Jinsi ya kupiga vizuri vyombo vya habari?

Eneo la tatizo la kawaida zaidi kwenye mwili wa mwanamke ni tumbo. Wengi wanaamini kwamba kugeuza vyombo vya habari, unaweza kupata matokeo mazuri haraka. Hitilafu ni kwamba misuli nzuri iliyopigwa haitaonekana chini ya safu ya mafuta yaliyokusanya. Kwa hiyo, kuelewa jinsi ya kupoteza uzito na kusukuma vyombo vya habari , unahitaji makini si tu kwa shughuli za kimwili, lakini lishe.

Jinsi ya kupiga vizuri vyombo vya habari?

Mazoezi ya vyombo vya habari yanajulikana, lakini wengi wao hufanya vibaya, kwa hiyo hakuna athari ya taka. Ili kurekebisha makosa, unahitaji kuwajua:

1. Njia ya haraka zaidi ya kusukuma vyombo vya habari ni kupotosha. Watu wengi, wakifanya zoezi hili, jaribu kuongeza mwili kama iwezekanavyo, lakini hii ni sahihi. Ili kutumia misuli ya waandishi wa habari, ni muhimu "kuunganisha." Wengi wanapenda kushikamana na miguu yao kwa kitu fulani, lakini hii pia haifai. Miguu ni bora kuunganishwa katika magoti.
2. Zoezi jingine maarufu kwa waandishi wa habari ni kuinua miguu kutoka kwa nafasi iliyosababishwa. Ili kupata athari, ni muhimu kwamba upungufu hautoke sakafu, kwa hivyo unapaswa kuinua miguu yako chini sana.
3. Mara nyingi watu kupiga misuli ya oblique hufanya mteremko kwa pande, na hata kwa uzito. Kwa Kompyuta, zoezi hili kwa ujumla ni marufuku, kwani unaweza kujeruhiwa. Inashauriwa kufundisha misuli hii kupotosha, kuhama mwili kwa sentimita chache basi njia moja, kisha nyingine.

Kama tulivyosema, kwa kuzingatia mada ya jinsi ya kusukuma vyombo vya habari vya nyumba, ni muhimu kuzingatia lishe . Kutoa tamu, unga na mafuta. Fanya chakula ili iwe ni pamoja na bidhaa zenye protini, wanga "tata" na mafuta sahihi, kwa sababu ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili.

Vidokezo muhimu jinsi ya kusukuma vyombo vya habari vya ufumbuzi:

1. Kwa ajili ya mafunzo, hakikisha kuchukua maji na wewe ili uweze kuzima kiu chako.
2. Fanya mazoezi bora asubuhi juu ya tumbo tupu. Ikiwa hii haiwezekani, basi fikiria kwamba mzigo unapaswa kupewa baada ya saa 2 baada ya kula.
3. Fanya angalau mara 15 kurudia katika seti tatu. Ili kufikia matokeo mazuri, unapaswa kuongeza mzigo mara kwa mara. Kumbuka kwamba ni muhimu si haraka na mengi, lakini kwa ubora.
4. Misuli ina uwezo wa kutumia mzigo, hivyo kocha inashauriwa kubadili mara kwa mara mazoezi.
5. Kufanya kila kitu vizuri bila harakati za ghafla. Mvutano wa misuli inapaswa kufanyika kwa msukumo, na kufurahi juu ya kutolea nje.