Zoezi la bar ni la kawaida, linafaa kwa karibu kila mtu, hauhitaji gharama ya vifaa na muda mwingi. Bar inaendesha kwa dakika chache, lakini athari za zoezi hili ni za rangi.
Je! Matokeo ya bar ya zoezi ni nini?
Planck inaweza kuwa ya aina mbalimbali - juu ya silaha za vidogo na vipaji vya waanzia, upangilio na ngumu kwa watu wengi waliofundishwa. Kwa hali yoyote, bar ya mazoezi hutoa athari ya umeme: misuli ya mwili mzima huingia katika tonus, kaza, mafuta ya mafuta yanayotengenezwa, nguvu na nguvu zinaonekana.
Kulingana na wataalamu wengi, bar inakuwezesha kupunguza cellulite , tk. mzunguko wa damu inaboresha mwili wote. Wataalamu wengi wa zoezi hili wana maumivu nyuma, kwa sababu kuna kuimarisha corset ya misuli. Mafuta wakati kufanya bar inakwenda hata katika maeneo magumu - kutoka nyuma, matuta, mapaja, tumbo.
Waanzizaji hufanya bar chini ya dakika - 3 seti ya sekunde 10-20. Kushikilia muda mrefu sio thamani - misuli isiyojitayarisha inaweza kukabiliana na maumivu makubwa. Lakini baada ya muda, urefu wa bar unaweza kufikia dakika kadhaa.
Ili kutekeleza vizuri bar, unapaswa kufuata sheria:
- loin haipaswi kuenea;
- tumbo na vifungo vinahitaji kuzingatiwa;
- Miguu huwekwa kwenye upana wa mabega, ikiwa tunawaunganisha, kuweka bar itakuwa ngumu zaidi;
- Miguu inabaki moja kwa moja na imara wakati wa mazoezi;
- mikono huwekwa chini ya mabega, vinginevyo viungo vinaweza kuteseka.
Bar hiyo inawapa matokeo gani kwa vyombo vya habari?
Ikiwa unatathmini athari za bar zoezi kabla na baada, zitaonekana zaidi kwenye hali ya vyombo vya habari. Athari hii inafanikiwa kutokana na mvutano mkali sana wa misuli ya vyombo vya habari, ambayo haiepukiki wakati zoezi hilo likifanyika vizuri. Wafanyakazi wengi hupendekeza si kuchapisha vyombo vya habari, na kila siku kutimiza bar - hii ni salama kwa nyuma, na inafaa zaidi. Nguvu ya mwanzilishi wa mvutano wa misuli haisihisi siku inayofuata - misuli ya vyombo vya habari itakuwa mgonjwa sana. Hii inamaanisha kuwa zoezi hili lilifanyika kwa usahihi.