Wakati wengine hawajui kupoteza uzito, wengine hujumuishwa kwa sababu ya ukonda, wanashangaa nini cha kufanya ili kufanya miguu yako iwe bora. Kama unavyojua, mwili hugawa seli za mafuta yenyewe, kulingana na hali ya maumbile na maumbile. Kwa hivyo, ni tamaa ya kutumaini kwamba utakula tu, lakini miguu yako itaimarisha (na sio tumbo, kwa mfano). Njia pekee ya kuboresha sura yao na kuongeza kwa kiasi chao ni mafunzo ya uzito na lishe bora .
Je, ni harakaje kupona kwa miguu au vifungo?
Usijiuliza hata swali kama hilo. Haraka unaweza kupona tu tumbo, ikiwa kila siku kuna chakula cha haraka na pipi. Na ili kujenga mass misuli na kufanya miguu nzuri, itachukua miezi kadhaa.
Nifanye nini ili kufanya miguu yangu ihisi vizuri?
Swali la jinsi ya kupata vyema kwenye miguu ya msichana ni rahisi kuachana na kocha. Bora zaidi - saini kwa ajili ya mazoezi. Haiwezekani kuwa na kitu chochote nyumbani isipokuwa jozi ya dumbbells nyembamba, na madarasa ya kupata uzito daima ni zoezi na uzito. Katika mazoezi utakuwa inapatikana mazoezi kama hayo:
- Masi katika simulator ya Gakk.
- Ugani wa miguu katika simulator wakati wa kukaa.
- Kuleta hip katika crossover kutoka block chini.
- Piga miguu katika simulator wakati umesimama.
- Miguu ya kusonga katika simulator wakati ameketi.
- Kupunguza miguu katika simulator.
- Kuzalisha miguu katika simulator.
- Ndama imesimama katika simulator.
- Shin iko kwenye kifaa cha simulator.
- Bonyeza miguu katika simulator.
Haiwezekani kufanya mazoezi mazuri zaidi nyumbani. Ni muhimu kuzingatia kwamba madarasa wenyewe yatachangia ukuaji wa misuli ya misuli tu ikiwa inalishiwa vizuri.
Jinsi ya kurejesha miguu?
Ili kufikia matokeo ya haraka, unahitaji kuongeza idadi kubwa ya protini (pia inaitwa protini) katika mlo wako. Hizi ni, kwanza, nyama, kuku, samaki, dagaa, jibini la Cottage , bidhaa za maziwa na mayai. Ikiwa unataka kuleta matokeo karibu, unaweza kuchukua lishe ya michezo, kwa mfano, protini au amino asidi.