Hata watu ambao hawana uzito wa ziada, nutritionists wanashauriwa kupanga mpangilio wa kila wiki wa detox , ambayo husaidia kusafisha mwili wa sumu na sumu. Matokeo bora hutolewa na siku ya kufunga kwenye mchele, kuna aina mbalimbali za mlo, kati ya ambayo ni rahisi kuchagua mzuri zaidi.
Jinsi ya kupika mchele kwa siku ya kufunga?
Siku ya kupakua kwenye mchele inafaa kwa kuwa siku moja imepotea hadi kilo 1, bila hamu kubwa ya kula na uchovu. Jambo kuu ni kula unhurriedly, kutafuna juu ya chakula vizuri. Mchele ni enterosorbent bora, huondoa tu slag, bali pia kioevu kikubwa. Kwa chakula, nafaka ambayo imefanyiwa utakaso wa kiwango cha juu inafaa: mchele mweusi au mwitu. Inaruhusiwa kupika mchele na rangi nyeupe, lakini haipatikani. Siku ya kufunga kwenye mchele bila chumvi itatoa athari nzuri ikiwa bidhaa hupikwa kwa usahihi. Kuna chaguzi tatu za kuchagua kutoka:
- Siku nne kabla ya chakula, glasi ya nafaka ya kumwagilia maji baridi, kuifurahisha kila siku. Kabla ya kupika, rind kama inapaswa kuosha na kumwaga sehemu moja hadi mbili. Chemsha mpaka nafaka ni nyembamba, halafu pindulie karibu nusu saa.
- Kuchukua mchele na maji ya moto, moja hadi mbili, hupikwa hadi dakika kumi. Kisha mabadiliko ya maji na upika hadi tayari.
- Weka croup usiku. Kisha ubadilishe maji, na upika mpaka unyevu wa nafaka.
Unloading siku kwenye mchele kwa kupoteza uzito
Mchanga wa kupakia mchanga, kwa mlo na chakula chochote, inahitaji uzingatifu mkali kwa sheria za malazi, vinginevyo athari inaweza kuwa kinyume moja kwa moja. Mahitaji ni rahisi:
- Mchele huwashwa kila mara.
- Chumvi, sukari na viungo haziwezi kuongezwa.
- Kunywa wakati wa siku kuhusu lita mbili za maji.
- Wala pombe.
- Chakula kinachukuliwa tu kwa hali ya joto.
- Kunywa chai ya laxative, kutoka mchele inaweza kuwa kuvimbiwa.
- Kula mpaka saa kadhaa kabla ya kulala.
- Epuka jitihada kubwa ya kimwili.
- Kukamilisha mchele mara moja umegawanywa katika sehemu kadhaa.
- Ikiwa chakula kinapangwa kila siku, ni bora kuchagua siku maalum ya wiki kwa hili.
Mchele unufungua siku kutoka Margarita Koroleva
Jinsi ya kutumia unloading siku kwenye mchele kutoka Margarita Koroleva, leo hawajui tu "nyota", mapendekezo ya daktari huu wa sayansi imesaidia wengi. Vidokezo na mapishi ni rahisi sana, jambo kuu ni kuwafunga kwa uwazi:
- Kabla ya siku ya lishe kulaga gramu 250 za mchele usiku mmoja na maji ya baridi.
- Osha asubuhi hadi maji yamefunguliwa.
- Ongeza glasi mbili za maji ya moto, cheka kwa dakika 15.
- Gawanya katika sehemu 6.
- Kuwa na chakula cha mchana kabla ya saa sita mchana.
- Kunywa siku hadi lita mbili za maji.
- Unaweza kula mara tatu kijiko cha asali, tofauti na mchele.
Mchele unafungua siku kutoka Malysheva
Chakula cha kupakua kwenye mchele ni nzuri kwa sababu katika mazao haya kuna uwiano bora wa potasiamu na sodiamu. Ucheleweshaji wa sodiamu katika mwili, potasiamu hutoa kioevu hiki. Kwa kuwa potasiamu katika mchele ni kubwa mara tano, athari mojawapo inafanikiwa. Groats ni lishe sana, kwa hiyo hakuna tamaa kali ya kula kitu. Maelekezo yao hutolewa na madaktari wengine wenye ujuzi, siku ya uzalishaji sana kwa mchele kwenye Malysheva inafaa sana:
- Chemsha glasi moja ya mchele katika lita mbili za maji, usiwe na chumvi.
- Gawanya katika sehemu 8.
- Kula kwa utaratibu huu: kutumikia mchele, baada ya saa - 250 gramu za maji, na tena mchele.
Unloading siku kwenye mchele wa mwitu
Ni vizuri sana kupakua siku kwenye mchele mwekundu, kwa sababu bidhaa hii ina vitamini na fiber nyingi. Pia huitwa antioxidant kali, ambayo inapunguza hatari ya kansa. Kuimba ndani ya matumbo, inatimiza kabisa njaa. Kwa kuwa mchele mwekundu haukupitiwa, inahitaji kutatuliwa ili kuondokana na mbolea, safisha vizuri. Imeandaliwa kwa urahisi sana:
- Kioo cha nafaka chaga vikombe viwili vya maji ya moto.
- Wakati ina chemsha, kupunguza joto, onya povu.
- Kupika kwa dakika 30-40 mpaka nafaka ni laini.
- Si lazima kwa chumvi, mafuta kidogo ya mafuta huruhusiwa.
- Gawanya katika huduma za 6-7.
Nutritionists wanashauriwa kuchagua kupona siku ya kufunga juu ya mchele kahawia, ambayo pia huitwa kahawia. Maandalizi haitoshi, kuliko kutofautiana na matoleo ya awali:
- Kabla ya kupika, mimina groats kwa saa 2.
- Osha mara kadhaa.
- Katika glasi ya mchele ni vikombe 2 vya maji ya moto, kupikwa hadi mbegu ziwe rahisi.
- Inaruhusiwa kuweka kijiko cha mbegu za shilingi na msimu wa machungwa au curry, lakini bila chumvi.
- Gawanya katika servings 6, kunywa chai ya kijani au maji yasiyo ya carbonated madini.
Siku ya kupumzika juu ya mchele na maua
Wale ambao hawapendi mchele au hawawezi kufanya bila chumvi kabisa, hutolewa na kutokwa zaidi kwenye mchele. Mmoja wao ni mchele na apples. Yaliyomo ya kikombe cha nafaka ya kuchemsha imegawanywa katika sehemu tatu, kati ya kula wananywa maji ya apple au kula maapulo safi, si zaidi ya vipande vitatu kwa siku. Kioevu hakina ukomo. Kwa wale ambao wanajaribu mara ya kwanza kwa siku ya kufunga, chaguo la orodha ya upole hutengenezwa:
- Asubuhi, kula maapulo mawili yaliyowekwa na mchele. Tumia nafaka iliyowekwa tayari, unaweza kuinyunyiza na mdalasini.
- Mchana - saladi ya mchele na matunda.
- Wakati wa jioni, mchanganyiko wa "mchele na mchanganyiko wa mafuta kutoka kwenye apples zilizooka." Unaweza kuongeza tangawizi ya pinch.
Siku ya kupumzika juu ya mchele na maji
Siku ya mchele mchele mzuri zaidi ya mchele inachukuliwa kuwa ndogo juu ya maji. Ya nafaka inapaswa kupikwa katika jiko la shinikizo, maji - tu ya madini au kutakaswa, kunywa dakika 15 kabla ya chakula na baada ya 30 - baada. Ration ya kila siku inaonekana kama hii:
- Asubuhi, kula sehemu ya mchele wenye kuchemsha na wiki.
- Katika vitunguu cha kupika mchana na mchuzi wa vitunguu, vijiko 2 vya mchele huongezwa.
- Wakati wa jioni - mchele, unaohifadhiwa na tangawizi na pilipili nyeusi.
Siku ya kupumzika juu ya mchele na mboga
Ni rahisi kuhamisha mlo wa mchele na matumizi ya mboga mboga, wengi hata wanapendelea vyakula vile kwa chakula cha kawaida. Jinsi ya kufanya siku ya kufunga kwenye mchele na mboga? Menyu:
- Chakula cha jioni: kupika mchele na nyanya, sabuni na wiki. Viungo - 5 hadi 1, bake kwa muda wa dakika 15.
- Mchana - saladi ya matango, avocado, arugula na mchele.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni, kupika pilipili ya kupikia, si zaidi ya vipande viwili. Unafanya nyama iliyopangwa kutoka mchele, karoti na wiki, unaweza kuongeza karafuu ya vitunguu. Bika kwa dakika 15.
Unloading siku kwenye mchele na matango
Sio mbaya kuwa siku ya kufunga, kama chakula kwenye mchele na matango. Kwa kuwa mboga hii ni maji ya 95% na fiber safi ya 5%, unaweza kunywa maji kidogo. Mpango wa nguvu ni rahisi sana:
- Chemsha kikombe cha mchele, ugawanye vipande 5-6.
- Kwa kila tango moja hutumiwa, siku huruhusiwa kutumia hadi kilo cha nusu.
- Kunywa chai ya kijani na bado maji ya madini.
Nini kinatoa siku ya kufunga kwenye mchele? Sababu za kusafisha mwili kwa njia hii ni kadhaa:
- mchele hupunguza sumu na maji ya ziada;
- virutubisho vya mbegu hii ya nafaka ni hamu ya kula;
- katika mchele kuna protini na wanga zinazochangia kuungua kwa mafuta ;
- kwa siku hupotea hadi kilo moja;
- juu ya chakula cha mchele, kubadilisha chakula, unaweza kukaa kwa muda mrefu, bila madhara kwa afya.