Idadi kubwa ya wanawake kabla ya tukio muhimu katika maisha kuweka lengo la kuondokana na kilo mbili. Haraka kupoteza uzito katika siku 3, lakini usisubiri matokeo makubwa. Taarifa, kulingana na ambayo kwa kipindi cha muda mfupi unaweza kupoteza kilo tano au zaidi, ni uvumbuzi. Hatuwezi kushauri kuchukua dawa mbalimbali na madawa mengine ambayo yanaweza kuharibu afya yako.
Jinsi ya kupoteza uzito katika siku 3 juu ya chakula cha chini cha kalori?
Kuondoa kilo kadhaa, unahitaji kupunguza ulaji wa calorie hadi kcal 1000. Kwa hili ni muhimu kuwatenga kutoka kwenye orodha ya mafuta, kuvuta, kukaanga, tamu, nk. Ration kuu kwa siku hizi tatu inapaswa kuwa bidhaa na maudhui ya chini ya kalori. Ikiwa una nia ya kiasi gani unaweza kupoteza uzito katika siku 3, kisha kwa mizani unaweza kuona kuhusu minima 3-4. Ikumbukwe kwamba mafuta wakati huu haitaondoka, na kupoteza uzito kuu utazingatiwa kwa ajili ya kuondolewa kwa yaliyomo ya maji na matumbo.
Kujua jinsi ya kupoteza uzito haraka katika siku 3, ni muhimu kuzingatia mfano wa orodha ya kipindi hiki:
Siku # 1:
- kifungua kinywa - kioo cha maziwa na kijiko cha asali, cracker na mazabibu;
- chakula cha jioni - kipande cha samaki ya mvuke na maji ya limao na 200 g ya mboga;
- vitafunio - glasi ya kefir ya chini ya mafuta na mtindi;
- chakula cha jioni - saladi ya mboga na mafuta na kioo cha mchuzi wa mboga;
- kabla ya kulala - 1 tbsp. kefir.
Siku # 2:
- kifungua kinywa - 100 g ya jibini la jumba, mazabibu na 200 g ya maji na limao na asali;
- chakula cha jioni - kipande cha fillet na mboga za kuchemsha;
- vitafunio - glasi ya mtindi;
- chakula cha jioni - gramu 100 za jibini la kamba na saladi ya mboga;
- kabla ya kwenda kulala - kioo cha mtindi mdogo wa mafuta na mtindi.
Siku # 3:
- kifungua kinywa - kioo cha juisi kutoka kwa mazabibu na 100 g ya jibini chini ya mafuta;
- chakula cha mchana - sehemu ya oatmeal na matunda;
- Snack - 200 g ya maji na limao na asali;
- chakula cha jioni - kipande cha samaki na mboga;
- kabla ya kwenda kulala - kioo cha kefir.
Ni muhimu kuzingatia kwamba aina ndogo za mafuta tu zinahitajika kuchagua samaki na nyama. Ili kuhifadhi matokeo na kuboresha fahirisi, inashauriwa baada ya kwenda kwenye chakula sahihi, hatua kwa hatua kuongeza thamani ya kalori hadi 1200 kcal.
Ninawezaje kupoteza uzito katika siku 3 kwenye mono-mlo?
Kuna mono-diets nyingi ambazo zinamaanisha matumizi ya bidhaa moja. Ni vigumu kuzingatia na daima kuna hatari ya kushindwa. Chakula chochote kinachochaguliwa, ni muhimu kudumisha usawa wa maji kwa kunywa angalau 1.5 lita za maji kwa siku. Mara kupoteza uzito kwa siku 3 itasaidia vile mono-lishe:
- Buckwheat . Hii ni moja ya mlo maarufu zaidi na yenye ufanisi, ambayo pia ni ya moyo. Menyu ya kila siku ina tu ya uji wa buckwheat na chai ya kijani. Ni bora si kuchemsha rump, lakini kwa mvuke kwa usiku. Chini ya marufuku ni viongeza mbalimbali, kwa mfano, huwezi kuweka mafuta na chumvi. Chakula cha Buckwheat sio tu inakuwezesha kupoteza uzito, lakini pia husafisha mwili wa vitu vikali. Ikiwa unataka kuchanganya menu, kisha kuongeza kuku kidogo iliyochemwa, lakini matokeo yatakuwa kidogo kidogo.
- Banana . Chaguo hili ni mzuri kwa jino tamu, kwa sababu ndizi ni moja ya matunda mazuri zaidi. Wao ni bora, kwa hivyo unaweza haraka kukidhi njaa yako. Ikumbukwe kwamba ndizi zina athari ya diuretic rahisi, na pia huongeza kuongeza hali. Menyu ya kila siku ni pamoja na ndizi 3 na tbsp 3. maziwa au mafuta ya chini ya kefir. Bidhaa zilizowasilishwa zinapaswa kubadilishwa.
- Kefir . Tofauti nyingine kubwa ya mono-lishe, kwa sababu kuna kusafisha ya matumbo kutokana na sumu ya kusanyiko. Kila siku ni lazima kunywa lita 1.5 za kefir ya chini ya mafuta. Ikiwa unakabiliwa na hisia kali ya njaa, basi unaweza kuongeza michache ya mazao ya kijani kwenye orodha.