Hata mwanamke aliyependa sana ambaye anataka kupoteza uzito hataki kuacha chakula kitamu kwa mara moja. Pengine, ndio maana chakula cha matunda kinajulikana sana - bado ni mazuri ya asili. Mlo wa Orange kwa kupoteza uzito sio ubaguzi - chaguzi zake zote ni maarufu sana kati ya wanawake.
Chakula kwenye machungwa: kinyume chake
Ikumbukwe mara moja kwamba chakula na matunda mengi ya machungwa hawezi kutumika kwa wote mfululizo. Watu walio na magonjwa yafuatayo hawapaswi kufanya mlo wa machungwa:
- matukio ya matunda ya machungwa;
- kiwango cha athari za mzio kwa ujumla;
- magonjwa ya njia ya utumbo;
- magonjwa sugu ya viungo vya ndani (baada ya kushauriana na daktari).
Chakula cha Orange hakitakuumiza kama huna kinyume chake.
Chakula cha Orange kwa wiki
Kwa mashabiki wa machungwa, lishe itakuwa nzuri sana, lakini bado ni njaa. Ration imejenga vizuri, na kila kitu ambacho si kwenye orodha haipaswi kuliwa. Tu katika kesi hii unaweza kupoteza hadi kilo 7 kwa wiki! Hivyo, mgawo wako wa kila siku kwenye kila siku utakuwa:
- Siku ya kwanza. Mlo wa siku: machungwa 3, vipande 3 vya mkate mweusi (kuhusu 100 gr), 100 gr ya jibini lolote (hii ni kidogo zaidi ya staha ya kadi), yai 1 ya kuchemsha. Unaweza kunywa maji na chai ya kijani bila sukari na vingine vingine.
- Siku ya pili. Mgawo wa siku ni sawa na siku ya kwanza.
- Siku ya tatu. Mlo wa siku: nusu ya maziwa ya maziwa 2.5% mafuta, gramu 100 za maziwa ya kuku ya kuchemsha, jozi la machungwa.
- Siku nne. Mlo wa siku: viazi 1 zilizooka, nyanya 1, gramu 100 za samaki au kucheka (si mafuta), machungwa matatu.
- Siku tano. Mlo wa siku: machungwa 3, vipande 3 vya mkate mweusi (karibu 100 gr), jozi ya mayai ya kuchemsha au laini ya kuchemsha, gramu 100 za mchele wa kuchemsha.
- Siku ya sita. Chakula ni sawa na siku ya tano.
- Siku ya saba. Toka kutoka kwenye lishe - kwa chakula cha siku yoyote, kuongeza saladi ya mboga, sehemu ya nyama ya chini ya mafuta na kioo cha kefir.
Kwa hiyo, kuongeza chakula kidogo kwa mgawo, kuepuka kwenye mlo ni muhimu sana kwa kuokoa matokeo. Mlo wa Orange kwa kitaalam kupoteza uzito ina chanya zaidi - mlo ni truncated sana, maudhui kalori ni ndogo. Kuepuka afya mbaya kunawasaidia maji kwa kiasi cha kutosha. Kunywa lita 2.5 za maji kwa siku - mara kwa mara kwenye kikombe cha nusu. Ikiwa hutafuati kanuni hii, unaweza kujisikia dhaifu na kizunguzungu.
Egg na lishe ya machungwa
Kwa urahisi nadhani, msingi wa chakula hiki ni machungwa na mayai. Bidhaa hizi mbili zitawasaidia kujiondoa kilo 5 za uzito wa ziada katika wiki moja. Hata hivyo, kutupa kwa wiki sio lazima - wiki mbili zaidi na utapoteza uzito mara mbili! Hivyo, chakula:
- Katika wiki ya kwanza, kila siku inaruhusiwa kula mayai 9 na machungwa 6. Hii inapaswa kugawanywa katika hatua tatu. Katikati, unaweza kunywa maji au chai ya kijani bila sukari na virutubisho.
- Katika wiki ya pili na ya tatu kwa mlo ule huo unaweza kuongeza matunda, berries, wiki na mboga katika fomu yao ghafi. Kwa kuongeza, inaruhusiwa kula wastani wa jibini ngumu (hii haina maana kwamba unahitaji kula kichwa kwa siku - gramu 100-150, si zaidi). Usitegemee ndizi na zabibu! Unaweza kuwalisha, lakini tengeneze mlo mzima wao
ilipendekezwa.
Ni muhimu usisahau kuhusu kioo cha maji 8 kwa siku. Kwa kweli, sio sana, lakini ni muhimu kwa kupoteza uzito!
Chakula cha protini-machungwa
Mlo huu ni tofauti kwa kuwa hauhusishi kabisa mafuta, ambayo ni tajiri katika yai ya yai. Inarudia kabisa mchanganyiko wa chakula cha yai-protini, lakini protini tu zinaruhusiwa kutoka mayai. Kupoteza uzito ni kali zaidi, lakini hisia ya njaa hujisikia.
Chakula hicho kinaweza kudumu si zaidi ya wiki moja. Inatoa athari nzuri, lakini imeundwa kwa wale ambao wana nguvu na afya bora.