Mara nyingi baada ya baridi baridi ni vigumu kupata ndani ya jeans yako favorite, na idadi juu ya mizani kuongezeka kwa uangalifu. Ni kosa lolote la hali mbaya, kukaa nyumbani na kikombe cha kahawa, pipi na mikate. Mara nyingi katika majira ya baridi, watu wengi husababisha njia mbaya ya maisha, kukaa nyumbani na kuangalia TV. Ikiwa unashikilia mapendekezo fulani, basi baada ya majira ya baridi, takwimu haitabadilika na paundi za ziada haitadhuru mwili wako.
Usiache sahani za kwanza
Ni kuthibitishwa kisayansi kwamba kama unakula bakuli la supu wakati wa chakula cha mchana, jumla ya kalori inayotumiwa itapunguzwa kwa kiasi kikubwa. Chagua tu chaguzi zisizo mafuta, kwa mfano, mboga au mboga ya kuku . Shukrani kwa sahani ya moto ya kwanza, unakanisha njaa yako haraka na kuimarisha mwili kwa muda mrefu.
Fikiria kuhusu matokeo
Mara tu unapotaka kula kitu tamu au kibaya, fikiria jinsi utakavyoonekana kwa kapu mfupi katika majira ya joto na kula mara moja. Fikiria juu ya hili kila wakati, haraka kama mkono unavunjwa kwenye jokofu.
Futa utoaji wa chakula nyumbani
Katika majira ya baridi ni vigumu sana kupata mwenyewe kupika kitu, mara nyingi watu hutumia utoaji wa chakula nyumbani na kimsingi, ni pizza, ambayo sio muhimu kwa wale wanaoangalia takwimu. Kumbuka kwamba uvivu ni mkosaji mkuu wa uzito mkubwa wakati wowote wa mwaka.
Usinywe kahawa nyingi
Wanawake wengi hupenda, wamevikwa kwenye blanketi na kikombe cha TV ya moto ya kuangalia kahawa. Kwa sababu ya mwili huongeza kiasi cha caffeine, ambayo inachangia mkusanyiko wa mafuta ya ziada. Kwa hiyo, ni bora kuchukua nafasi ya kahawa na chai ya kijani - sio kalori na ni muhimu sana.
Jijisumbue mwenyewe
Ili usifadhaike na jioni nyingi za majira ya baridi, jiwe na furaha ya kuvutia. Asante Mungu, leo hakuna matatizo na hii: embroidery, weaving, quilling, knitting na kadhalika. Shughuli kama hizo zitasumbua wazo la chakula cha ladha.
Kula protini
Ili kuendeleza serotonini, ambayo ni muhimu kwa afya nzuri na hisia, ni muhimu kutumia tryptophan. Bidhaa ambazo zinajumuisha nyama nyekundu, kuku, samaki, mayai, jibini na nafaka.
Kuvaa nguo kali wakati wa baridi
Wanawake wengi katika majira ya baridi huvaa suruali isiyo na shapeless, wameweka sura na hawawezi kuangalia jinsi kiasi chao kinavyoongezeka. Ili kudhibiti muonekano wa paundi za ziada, kuvaa nguo zenye kufaa.
Penda rangi ya machungwa
Wanasayansi wanasema kwamba rangi inaweza kuathiri mtu, kwa mfano, machungwa inaboresha mood. Jaribu kula bidhaa za machungwa, kwa mfano, machungwa, malenge, karoti , nk.
Usipoteze muda bure
Anza kupanga mipango yako ya majira ya joto. Ikiwa unatangulia kuchagua nafasi ya kupumzika na kuandika hoteli na tiketi, unaweza kuhifadhi kiasi kikubwa cha pesa. Hasa ikiwa unakwenda nje ya nchi, kuna wakati wa kutosha wa kuimarisha lugha.
Usisahau kuhusu michezo
Hawataki kwenda kwenye mazoezi, kisha ufanye nyumbani kwa muziki, mazoezi kadhaa rahisi yatasaidia kuweka takwimu katika hali kamili na kuweka misuli kwa sauti.
Usisahau kuhusu maji
Mara nyingi sana katika msimu wa baridi, kiasi cha maji yanayotumiwa kimepungua kwa kiasi kikubwa, kwa sababu ya hii hisia ya njaa huongezeka, na kwa hiyo, unakula zaidi. Kwa hiyo usisahau kunywa lita 2 za maji kila siku.
Usiingie katika unyogovu
Hata wakati wa jioni baridi baridi, unahitaji kuangalia maelezo mazuri. Kutumia muda na familia yako, kucheza michezo na watoto, kutembea nje, safari sled, ni furaha sana na wakati wa majira ya joto haitafanya kazi.
Hapa ni vidokezo vile rahisi vitakusaidia si kupata pounds za ziada na uingie katika chemchemi kwenye jeans zako zinazopenda. Jitihada kidogo na tamaa, na hakika utafanikiwa.