Protein ya Whey Isolate ni protini iliyosafishwa sana, ambayo haijumu na wanga, cholesterol, mafuta. Miongoni mwa aina mbalimbali za lishe ya michezo , kujitenga ni moja ya bidhaa maarufu zaidi ambazo zinaweza kusaidia uzito wote, na kupoteza uzito, na kuimarisha mfumo wa kinga.
Whey kutengwa ina katika utungaji isiyoweza kutumiwa kwa mwili amino asidi ya kundi BCAA:
- Leucine . Hii asidi ya amino inahitajika kupunguza damu ya sukari, na pia huchochea kutolewa kwa homoni ya ukuaji katika mwili.
- Isoleucine . Kipengele hiki kinachochangia awali ya hemoglobin, huongeza uvumilivu wa mwili, husaidia katika kurejeshwa kwa tishu za misuli.
- Valine . Dutu hii inaweka kawaida ya kubadilishana nitrojeni katika mwili, inaboresha kimetaboliki katika misuli.
Vipodozi vyote vya amino, vitendo vya pamoja, kulinda tishu za misuli kutokana na uharibifu, ni chanzo bora cha nishati, kusaidia katika mchakato wa kurejesha ngozi, misuli na mifupa baada ya mafunzo mazuri, wakati wa baada ya kazi na baada ya maumivu.
Vitamini vya farasi vinavyotengwa ni bora, hata protini za nyama, mayai, na samaki haziwezi sawa. Kutokana na ukweli kwamba bidhaa hii imefungwa kwa haraka na mwili na ina thamani kubwa ya kibaiolojia, inaweza kutumika mara moja baada ya mafunzo ili kujaza nishati mara moja.
Protein ya Whey Isolate inachukuliwa kuwa ni bidhaa bora ya michezo kwa sababu:
- ina seti ya jumla ya amino asidi;
- ni sawa kwa faida zote mbili za misuli na kupoteza uzito;
- hauna lactose, mafuta na wanga ;
- ni aina safi ya protini ya whey.
Mali muhimu ya proty ya protini ya kutengwa
- Inachukua cholesterol hatari kutoka kwa mwili. Kutokana na mali hii, kuna uwezekano wa uwezekano wa vikwazo vya damu, matatizo ya mzunguko na maendeleo ya atherosclerosis.
- Inasaidia hisia ya uzito na "cramming" ya misuli baada ya mafunzo makubwa.
- Inaharakisha mchakato wa kuchomwa mafuta.
- Hukuza ongezeko la misuli ya mwili, na misuli iwe imara zaidi.
- Athari ya manufaa kwenye tishu za mfupa na ubongo.
- Huimarisha mfumo wa moyo na mishipa, na hivyo kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa moyo.
- Kutumika kutibu kansa na hata VVU.
- Inapunguza sukari ya damu, na kwa hiyo, itakuwa muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari.
- Ni chini ya mchanganyiko wa michezo ya allergenic kuliko bidhaa nyingine za maziwa.
- Kutokana na upatanisho rahisi na wa haraka, kutengwa husababisha shida na digestion.
- Ina mali ya antioxidant.
- Ni bidhaa bora kwa watu wenye uvumilivu wa lactose.
Jinsi ya kutumia whey protini kutengwa?
Ikiwa unashiriki michezo ya nje kama vile mpira wa kikapu, mpira wa miguu, mashindano, nk, basi unapaswa kuchukua protini mara tatu baada ya mafunzo.
Ikiwa unataka kujenga misuli ya misuli, kisha kutumia whey protini kutengwa mara moja baada ya mafunzo ya kimwili, kwa kiwango cha 1.5 g kwa kilo 1 ya uzito wa mwili, lakini ikiwezekana si zaidi ya mara nne kwa siku.
Kwa kutengwa kwa protini kusaidiwa kupoteza uzito ni muhimu kuitumia asubuhi na kabla ya mafunzo, wakati mwili unahitaji kujazwa na nishati.
Kudumisha mfumo wa kinga, inashauriwa kutumia takriban gramu 25 za proty ya kutengeneza protini kwa siku.
Usisahau kwamba matumizi mengi ya aina yoyote ya lishe ya michezo inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa mwili.