kwa kupoteza uzito Flyweight inahitaji vikwazo kali na sheria, kufuata na ambayo inatoa athari kuu. Kwa hiyo, nini kinachofanyika:
- kuacha viazi, pasta, mkate, pombe na sukari (pipi zote);
- chakula cha jioni kinakaribia kabla ya 18:00, hakuna baadaye.
Wiki ya kwanza itakuwa vigumu sana, na kisha mwili utatumiwa, na utaanza kujisikia rahisi sana na nzuri. Kawaida baada ya miezi 1-2, kupoteza uzito huja kwenye mapokezi, ambapo uchunguzi unafanyika, baada ya hapo kuamua kama kuendelea na chakula.
Mlo mfupi mlo Mukhina
Mbali na chakula cha muda mrefu, kuna toleo la kufupishwa kutoka kwa Dr Mukhina, ambalo linaendelea siku 10-14 na inakuwezesha kupoteza kilo 3-5. Katika mfumo huu wa protini na aina ya wanga ya wanga hupendekezwa, ambayo inaweza kubadilishwa, lakini kitu kimoja kinachukua sawa - chakula cha jioni cha protini. Kwa hiyo, fikiria maelekezo ya chakula cha Mukhina.
- Chakula cha kifungua kinywa (250-300 kcal) :
- (wanga) vijiko 5 vya meza ya oatmeal na apple iliyokatwa au maziwa, kahawa au chai bila vidonge;
- (wanga) saladi ya matunda na mtindi, chai au kahawa bila viongeza;
- (squirrels) ya nusu skim ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta na cream ya sour, chai au kahawa na maziwa;
- (squirrels) nusu ya mazabibu, mayai 2-3, chai au kahawa na maziwa.
- Chakula cha chakula cha mchana (kcal 300) :
- (wanga) viazi 3 zilizooka, saladi ya mboga safi na cream ya sour, chai au kahawa bila viongeza;
- (wanga) vijiko vya meza 5 vya buckwheat na mboga, matunda ya kuchagua, chai au kahawa bila viongeza;
- (protini) ya kuku ya kuku na mboga mboga, chai au kahawa bila maziwa na sukari;
- (protini) saladi ya mboga na cream ya sour, mayai kadhaa, chai bila sukari na maziwa.
- Chakula cha chakula cha jioni - protini tu (250 kcal) :
- yai ya kuchemsha, mboga safi, glasi ya mtindi wa skimmed;
- glasi ya kefir, 150 g ya jibini chini ya mafuta ya Cottage na sour cream;
- kipande cha nyama ya nyama ya nyama ya kuchemsha iliyo na mboga mboga, kioo cha maziwa ya skim;
- kifua cha kuku na mboga safi, glasi ya mtindi wa skimmed;
- sehemu ya dagaa na mboga za majani.
Diet Mukhina inakuwezesha kuchanganya kwa uhuru chakula hiki kama unavyopendelea. Inashauriwa kupika bila matumizi ya mafuta na mafuta, kwa kiwango cha chini cha chumvi na viungo. Kwa ujumla, chakula hiki kinaunganishwa kikamilifu, na kama huna shida za afya, basi unaweza kuzingatia bila kudhuru kwa mwili kwa muda mrefu sana.
Ni muhimu kati ya chakula cha kunywa maji ya kutosha, lakini sio kabla ya masaa mawili baada ya kula. Kuzingatia kanuni zote, haiwezekani kupoteza uzito, kwa sababu mlo huu unahakikisha kiwango cha chini cha kalori na virutubisho vingi kwa mwili wako.