Mlo wa Maziwa kwa wiki 2

Chakula cha yai kwa wiki 2 pia kinachoitwa "Maggi", kwa sababu kilichotumiwa na mtu maarufu duniani - Margaret Thatcher. Kama bidhaa kuu, yai huchaguliwa, inafaa vizuri, kwa sababu muundo wake unajumuisha idadi kubwa ya vitu muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili. Na ni lazima ieleweke kwamba mayai ni bora kufyonzwa, kupikwa laini-kuchemsha.

Sheria ya chakula cha yai kwa wiki 2

Kila njia ya kupoteza uzito ina sifa zake, ambazo ni muhimu kuchunguza ili kufikia matokeo yaliyohitajika. Ikiwa unazingatia sheria zote, basi kwa siku 14 unaweza kupoteza hadi paundi 7 za ziada, lakini unahitaji kuzingatia kwamba kila kitu kinategemea uzito wa awali.

Makala ya chakula cha yai kwa wiki 2:

1. Ili kuhakikisha kwamba mwili hupokea vitamini muhimu na madini, ni muhimu kuingiza matunda na mboga mboga katika mlo. Mbali ni viazi na maharage, pamoja na ndizi, zabibu na matunda mengine mazuri.
2. Mlo wa chakula cha yai inaruhusu uji wa Buckwheat tu, lakini aina nyingine za nafaka ni marufuku. Aidha, kukataa kutoka kwa kuoka, sausages, pamoja na mafuta na sukari;
3. Ili kuweka tishu za misuli wakati wa kupoteza uzito, mwili unapaswa kupokea protini. Kwa lengo hili ni muhimu kuingiza nyama ya kuku na nguruwe ya konda katika orodha. Ni bora kupika bidhaa, kupika moto au kuoka.
4. Sehemu nyingine muhimu ya kupoteza uzito ni msaada wa usawa wa maji. Kwa lengo hili ni muhimu kunywa maji ya kawaida, chai bila sukari na infusions za mitishamba. Kiwango cha kila siku ni lita 2.
5. Menyu ya chakula cha yai "Maggi" inapaswa kujengwa kwa njia ya kula chakula kwa wakati fulani, na mapumziko haipaswi kuwa zaidi ya masaa 4. Chakula cha mwisho haipaswi kuwa zaidi ya masaa 4.
6. Huwezi kubadilisha menu kwa kupenda kwako. Anza asubuhi na mazabibu ya nusu ya machungwa au machungwa.

Ikiwa unakiuka angalau moja ya sheria zilizo hapo juu, basi huwezi kupata matokeo yaliyohitajika.

Menyu ya chakula bora kwa wiki 2

Kifungua kinywa kwa siku zote 14 ni sawa - nusu ya machungwa na mayai mawili.

Menyu ya wiki ya kwanza:

1. Jumatatu. Chakula cha jioni kina tunda lolote lililokubalika, na chakula cha jioni ni sehemu ya nyama ya kuchemsha.
2. Jumanne. Wakati wa chakula cha mchana, unahitaji kula sehemu ya maziwa ya kuchemsha. Mlo wa chakula cha jioni: saladi ya mboga iliyo na karoti, matango, nyanya na pilipili tamu, na toast, mayai kadhaa na machungwa au nusu ya mazabibu.
3. Jumatano. Wakati wa chakula cha mchana unaweza kuwa na jibini la chini la mafuta, toast na nyanya chache, na kwa chakula cha jioni - sehemu ya nyama.
4. Alhamisi. Kwa chakula cha mchana, tunda linaruhusiwa, lakini orodha ya chakula cha jioni ina nyama ya kuchemsha na saladi ya nyanya na matango.
5. Ijumaa. Wakati wa chakula cha mchana unahitaji kula mayai mawili na mboga za kuchemsha, na kwa chakula cha jioni - samaki, lettuce na machungwa.
6. Jumamosi. Chakula cha jioni kina matunda, na chakula cha jioni hutoka sehemu ya nyama.
7. Jumapili. Kwa chakula cha mchana ni kuruhusiwa kula sehemu ya matiti ya kuchemsha, mboga mboga na machungwa. Kuhusu chakula cha jioni, unaweza tu mboga za mvuke.

Menyu wiki ya pili ya chakula cha yai kwa kupoteza uzito:

1. Jumatatu. Chakula cha mchana kina sehemu ya kuku na saladi ya kuchemsha. Kwa chakula cha jioni, unaweza kula mayai mawili, mboga mboga na machungwa.
2. Jumanne. Menu ya chakula cha mchana ni sawa na Jumatatu, lakini kwa chakula cha jioni unaweza kuwa na mayai mawili na machungwa.
3. Jumatano. Nyama na matango zinaruhusiwa kwa chakula cha mchana, lakini chakula cha jioni ni sawa na Jumanne.
4. Alhamisi. Wakati wa chakula cha mchana, unaweza kumudu mboga za kuchemsha, mayai mawili na cheese ya chini. Mlo wa chakula cha jioni ni mdogo sana - mayai mawili tu.
5. Ijumaa. Chakula cha jioni ni sawa na Alhamisi, lakini chakula cha mchana kina sehemu ya samaki ya kuchemsha.
6. Jumamosi. Chakula cha mchana ni pamoja na nyama, nyanya na machungwa, lakini kwa chakula cha jioni unaweza kuwa na saladi ya matunda.
7. Jumapili. Mlo wa chakula cha mchana na chakula cha jioni ni sawa: kifua cha kuchemsha, mboga mboga na machungwa.

Upungufu mkubwa wa uzito hutokea katika wiki ya kwanza, na ya pili ikiwa hupunguza matokeo. Kuhakikisha kwamba uzito harudi tena, inashauriwa kubadili lishe bora.