Tuna ni nzuri na mbaya

Tuna ni samaki ambao ladha imeshinda nusu ya dunia. Ni maarufu sana nchini Japan, Marekani na nchi nyingine nyingi ambazo zinathamini wingi wa protini na muundo wa manufaa sana.

Faida za Samaki ya Tuna

Tuna ni muhimu kwa sababu ya utungaji wake wa pekee: gramu 100 za akaunti za bidhaa za kalori 140, ambazo nyingi zinahifadhiwa katika protini (23 g). Mafuta katika samaki ni ndogo - 4.9 gramu, na hakuna wanga hata. Hii ni bidhaa ya kweli ya chakula!

Samaki pia ni muhimu kwa sababu ya vitamini tata ya vitamini: A, B, C, E na D. Kwa kuongeza, zinc, fosforasi , kalsiamu, potasiamu, manganese, chuma, sodiamu, magnesiamu, seleniamu na shaba huonekana katika muundo. Fikiria - unakula tu chakula cha ladha, na mwili wako unapata seti nzima ya virutubisho! Hii ni sababu nyingine ya kuingiza tuna katika mlo wako.

Uchunguzi umeonyesha kuwa tuna ni bora kwa ajili ya kuzuia magonjwa ya moyo na vidonda, hupunguza hatari ya mishipa, husaidia kushinda michakato yoyote ya uchochezi, normalizes kimetaboliki, huondoa maumivu ya pamoja, huondoa unyogovu, inakuza uondoaji wa cholesterol mbaya na husaidia kupambana na fetma.

Tuna kwa kupoteza uzito

Kutokana na maudhui yake ya chini ya kalori na uwezo wa kuharakisha kimetaboliki , tuna inafaa kwa chakula cha kusahihisha uzito. Ni muhimu kuacha chakula cha makopo, kwa sababu vyenye mafuta mengi. Kwa lishe ya lishe ni mzuri wa chumvi, chungu au chachu, ambayo inaweza kutumika kwa chakula cha jioni na mboga mboga na mimea.

Faida na madhara ya tuna

Samaki hii haipendekezi kwa wanawake wajawazito na wanawake wakati wa lactation, watoto chini ya miaka mitatu hadi saba na watu wanaosumbuliwa na figo kushindwa. Aidha, katika hali za kawaida, kutokuwepo kwa kila mtu kwa bidhaa hiyo huendelea, na katika kesi hii pia inapaswa kutengwa na lishe.