Msaada wa chakula cha mchana

Siyo siri kwamba kulingana na kanuni za kula, chakula cha mchana lazima kuwa na kuridhisha, muhimu, na kuhitajika - kina sahani ya moto, ambayo ni muhimu kwa tumbo. Katika makala hii, tutaangalia ni nini chakula cha jioni muhimu.

Nini ni muhimu kwa chakula cha mchana?

Tangu nyakati za kale, wagonjwa wa chakula wameimarisha: ni hatari kula chakula tu imara, ni muhimu kuingiza katika chakula chako na supu ambazo zina athari nzuri juu ya shughuli za tumbo. Hebu fikiria ni aina gani za supu zinaweza kuingizwa katika orodha kwa wale ambao hawataki tu kula vizuri, lakini pia kupoteza uzito:

• borsch;
• supu;
• sikio bila viazi;
• supu ya broccoli cream;
• supu ya mboga;
• supu cream cream;
• mboga ya mboga ya mboga;
• mchuzi wa kuku na yai;
• okroshka;
• supu ya viunga.

Kwa huduma moja ya supu inaruhusiwa kuongeza sehemu moja nyembamba ya nafaka au mkate mweusi. Sehemu lazima iwe ya ukubwa wa kati - sio kubwa sana, lakini si ndogo. Pengine, hii ndiyo chakula cha jioni muhimu kwa kupoteza uzito. Mlo kwa msingi wake unaweza kuwa kama ifuatavyo:

1. Chakula cha jioni: omelet kutoka mayai kadhaa, chai.
2. Chakula cha mchana: supu yoyote.
3. Snack: matunda yoyote.
4. Chakula cha jioni: nyama ya chini ya mafuta na mapambo ya mboga mboga.

Kula hivyo itakuwa rahisi kwa wale wanaopenda chakula cha jioni.

Chakula cha mchana cha kula na cha afya

Ikiwa unajaribu kupunguza idadi ya kalori kwa ajili ya chakula cha jioni, basi ulaji wa kila siku unaweza kuwa wenye kuridhisha kabisa.

Kwa mfano:

• buckwheat, stewed na nyama na mboga;
• Pilaf ni classic, ni bora na mchele kahawia;
• mboga ya mboga na kuku;
• samaki kuoka na mchanganyiko wa mboga;
• ulimi na mapambo ya mboga zilizooka;
• squid na kabichi iliyokatwa;
• pollock, kuoka na vitunguu na viazi;
• Chakula cha baharini na mapambo ya pasta (kutoka aina ngano ngano).

Katika kesi hii, orodha ya siku nzima inaweza kuwa kama ifuatavyo:

1. Kifungua kinywa - uji wowote una matunda, chai.
2. Chakula cha mchana - chaguo lolote linalotolewa.
3. Chakula cha jioni cha jioni: glasi ya mtindi.
4. Chakula cha jioni: saladi kutoka mboga ya majani na nyanya na matango.

Kula hivyo, utapoteza uzito haraka. Kama chakula cha majira ya joto chaguo hili linafaa kikamilifu.