Saladi ya Beetroot na prunes - mapishi ya ladha na ya afya kwa vitafunio rahisi vitamini

Saladi kutoka kwa beet, na mboga za mchanga hupata nafasi maalum ya heshima kati ya sahani za chakula na afya. Kwa wafuasi wa mboga ya mboga, kuna maelekezo mengi, pamoja na kuongeza kwa msimu tofauti, nyama na jibini. Pamoja nao ni rahisi sana kufanya orodha yako yenye matajiri na tofauti, jambo kuu ni kuonyesha mawazo na ubunifu katika kujenga tiba.

Jinsi ya kuandaa saladi ya beets na mboga?

Saladi ya beetroot na mboga ya mchanga ilitengenezwa kwa muda mrefu uliopita, kwa mara ya kwanza ilikuwa kuchukuliwa kama dawa, kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini na athari za manufaa kwenye tumbo. Mipunuko ni pumu katika fomu kavu, matunda yenye matamu na ya juicy huchaguliwa. Bidhaa hiyo inajumuisha mengi ya chuma, pectini, fiber, fosforasi. Beet ni matajiri katika magnesiamu, iodini, calcium, betaine, vitamini B na R. Hivyo saladi hii inaweza kuitwa bomu ya vitamini. Saladi ya beetroot na mboga itakuwa yadha sana, ikiwa unafuata sheria rahisi.

1. Mboga haifai kabla ya kupika, basi itahifadhi vitamini vyote, itakuwa vyema.
2. Ni muhimu kupunguza beet tu katika maji ya moto, sio maji baridi.
3. Kupika na kifuniko imefungwa, chumvi haipendekezi.
4. Ili kuhifadhi rangi ya mboga ya wazi, unahitaji kuongeza kijiko cha siki kwa maji ya kupikia.
5. Bika beets katika peel angalau saa.
6. Mipunuko inahitaji kununua laini, bila specks.

Saladi ya Beetroot na karanga na mboga

Chaguo maarufu zaidi ni saladi ya beetroot na prunes na walnuts. Imeandaliwa haraka na kwa urahisi sana, wakati mwingi utatumika katika kufanya nyuki. Inachukua angalau saa moja, hivyo wapishi wenye ujuzi hutoa chaguo jingine: chaga mboga na maji baridi, kuleta kwa chemsha na kupika kwa dakika 20. Chemsha maji ya moto, weka beets chini ya mkondo wa maji baridi. Wakati yeye atakuwa baridi kabisa na kuwa laini.

Viungo :

• beets - 600 g;
• prunes - 150 g;
• karanga - 100 g;
• mayonnaise - 5 tbsp. vijiko;
• vitunguu - 1 karafuu.

Maandalizi

1. Kuweka prunes, kata yao.
2. Kusaga karanga.
3. Patiliza beetroot.
4. Changanya viungo vyote.

Saladi kutoka nyuki mbichi na mboga

Nutritionists wito sahani ya uzuri na afya saladi ya karoti safi , beets na prunes. Katika karoti, kuna vitamini na madini mengi ambayo ni muhimu sana kwa kuona. Potasiamu husaidia kuimarisha vyombo, fosforasi - meno, fluoride ni nzuri kwa tezi ya tezi, na seleniamu inaimarisha mfumo wa kinga. Na chakula kitatokea mkali, kitaonekana vizuri kwenye meza.

Viungo :

• beets - 1 pc;
• karoti - kipande 1;
• karanga - gramu 100.

Maandalizi

1. Karoti na beets lazima kusafishwa na vikwazo.
2. Panda mboga, ukata karanga.
3. Kuandaa saladi ya beetroot na mboga bila ya mayonnaise, na mafuta maonda.

Saladi ya Beetroot na mboga na vitunguu

Saladi kutoka nyuki za kuchemsha na mboga mara nyingi hujumuisha vitunguu, hutoa vitafunio maalum ya piquancy. Na bado meno yana muundo wa kipekee: zaidi ya 400 vitu vya kimwili vinavyofaa kwa mwili: magnesiamu, kalsiamu, sodiamu, iodini, sulfuriki na asidi ya fosforasi zina athari nzuri kwa moyo.

Viungo :

• beet - pcs 2;
• vitunguu - 3-4 karafuu;
• prunes - vipande 10;
• mayonnaise - 100 g.

Maandalizi

1. Chemsha ya beet.
2. Panga kwa saa 3 katika maji baridi.
3. Kata matunda, mboga zavu.
4. Changanya kila kitu, msimu na mayonnaise.

Saladi ya Royal na beets na prune

Saladi ya ladha ya beets na prunes itakuwa kupatikana kama wewe kuondokana na nyama na mboga nyingine. Pia inaitwa kifalme kwa kuweka tajiri ya bidhaa na kuangalia vizuri sana. Mboga inaweza kuoka katika tanuri au kupikwa katika boiler mara mbili, hii itasaidia kuhifadhi upeo wa vitu muhimu. Ladha ya awali itatoa karanga, ni muhimu kwa damu.

Viungo :

• nyama - 200 g;
• karoti - vipande 2;
• vitunguu - 2 karafuu;
• viazi - vipande 2;
• radish ya kijani - kipande 1;
• beet - pcs 2;
• vitunguu - kipande 1;
• garnet - 0.5 matunda;
• prunes - vipande 10;
• kabichi - 300 g;
• mayonnaise - 50 g;
• mafuta ya mafuta - 50 g;
• karanga - 150 g.

Maandalizi

1. Beets iliyopikwa na radish ya kusafisha, wavu.
2. Kata nyama, kaanga na viungo.
3. Panda punda.
4. Kata viazi na uangaze mpaka watakapokwama.
5. Vitunguu na kabichi kichafu, changanya, jiza kwa juisi.
6. Vitunguu vilivyochafuliwa na mayonnaise, shikilia mchanganyiko kwa dakika 2 na mafuta ya mafuta, kwenye skillet.
7. Weka mboga na nyama katika tabaka.
8. Nyunyiza na makomamanga.
9. Kichocheo hiki cha saladi na beet na prune kinapendekeza kuwahudumia mchuzi kwa pekee.

Saladi ya Beet na Prunes na Jibini

A kupata kwa meza ya sherehe itakuwa saladi layered na beets na prunes. Inajumuisha mboga nyingine na jibini na karanga, ambayo hutoa ladha ya awali. Mipunga inaweza kubadilishwa na zabibu, baada ya kuizunguka. Badala ya mayonnaise, wapishi wengine huweka cream au sour, na chumvi huchaguliwa na sukari.

Viungo :

• beet - 1 pc.;
• karoti - kipande 1;
• prunes - 200 g;
• mayai - vipande 4;
• jibini ngumu - 150 g;
• karanga - glasi 0.5;
• mayonnaise - 100 g.

Maandalizi

1. Chemsha beets na karoti, wavu na jibini na mayai.
2. Karanga na mboga za kupunja.
3. Weka katika tabaka, mayonnaise ya kupumzika: beet, prunes, karoti, mayai, jibini, karanga.
4. Saladi kutoka kwa beet, na prunes kusisitiza saa 3 katika friji.

Saladi na nyama ya ng'ombe, mboga na beets

Kwa wapenzi wa vyakula sahani mshangao mazuri itakuwa saladi na nyama, beet na prunes. Safi hii ni muhimu sana kwa watoto, kwa watoto wadogo ni bora kuweka fanits kuku. Shukrani kwa beets, nyama ni bora kufyonzwa, katika tata itakuwa yenye kuridhisha na kitamu. Kichocheo kwa watu wazima ni pamoja na nyama ya nyama.

Viungo :

• nyama - 300 g;
• mayai - vipande 3;
• jibini iliyopatiwa - pcs 2;
• prunes - 150 g;
• beet - 1 pc.;
• karanga - 100 g;
• vitunguu - clove 2-3.

Maandalizi

1. Beets kupikwa, mayai na jibini wavu.
2. Kata nyama, na kuinyunyiza na vitunguu.
3. Weka tabaka: ng'ombe, nyuki, mayai, mboga, jibini.
4. Nyunyiza na karanga, panda kwa masaa 2.

"Mkabibu" saladi na beets na prunes - mapishi

Wafanyabiashara wenye ujuzi walinunua saladi ya "Mheshimiwa" na beets na mboga. Inachanganya wittic na uzuri, piquancy na huruma, inachukuliwa kuwa bora sana kwa jioni ya kimapenzi. Ingawa katika kesi hii ni bora kuondoa garlic kutoka sahani, na kuchukua nafasi yake na matunda kavu. Karoti lazima kuwekwa tu safi na tamu, bila uchungu.

Viungo :

• beet - pcs 2;
• karoti - kipande 1;
• jibini ngumu - 100 g;
• prune - pcs 5;
• vitunguu - meno 2;
• karanga - 150 g;
• mayonnaise - 100 g.

Maandalizi

1. Katika bakuli tofauti, changanya karoti iliyokatwa na mayonnaise.
2. Grate ya beetroot ya kupikia, changanya na karanga iliyochwa na mboga iliyokatwa.
3. Ongeza vitunguu iliyovunjika au matunda yaliyokaushwa.
4. Jibini wavu, changanya na vitunguu na mayonnaise.
5. Weka tabaka za karoti, jibini, nyuki.
6. Kupamba saladi ya beetroot na jibini laini iliyokataliwa.

Saladi na mboga, beet na kuku

Kwa meza ya watoto itakuwa mapishi muhimu ya saladi na kuku , prunes na beets. Kuna mengi ya amino asidi katika nyama hii, karibu hakuna wanga na cholesterol. Ina jaribio la kujaribu, ambalo linabadilika kuwa serotonini, na leucine - activator ukuaji wa misuli. Lysine huongeza shughuli za akili na kimwili.

Viungo :

• karoti - vipande 2;
• beet - pcs 4;
• prunes - 100 g;
• karanga - 150 g;
• jibini ngumu - 150 g;
• vitunguu - 3-4 karafuu;
• mayonnaise - 200 g.

Maandalizi

1. Karoti na beets chemsha, wavu.
2. Kata chura, kaanga na viungo, baridi.
3. Karanga na vitunguu vinasaga.
4. Panga kwa dakika 15, kata.
5. Jibini wavu.
6. Weka tabaka: nusu beet, nyama, karanga, mayonnaise, karoti, jibini, mayonnaise, prunes, mayonnaise, beetroot na vitunguu, mayonnaise.
7. Saladi hiyo ya beets na nyama na mboga zinapaswa kusisitizwa.

Saladi kutoka kwa beets, apricots kavu, prunes, karanga

Bora itakuwa vitamini saladi na beets, prunes na apricots kavu. Katika matunda yaliyokaushwa mwisho, kuna vitamini nyingi A na B, riboflavin, asidi ascorbic, asidi amino na macronutrients. Unaweza kuongeza karoti safi na apple, ladha: mayonnaise, cream ya sour au mafuta.

Viungo :

• beet - 1 pc.;
• prunes - 100 g;
• apricots kavu - 100 g;
• mayonnaise 150 g.

Maandalizi

1. Beet kupika, wavu.
2. Matunda kavu iliyokatwa.
3. Nuts kukata.
4. Changanya chakula na kuvaa, kukua.

Saladi "Fitness" na beets na mboga, apple

Kwa wanariadha na wale ambao wanapenda fitness, itakuwa na manufaa kwa ajili ya kifungua kinywa - saladi ya beets na prunes na apples. Mazao ya usawa huchanganya na vitamini B, E na C, chuma na iodini, ambayo ni muhimu kwa mifupa. Beets kwa mapishi hii ni bora kuoka, kama hii haiwezekani, basi chemsha bila chumvi.

Viungo :

• beet - 1 pc.;
• apple - kipande 1;
• Prunes - 100 g.

Maandalizi

1. Chemsha ya beet, kata au wavu.
2. Apple na prunes hukatwa kwenye cubes.
3. Changanya bidhaa, jaza na mafuta.