Kifungua kinywa muhimu zaidi

Kila asubuhi, baada ya kuinuka na kutumia taratibu zote za usafi, tunaharakisha jikoni kwa ajili ya kifungua kinywa kitamu na kizuri. Mtu hapendi kula asubuhi, lakini kupuuza chakula muhimu zaidi haukustahili, kwa sababu adui hutolewa chakula cha jioni.

Wakati wote kifungua kinywa muhimu zaidi, kutoa nguvu na nishati, ilikuwa kuchukuliwa kama uji au mayai iliyoangaziwa. Na hii ni kweli hivyo. Hata hivyo, usijifunge kwa sahani mbili. Aina ya ladha na matumizi haitakuwa na madhara kamwe. Kwa hiyo, ili uweze kula chakula cha mchana kila siku na kupata faida kubwa kutoka kwao, tutakuambia nini sahani inapaswa kuwa tayari asubuhi.

Kifungua kinywa muhimu zaidi

Moja ya nafaka ya kawaida ambayo ina athari ya manufaa kwenye mwili wetu ni oatmeal . Uji huu ni kifungua kinywa muhimu zaidi kwa kupoteza uzito. Sehemu moja ya oatmeal na kuongeza ya matunda na asali hutoa muda mrefu hisia ya satiety, inaboresha kikamilifu mood, husaidia kukabiliana na digestion na husaidia kusafisha mwili wa vitu visivyohitajika. Pia, oatmeal ni chanzo bora cha nishati, vitamini kadhaa na kufuatilia vipengele vinavyoweza kutusaidia kuishi maisha ya kazi.

Uji muhimu zaidi kwa kifungua kinywa ni buckwheat . Inaweza pia kuwa tofauti na matunda au mboga. Ni vizuri sana kula buckwheat kwa wale walio na matatizo ya moyo na mfumo wa moyo. Uji huo unafaa kwa watoto wa shule na wanafunzi, husaidia kuharakisha kufikiri na kwa urahisi kufyonzwa na mwili.

Hiyo ni kweli kifungua kinywa muhimu zaidi kwa kupoteza uzito, hivyo ni jibini la jumba . Inaweza kutumika kama tamu, pamoja na kuongeza ya matunda yaliyokaushwa, matunda mapya, asali, karanga, na chumvi, na mboga, tango au limao. Bidhaa hii inaingizwa vizuri na mwili na digestion.

Miongoni mwa kifungua kinywa cha afya zaidi ni mayai yaliyopigwa . Ina mengi ya protini, ambayo inakuza shughuli za akili na kimwili. Bidhaa hii ina matajiri katika vitamini D na B 12, hivyo mayai ya kuchemsha, omelet au mayai iliyoangaziwa huhesabiwa kuwa kifungua kinywa cha afya zaidi kwa wanawake wakisubiri mtoto.

Kwa wavivu zaidi, chanzo cha asubuhi bora cha nguvu na nguvu itakuwa matunda , juisi, karanga, chokoleti cha giza au kipande cha jibini. Kifungua kinywa hiki kitakuwezesha kusahau chakula kabla ya chakula cha mchana, kuimarisha mwili na kalori muhimu na kuchochea shughuli za ubongo.

Kifungua kinywa muhimu zaidi, ambacho kinaweza kupikwa kwa haraka - sandwich na samaki na safu nyembamba ya siagi au mayonnaise. Kwa hili, safu au tani - vyanzo vya asidi ya mafuta na omega-3 - ni bora. Hata hivyo, unahitaji kujua kipimo, kwa sababu vyakula hivi ni juu ya kalori, hivyo zinaweza kusababisha ongezeko la uzito.