Ukweli kwamba chakula chetu sio usawa, tunakumbuka tu wakati athari zake tayari zimejitokeza. Maumivu, uzito ndani ya tumbo, kichefuchefu, kupungua kwa moyo, kupotoka - hii ni orodha ndogo tu ya orodha yetu inayoongoza. Jambo la kwanza ambalo litatengeneza digestion yako yenye upungufu ni, sio kidonge cha miujiza, bali ni chakula cha tumbo.
Je, si kula?
Katika kesi hiyo, ikiwa tumbo huumiza, ni bora kuanza mlo wetu na kuzuia. Chini ya bidhaa za kuingizwa kwa marufuku ambazo zinawashawishi mucosa yetu ambayo bado haijawa na afya sana:
- pombe;
- sigara;
- supu tajiri;
- mkali;
- sour;
- Chakula cha kawaida na vihifadhi;
- mboga mboga na matunda;
- mayai ngumu;
- mafuta na kukaanga;
- vyakula vya unga;
- mchuzi;
- marinades, pickles, chakula cha makopo;
- bidhaa za kuvuta sigara;
- radish, beets, kabichi, sungura, matango .
Kwa kuongeza, unapaswa kuondokana na kvass na bia, kwa kuwa haya ni bidhaa za kuvuta na kutembea wataendelea katika tumbo lako.
Kuepuka bidhaa hizi, hawatakuletea raha ya gastronomiki sasa.
Kuna nini?
Kwa hiyo, sasa kuhusu chakula muhimu kwa tumbo.
Chakula unachokula kinapaswa kuwa joto, cha kuvua, cha kusukuma, au kwa urahisi. Usitumie pia msimu. Kula protini zaidi, husaidia kurejesha seli za mucosa. Mlo kwa ajili ya matibabu ya tumbo lazima iwe pamoja na bidhaa zifuatazo:
- mkate wa jana kutoka unga wa daraja la juu;
- mboga mboga, matunda, jelly, compotes, vinywaji vya matunda, jellies;
- sio keki (lakini si kila siku);
- supu za rubbed, supu za cream, mboga za mboga;
- omelets;
- nyama ya samaki na samaki;
- uji juu ya maji au maziwa;
- supu za maziwa;
- cutlets mvuke;
- mchuzi wa mbegu;
- kahawa na chai na maziwa ;
- kakao;
- marshmallow, mousse.
Idadi ya chini ya chakula ni 3, lakini ni bora kuwa chakula chako ni mara kwa mara - mara 5-6 kwa siku. Pia itakuwa na manufaa kwa wewe kujishughulisha na chakula cha sehemu, kwa mfano: kula nyama iliyochemwa, na baada ya masaa mawili kuchemsha viazi.