Smoothies - kunywa unene wa berries na matunda pamoja na kuongeza maziwa, mtindi , kefir au juisi. Ilionekana kwanza katika miaka ya 30 ya karne iliyopita huko California. Wakati mwingine pia huongeza oatmeal, na basi sio kweli kunywa, lakini sio tu dessert ya kitamu na yenye thamani sana. Inaweza kuwa kifungua kinywa kamili au chakula cha jioni. Hii ni chaguo bora kwa wale wanaojali kuhusu afya na sura zao. Jinsi ya kufanya strawberry- ndizi smoothie , soma chini.
Banana-strawberry smoothies katika mapishi ya blender
Viungo:
- Jordgubbar - 150 g;
- ndizi - kipande 1;
- maziwa - 120 ml.
Maandalizi
Jordgubbar na ndizi hukatwa vipande vidogo. Kueneza matunda katika bakuli la blender, mimea katika maziwa na whisk mpaka misa ya sare inapatikana. Mimina ndani ya kioo na kuiweka kwenye jokofu. Tunatumia smoothia za ndizi-strawberry katika fomu iliyopozwa na majani.
Banana-strawberry smoothies na kefir
Viungo:
- ndizi - kipande 1;
- Jordgubbar - 70 g;
- kefir ya chini ya mafuta - 120 ml;
- Inajitokeza - 1 tbsp. kijiko.
Maandalizi
Banana kukatwa vipande vya random na pamoja na jordgubbar kuweka katika blender, pour pour kefir na kuchanganya yote kwa homogeneity. Kisha kuongeza mbegu ya kitambaa, kuchanganya, kumwaga kwenye glasi na kumtumikia.
Jinsi ya kufanya strawberry-ndizi smoothie na oatmeal
Viungo:
- oat flakes - 3 tbsp. vijiko;
- ndizi - kipande 1;
- Jordgubbar - 200 g;
- maziwa - 200ml;
- asali - tsp 1.
Maandalizi
Mafuta ya oat yanavunjwa na blender ya kuzamisha. Kisha kuongeza ndizi zilizokatwa, jordgubbar na pia nzuri tuliyoiba. Baada ya hayo, ongeza asali, chaga ndani ya maziwa na uchanganya tena kila kitu vizuri na blender. Baada ya hayo, tunatoa masikio iliyopokea 10-15 dakika. Hili ni kuhakikisha kwamba flakes kuvua na smoothies kuwa na msimamo zaidi mnene. Tunatumikia katika glasi au kremankah, kupamba na vipande vya ndizi na berries ya jordgubbar.
Strawberry ndizi smoothie bila maziwa
Viungo:
- Jordgubbar - 150 g;
- ndizi iliyopigwa - 150 g;
- mafuta ya chini ya mafuta ya mtindi - 150 ml.
Maandalizi
Strawberry na ndizi ni chini ya blender mpaka laini, kumwaga katika mtindi wa asili na kuchanganya vizuri. Ikiwa s smoothies huonekana si tamu kabisa, kisha kuonja unaweza kuongeza asali kidogo au sukari. Asali katika kesi hii, bila shaka, itakuwa bora. Inapendeza ladha, na muhimu sana dessert muhimu ni tayari. Bon hamu!