Kila mtu anajua kwamba nafaka ni muhimu, kwa hivyo wanashauriwa kuingiza kwenye orodha ya kila siku. Hata hivyo, wale ambao wangependa kushiriki na paundi za ziada, sio croup yoyote itakavyofanya. Kwa mfano, chini ya kupiga marufuku ni manga, ambayo inashauriwa kula wale walio na uzito mkubwa. Ni muhimu kujua hasa mbegu ambazo unaweza kula wakati unapoteza uzito, ili mlo uhakikishwe kuleta matokeo.
Je, ninaweza kupoteza uzito kwenye nafaka?
Chakula ni lishe sana, kwa sababu sehemu kubwa ya zao ni wanga wa haraka. Kwa hiyo, wanastahili juu ya swali la nafaka gani zinaweza kuliwa na lishe sahihi, jibu ni moja tu: yoyote. Kupikwa kutoka kwa uji kwa muda mrefu huzuia hisia ya njaa. Ili kupata kutosha, mtu anahitaji chakula cha chini, ambayo inamaanisha kuwa overeating - sababu kuu ya uzito wa ziada - haimishi.
Unaweza kupoteza uzito juu ya nafaka kwa njia mbili: wakati wa wiki kushikamana na mono-lishe au kupanga mwenyewe siku za mbali. Uji wa kupoteza uzito unapaswa kuwa tayari juu ya maji, bila chumvi na sukari. Unaweza kuongeza matunda machache, mboga za kuchemsha, bidhaa za maziwa ya sour-sourcing.
Ni nafaka gani ambazo unaweza kula wakati unapoteza uzito?
Wengi wanavutiwa na nafaka gani ambazo zinaweza kula kwenye chakula, kwa sababu kila mtu ana mapendekezo ya mtu binafsi kwa chakula. Kwa mfano, watu wengi kama oatmeal, lakini uji huu muhimu hugeuka kuwa moja ya kaloriki, hivyo unapaswa kusahau kuhusu kupoteza uzito. Vile vile huenda kwa mchele mweupe iliyosafishwa, ambayo ina mengi ya wanga, lakini kuna dutu muhimu sana.
Wataalamu wanashauri kuacha uchaguzi wao juu ya shayiri ya pembe, pine au lulu. Kwa kiwango cha matumizi, buckwheat inaongoza. Lakini chaguo bora, kulingana na madaktari, ni nafaka nyingi za nafaka, zilizopikwa kutoka mchanganyiko wa nafaka tofauti. Katika kesi hiyo, watu wenye rangi ndogo wanaweza kuondokana na paundi za ziada na kupata vitamini vyote na kufuatilia vipengele, bila kuharibu afya ya mono-lishe.