Unyogovu, unyogovu, uchovu sugu, uharibifu wa kumbukumbu na ukolezi mbaya ni sehemu tu ya matokeo ambayo yanaweza kutokea kutokana na utendaji usiofaa wa ubongo. Wengi wetu hujiuliza mara kwa mara jinsi ya kuboresha kazi ya ubongo na kuendeleza kumbukumbu , na hivyo kuongeza ufanisi wetu wenyewe. Wataalam wanaamini kwamba kazi hii inapaswa kupatiwa kwa njia kamili.
Jinsi ya kuboresha kazi ya ubongo?
Ili kuamua matendo yao ili kuboresha kazi ya ubongo mahali pa kwanza, ni muhimu kujua ni nini kinachohitajika kwa kazi ya kawaida. Ubongo wetu unahitaji:
- Nitrients na vitamini . Kazi ya mwili wetu kwa ujumla inategemea utawala na chakula. Kujibu swali jinsi ya kuboresha kazi ya ubongo, wataalam wanapendekeza kuboresha chakula cha kila siku.
- Oksijeni ni mojawapo ya mahitaji muhimu ya kuimarisha kazi ya mfumo mkuu wa neva. Viwango bora vya ubongo vinajaa oksijeni, kwa ufanisi zaidi inafanya kazi. Hii inasaidiwa na mazoezi ya kupumua na kutembea kila siku. Utafiti wa wanasayansi umeonyesha, kwamba mafundisho na kuchelewa kwa pumzi hutoa fursa ya kuongeza kazi ya ubongo.
- Mishipa ya damu safi na yenye afya . Nishati na oksijeni katika seli hutoa damu, hivyo afya ya mishipa ni mojawapo ya hali muhimu zaidi za kazi za ubongo.
Njia za kuboresha kazi za ubongo
Kwa kazi ya ubora na ufanisi wa ubongo ni muhimu kuongeza mlo wako bidhaa hizo:
- berries na matunda - blueberries, cranberries, zabibu, apples;
- mboga - karoti, nyuki, nyekundu, mimea ya Brussels, maharagwe nyekundu;
- karanga na mbegu;
- baharini - kale baharini;
- wiki na mchicha;
- matunda kavu - kavu apricots, tini;
- samaki bahari na dagaa;
- nafaka kutoka kwa nafaka nzima - ngano, shayiri, oats;
- kuku na mayai ya kuku;
- ini ya nyama;
- msimu - turu, curry, tangawizi;
- chai ya kijani.
Kahawa ya asili nyeusi na msaada wa chokoleti machungu ili kuongeza kasi ya ufanisi wa ubongo, hata hivyo, si lazima kushiriki katika mbinu hizo kwa sababu ya matatizo iwezekanavyo kwenye mfumo wa moyo.
Ikiwa ni muhimu kutatua swali la kadiini, basi inawezekana kutumia njia za dawa zinazoboresha kumbukumbu na kazi ya ubongo. Dawa hizi ni pamoja na:
- glycine;
- fesam;
- Dondoo ya Eleutherococcus;
- piracetamu;
- tincture ya ginseng;
- tincture ya oats;
- tincture ya rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Kabla ya kutumia dawa yoyote, unapaswa kwanza kushauriana na daktari wako, kama wengi wao wana kinyume na madhara na madhara.