Watu wengi wanapenda kupiga mbegu wakati wa jioni kwenye TV, waende pamoja nao kwa kutembea au katika gari. Kwa upande mmoja, tabia hiyo inaweza kuonekana kuwa haina maana, lakini kwa upande mwingine - matumizi ya mbegu yanaweza kudhuru. Ni muhimu kutambua kwamba mbegu zilizoangazwa ambazo zinapendwa na wote zinaweka kiasi kidogo cha vitu muhimu kuliko kavu tu. Kuhusu nini faida na hatari wanazobeba kwa mwili na takwimu, na watajadiliwa katika makala hii.
Mafuta ya kaloriki ya mbegu za alizeti za kaanga
Wengi wanaamini kwamba mbegu ni rahisi, haipatikani sana (baada ya yote, zinaweza kuliwa kama unavyohitaji wakati wowote, na hakuna uwezekano wa kuwa na hisia ya upasuaji!). Wengine hafikiri tu juu ya asili ya mbegu au jaribu kufikiri kwamba ni bidhaa sawa na muundo na kalori.
Kama mbegu nyingine na karanga, mbegu za alizeti zina vyenye mafuta mengi (zaidi ya 50 g kwa 100 g ya bidhaa). Ndiyo maana thamani yao ya kalori kwa kila g g ni 580 kcal katika fomu "iliyosafika" au kavu na juu ya kcal 700 - katika kaanga.
Je, wanapata mafuta kutokana na mbegu zilizokaanga?
Kwa kuzingatia ukweli kwamba maudhui ya kalori ya mbegu za alizeti za kaanga - kuhusu kcal 700, ambayo ni karibu na nusu ya kawaida ya msichana mdogo, ni rahisi sana kupona kutokana na matumizi yao. Hiyo ni - sio bidhaa rahisi na isiyo na madhara, bali ni chanzo cha kiasi kikubwa cha kalori muhimu, lakini mafuta.
Ukiwa na mbegu za mbegu, huwezi kukataa chakula cha jioni, ambayo inamaanisha kuwa pamoja na mlo wako, huongeza kalori za ziada, ambazo haziwezi kuathiri takwimu. Hii ni kweli hasa kwa wale ambao wanaweza kula kwa wakati mmoja glasi ya goodies hii (hii ni juu ya gramu 200, yaani kalori 1400 - ambayo ni takriban sawa na kiwango cha kila kalori kwa msichana).
Mbegu za alizeti za kaanga na chakula
Kujua kalori ngapi (700 kcal) katika mbegu zilizoangaziwa, ni muhimu kuzuia matumizi ya bidhaa hii wakati wa kupoteza uzito. Hii ni bidhaa nzito sana, na haiwezi kuongezwa kiholela kwa mlo wowote, hasa - kalori ya chini, ambapo uchaguzi wa sahani na ukubwa wa sehemu ni mdogo sana.
Sehemu ngumu ni kwa wale ambao tayari wameunda tabia ya kubonyeza mbegu daima. Katika siku za kwanza, au hata wiki, itakuwa vigumu kwa sababu mikono haifanyiki, lakini daima inawezekana kutojifunza kwa jina la takwimu ndogo. Jambo kuu ni kuzingatia kwa ukali suala hili na usijitoe indulgences.
Nini ni muhimu kwa mbegu zilizokaanga?
Mbegu zina vyenye vitu muhimu. Na kama huna matatizo na uzito wa ziada, wakati mwingine wanaweza kuingizwa katika mlo wako, lakini kwa idadi ndogo - si zaidi ya vipande 20 kwa siku. Katika kesi hiyo, unaweza tayari kutambua athari zao nzuri kwenye mwili:
- kuboresha kuonekana kwa ngozi na rangi;
- uboreshaji wa mwili na vitamini A, E, na D;
- kulinda moyo na mishipa ya damu;
- kuboresha maono;
- kupunguza kiwango cha dhiki;
- kuimarisha nywele na misumari;
- kuchangia katika matengenezo ya vijana;
- kusaidia kushinda usingizi.
Ni muhimu kutambua kuwa mali hizi nzuri zinaonekana zaidi katika mbegu mpya, au angalau kavu - lakini sio kaanga. Wakati wa matibabu ya joto hii bidhaa hii inakanyimwa
Uharibifu kwa mbegu
Kuna mambo mengi mabaya ya unyanyasaji wa mbegu za alizeti, ikiwa ni pamoja na kupata uzito, na wengine:
- athari mbaya katika hali ya jino la jino;
- athari mbaya kwenye kamba za sauti;
- athari mbaya juu ya ini na figo.
Aidha, matumizi ya mbegu huchangia tukio la magonjwa ya moyo na magonjwa ya tumbo. Tumia vibaya na si kila siku ili kuepuka madhara ya mwili wako.