Kabichi iliyokatwa ni mojawapo ya sahani zinazopendwa na watu wengi katika nchi mbalimbali. Mbali na ladha bora, bidhaa hii ina idadi kubwa ya mali nzuri kwa mwili.
Mali muhimu ya kabichi iliyokatwa
Kwa maudhui yake ya chini ya kalori, kabichi ya stewed ina faida nyingi juu ya bidhaa nyingine. Kwanza, katika muundo wake kiasi kikubwa cha vitamini C , kutokana na ambayo inaimarisha kikinga kikamilifu na husaidia kupambana na maambukizi mbalimbali. Pili, kabichi kwa namna iliyotengenezwa inakuwezesha kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili haraka na kwa uangalifu, na kusafisha utendaji wa tumbo.
Calorie maudhui ya kabichi stewed
Licha ya utambuzi wake wa chakula, wakati wazima, maudhui yake ya kaloriki mara mbili. Kwa hiyo, thamani ya nishati ya g 100 ya bidhaa mpya ni 29 kcal tu, wakati kabichi ya braised bila mafuta ina maudhui ya kalori ya kcal 56. Ikiwa tunazungumzia sauerkraut, maudhui yake ya kalori ni kidogo sana - 48 kcal kwa 100 g ya bidhaa. Hata hivyo, ni muhimu kuzingatia kwamba sio watu wote wanapendelea bidhaa ya kitambaa kwenye toleo la classic. Ili sahani iwe na lishe zaidi, kabichi mara nyingi hutolewa na nyama, maudhui ya kalori yanaweza kuanzia 171 hadi 449 kcal, kulingana na aina ya nyama. Chakula zaidi ni kifua cha kuku. Unaweza kuzima kabichi na uyoga. Maudhui ya kaloriki ya sahani hii ni 47 kcal kwa g 100. Sio mbali na thamani ya kalori ilikwenda kabichi na maharagwe - 47 kcal. Moja ya kalenda ya juu zaidi ni kabichi iliyokatwa na viazi. Kiburi chake ni 140 kcal. Bila shaka, takwimu hii ni chini ya wakati wa kuongeza nyama, hata hivyo, na protini muhimu katika kabichi na viazi chini.
Njia ya kupika chakula cha mlo
Ili kuandaa vizuri kabichi ya stewed ni muhimu kuzingatia kwamba wengi wanaelewa mchakato wa mzoga sio kweli. Kuzimia kunahusisha matumizi ya sahani na kuta kubwa, lakini si sufuria ya kukataa na kuongezea maji kwa kabichi iliyochomwa tayari. Kwa kupikia, unahitaji kijiko 1 tu cha mafuta ya mboga kwa vitunguu vya kukata. Kabichi kwa wakati huu hupigwa vizuri na kuenea kwa maji ya moto, kabla ya chumvi. Unaweza pia kutumia colander kwa kumwaga kabichi na maji ya moto. Kisha, changanya vitunguu na kabichi ndani ya chombo na kuta kubwa na kitovu na kuongeza maji juu ya joto la chini mpaka mboga ni laini. Usisahau kuongeza maji kama inahitajika ili kuepuka kuwaka. Kwa maandalizi hayo, maudhui ya caloric ya kabichi ya stewed itakuwa 56 kcal tu kwa 100 g.
Milo inayotokana na kabichi iliyokatwa
Kuna chakula cha siku saba cha ufanisi, kulingana na matumizi ya kabichi iliyokatwa . Mpango wa nguvu hapa ni kama ifuatavyo:
- Kifungua kinywa : 250 gramu ya uji wa maziwa, kikombe cha chai (unaweza kuongeza asali).
- Kifungua kinywa cha pili : 1 matunda au 0.25 l ya mtindi wa chini ya mafuta.
- Chakula cha mchana : 250 gramu ya kabichi ya stewed na decoction ya matunda kavu au berries.
- Snack : 300 ml kefir ya chini ya calorie au yazhenka.
- Chakula cha jioni : gramu 250 za kabichi iliyokatwa, samaki ya kuchemsha, kuku au nyama ya nyama ya nyama (150 g), chai ya kijani bila sukari.
Kuambatana na chakula hiki kunaweza kupoteza £ 2 hadi 3 ya uzito wa ziada bila kuzuia na kufunga.
Uthibitishaji
Usisahau kwamba bidhaa yoyote ina upande wake usiofaa. Kwa hiyo, kabichi ya stewed haiwezi kuliwa na watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya muda mrefu na ya papo hapo ya tumbo, matumbo, ugonjwa wa kisukari na kazi ya kidanganyifu isiyoharibika. Mimba pia ni contraindication kwa matumizi ya bidhaa hii. Kwa kujiamini zaidi, unaweza kuunganisha mlo wako na daktari akikuangalia.