Super Diet

Kila ndoto mwanamke kupoteza uzito mara moja na kwa wote, lakini kuna chakula cha juu sana ambacho kinapatana na kila mtu? Baada ya yote, kupoteza uzito ni mchakato wa kibinafsi, na unahitaji kuchagua chakula kwa sifa za mwili wako. Tutawashirikisha mapendekezo ya jumla ambayo haikusaidia mojawapo ya ngono ya haki katika mapambano magumu dhidi ya paundi za ziada

Sheria ya chakula cha juu kwa kupoteza uzito wa haraka

1. Kula mara kwa mara, bora kila masaa 3. Kwa hiyo, unasimama kiwango cha sukari ya damu, ongezeko kimetaboliki, na mwili utawekwa kupoteza uzito.
2. Kupunguza kiasi cha kalori zinazotumiwa. Thamani ya chini ambayo hupa mwili nishati muhimu ni 1200. Pia kuna aina nyingi zinazokuwezesha kuhesabu nambari hii mwenyewe.
3. Kula mafuta yenye afya, kwa mfano, mafuta ya divai, ambayo husaidia kupunguza cholesterol.
4. Menyu ya chakula bora kwa kupoteza uzito lazima iwe pamoja na wanga tata, ambayo yanaweza kupatikana katika nafaka na mboga. Watasaidia kwa muda mrefu ili kudumisha hisia za satiety.
5. Usisahau kuhusu protini, ni lazima iwe mengi, hivyo kushindwa kula samaki, nyama, bidhaa za maziwa, lakini tu na maudhui ya chini ya mafuta.
6. Mara moja na kwa wote, tamaa kula sukari. Inaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa au asali.
7. Kunywa maji, kama upungufu wake unaweza kusababisha kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi na kupungua kwa kimetaboliki. Kawaida ya maji wakati wa chakula bora ni 2 lita.
8. Kula katika hali ya usawa, kukaa meza na kutafuna chakula. Ikiwa hutafanya hivyo, utakuwa na njaa haraka, ambayo inamaanisha utahitaji tena kula, na hiyo ni kalori zaidi.
9. Hoja maisha, hivyo nenda kwa miguu na uende kwa michezo. Chakula cha juu na zoezi la kawaida husaidia kuongeza kasi ya kupoteza uzito na kufikia matokeo bora.
10. Chakula vyakula katika jozi au kwenye tanuri. Pia kuruhusiwa kuchemsha au kupika.

Hapa sheria hizo rahisi zitakusaidia kufanya chakula bora kwa mwili wako, na hivyo unaweza kupoteza uzito, na baadaye utaweka uzito mpya.

Mfano wa chakula cha juu

Menyu imegawanywa katika milo 5: kifungua kinywa 2, chakula cha mchana, chai ya alasiri na chakula cha jioni.

Siku ya 1:

• yai, kahawa;
• kipande cha nguruwe, mtindi;
• mchuzi wa kuku, kipande cha nyama, saladi, jibini la cottage, kahawa;
• maua;
• kipande cha samaki, saladi, chai.

Siku ya 2:

• Cottage jibini, kahawa;
• kipande cha nguruwe, juisi ya nyanya ;
• mchuzi wa kuku, kipande cha kuku, saladi, matunda yaliyokaushwa, juisi;
• karanga, juisi;
• kipande cha nyama, mbaazi, yoghurt.

Siku ya 3:

• kipande cha samaki, saladi ya viazi, juisi;
• Strawberry na cream ya chini ya mafuta;
• mchuzi wa kuku, kipande cha nyama, saladi, kahawa;
• jogoo jibini, chai;
• kipande cha nguruwe, mboga ya mboga, yoghurt.

Siku ya 4:

• Mayai 2, kipande cha mkate, kahawa;
• 2 ndizi, puree ya malenge;
• mchuzi wa kuku, croissants ya mvuke, saladi ya viazi, mtindi;
• muesli na maziwa, chai;
• kipande cha samaki, saladi, chai.

Siku ya 5:

• ham, saladi, kahawa;
• jumba la jumba, juisi;
• mchuzi wa kuku, kipande cha maziwa, saladi ya maharagwe, kahawa;
• matunda;
• kipande cha samaki, viazi vya viazi, juisi ya nyanya.

Siku ya 6:

• saladi ya nyama, kahawa;
• berries, matunda, chai;
• mchuzi wa kuku, kipande cha nyama, saladi, juisi;
• jibini, kahawa;
• ham, viazi, kefir.

Siku ya 7:

• Mayai 2 yaliyojaa samaki na kahawa;
• matunda;
• mchuzi wa kuku, kipande cha nyama, saladi, juisi;
• muesli na maziwa, kahawa;
• kipande cha nyama, saladi, chai.