Svetlana Fus - maelekezo

Mjuzi maarufu na mtaalam wa mipango mbalimbali Svetlana Fus tayari amesaidia ushauri wake na mapendekezo ya kupoteza uzito kwa idadi kubwa ya watu. Kwa msaada wake, unaweza kuendeleza orodha sahihi ya kila siku. Maelekezo ya sahani, yaliyoundwa na Svetlana Fus, rahisi sana na tofauti, mtu yeyote anaweza kupika.

Mapishi maarufu zaidi kutoka kwa Svetlana Fus

Supu na lenti na tangawizi

Viungo:

• mafuta - 2 tsp;
• karoti - vipande 3;
• vitunguu - kipande 1;
• tangawizi ya chini - vijiko 2;
• vitunguu - meno 2;
• panda - 1.5 tsp.
• mchuzi kutoka kwa kuku - 1 l;
• lenti - kipengee 1;
• nyanya - kipande 1;
• chumvi, pilipili.

Maandalizi

1. Katika sufuria, joto juu ya siagi, kuongeza karoti aliwaangamiza, vitunguu na kupika mpaka laini.
2. Vitunguu lazima iwe chini, kuongeza pamoja na tangawizi katika pua ya kofi na simmer kwa dakika 1.
3. Halafu tunaongeza curry, mchuzi na viungo kwenye sufuria.
4. Sasa ni wakati wa lenti kuongezwa kwenye sufuria, kufunika na kupika juu ya moto mdogo kwa dakika 25.
5. Mwishowe, ongeza nyanya iliyoharibiwa, upika kwa dakika nyingine 5, kila kitu, sahani iko tayari.

Mapishi kwa lishe sahihi Svetlana Fus

Kuku na maharagwe na mchicha

Viungo:

• mafuta - 1 tbsp. kijiko;
• vitunguu - kipande 1;
• Thyme kavu - kijiko 1;
• vitunguu - meno 4;
• maharage - makopo 2;
• mchuzi kutoka kwa kuku - vitu 2;
• nyanya ya makopo - pcs 4;
• kusagwa mchicha - vitu 3;
• Kukatwa kuku-grilled - vitu 2;
• chumvi, pilipili.

Maandalizi

1. Katika sufuria, unahitaji kumwagilia mafuta, kuongeza vitunguu na kupakia kwa dakika 5.
2. Baada ya hayo, ongeza vitunguu vilivyowaangamiza, thyme, maharagwe, na nyanya ziliwaangamiza.
3. Ongeza mchuzi na chemsha kwenye joto la chini kwa dakika 5.
4. Sasa weka mchicha, kuku, chumvi, pilipili ndani ya sufuria na kuondoka kwa vidole kwa dakika 2.

Maelekezo ya chakula kutoka kwa Svetlana Fus

Vidakuzi vya kawaida vya oatmeal

Viungo:

• Flakes Herculean - 3/4;
• sukari - karne ya nusu;
• mafuta ya mboga - 1/3;
• Maziwa ya chini ni 1/3 ya st;
• ndizi - vipande 1/2;
• walnuts iliyokatwa - 1/4;
• chokoleti iliyokatwa - 1/3 ya karne;
• poda, soda, chumvi, mafuta ya mboga, vanillin.

Maandalizi

1. Jambo la kwanza kufanya ni joto juu ya tanuri hadi digrii 350.
2. Katika bakuli, flakes mahali, unga wa kuoka, soda, chumvi, sukari na kuchanganya kila kitu vizuri.
3. Kuchukua bakuli nyingine, ndani yake unahitaji kuwapiga mkusanyiko mkubwa wa mafuta ya mboga, vanillin na maziwa ya chini.
4. Sasa unahitaji kuchanganya viungo vyote pamoja na kuongeza ndizi iliyoangamizwa, karanga na chokoleti.
5. Kuchukua tray ya kuoka, kuweka karatasi ya kuoka ndani yake, mafuta, na kuweka biskuti zilizofuata na slides ndogo.
6. Bika kwa dakika 25.