Milo ya Metabolic - Menyu ya Kila Siku

Mlo wa kimetaboliki wa haraka ni nini? Hii ni njia fulani ya kupunguza uzito, ambayo inategemea kimetaboliki ya kasi, na pia kwamba baada ya matokeo hiyo inabaki.

Makala ya Chakula

Madhumuni ya chakula hiki ni kupunguza kuonekana kwa homoni ya insulini na estrojeni, ambayo inategemea kikamilifu kiasi cha mkusanyiko wa mafuta hutokea katika mwili, na pia jinsi homoni zinazohusika na kuchoma mafuta (testosterone, adrenaline, somatotropin na, bila shaka, , noradrenaline).

Watu wengi wanadhani kuwa ili kuondokana na paundi za ziada, unahitaji daima mwili wa njaa na kalori za hesabu, lakini sio muhimu sana, kama ilivyobadilika. Jambo kuu ni kusambaza bidhaa kwa usahihi kwa siku nzima.

Mboga ya mlo kwa kila siku

Chakula hiki, kama kingine chochote, kina mambo yake mazuri:

1. Kusahau kuhusu kuhesabu kalori na kupiga marufuku sahani zako zinazopenda.
2. Shukrani kwa kanuni ya njia sahihi ya orodha iliyoandaliwa, chakula hiki kimetaboliki, ambayo orodha ni pamoja na protini, hufanya kazi hata usiku.
3. Mfumo wa uwiano haupendi kusubiri na hulipa.
4. Usifanye.
5. Bora kwa watu ambao wana matatizo ya kupungua.

Bila shaka, pamoja na sifa hizi zote nzuri, hii ya chakula inao kabisa kubwa. Jambo ni kwamba wanawake hutumiwa kupoteza uzito haraka, lakini hii haiwezi kufanya kazi. Lakini basi unahitaji kufikiri juu ya ugonjwa wa metabolic kwa wanawake, ambao sio sawa, hivyo chakula hiki kitapatana na kila mtu. Aidha, kupoteza uzito wa kilo zaidi ya 1 kwa wiki, kunaathiri sana afya ya jumla.

Katika mlo huu, unahitaji kugawanya vyakula katika vikundi 5, kulingana na wanga. Lakini huna haja ya kujizuia katika chochote.

Hatua ya kwanza

Ugonjwa wa kimetaboliki katika hatua hii ya chakula huchukua wiki 2, hivyo mafuta yote pia yanateketezwa sana. Kwa wakati huu, unahitaji kula vyakula ambavyo hazina mafuta na wanga, au angalau kuwa na maudhui ya chini. Kila siku unahitaji kunywa kijiko moja cha mafuta.

Katika kipindi hiki, unahitaji kula tu vyakula vinao na mafuta ya sifuri na maudhui ya wanga.

Jedwali la alama:

Hatua ya pili

Hatua hii imewekwa kulingana na lengo gani. Uzito hupungua hatua kwa hatua.

Kulisha inapaswa kufuata mpango:

Menyu ya takriban inaonekana kama hii:

Hatua ya tatu

Tunatengeneza matokeo yaliyopokelewa, kwa hiyo katika chakula huongezwa chakula kidogo zaidi, kuliko hapo awali, ila kwa kupokea chakula cha jioni (kwenye sehemu 1 ya kifungua kinywa na chakula cha jioni). Pia sehemu yoyote ya chakula haipaswi kuwa zaidi ya 250-300 ml, na mapumziko kati ya chakula haipaswi kuwa zaidi ya masaa matatu.

Menyu ya takriban inaonekana kama hii: