Mguu wa miguu kamili ni sababu ya huzuni kwa wasichana wengi. Jinsi ya kupunguza mayai, kuna njia yoyote ya ufanisi? Kuna, na hata hata moja, kwa sababu sababu za shida hii pia inaweza kuwa tofauti.
Ukamilifu wa jumla
Ikiwa mtu kwa ujumla ameongezeka uzito wa mwili na, kama matokeo, ana mafuta ya caviar, jinsi ya kupunguza kiasi chake? Kwanza, unahitaji kupoteza uzito. Pili, kuongeza mzigo kwa miguu: kukimbia, kutembea na hasa kuruka kwenye soksi ni ufanisi sana. Usisahau kwamba wanawake wenye uzito mkubwa wa mwili hawapaswi kuanza na kuruka. Ni vyema kushikilia hili kabisa, ingawa "mchoraji wa mguu" bora kuliko kamba ya kuruka, bado haijaanzishwa. Lakini viungo bado ni muhimu. Unapaswa kuanza na aerobics ya aqua au aerobics ya hatua. Kwa njia, mazoezi haya yanaweza kupendekezwa kwa kila mtu: yanafaa sana kwa wale ambao wanafikiri kama inawezekana kupunguza ndama kwenye miguu yao.
Unaweza pia kukimbia, hasa kwenye eneo la mashariki, baiskeli, fanya tabia ya kwenda juu na kushuka ngazi bila kutumia lifti.
Kamili ya caviar tu
Kwa wale ambao hawana ugonjwa wa uzito, lakini wanapenda jinsi ya kupunguza ng'ombe za miguu, mazoezi yanapaswa kuelekezwa hasa katika eneo hili.
Hizi ni mazoezi kama vile kutembea, kukimbia, na hasa, kuruka kwenye soksi, pamoja na madarasa na benchi ya hatua na stepper.
Edema
Ndama nyingi inaweza kuwa na matokeo ya edema. Hii ndio kesi ikiwa mwanamke anapokwisha soksi, huona manyoya kwenye vidonda kutoka kwa bendi za elastic au ikiwa jioni viatu vinakuwa vidogo.
Katika kesi hii, unahitaji kuona daktari na uangalie moyo wako na figo. Labda hii itawawezesha kukabiliana na shida mara moja, kwa sababu iligunduliwa mwanzoni mwa mwanzo.
Pili, ni muhimu, kama daktari hajachagua mwingine, kuwatenga kutoka kwenye chakula chumvi, moto, kuvuta sigara. Chakula cha chumvi haipaswi kuwa wakati wa kupika, lakini tayari kwenye meza na mara nyingi kusahau kufanya hivyo.
- Ni muhimu kuacha kukaa pamoja na miguu yako iliyo chini yake: inakuza matukio yaliyotokana na ndama.
- Unapaswa kunywa usiku. Ikiwa unataka kweli, inashauriwa kula Mandarin.
- Kuketi au kulala, unahitaji kushikilia miguu yako juu.
Miguu iliyopigwa
Wakati mwingine ndama ni nene kutokana na ukweli kwamba wao hupigwa. Jinsi gani, ili kupunguza pembe zilizochangiwa?
- Kupunguza mzigo juu yao katika mazoezi.
- Fanya mazoezi ya kunyoosha misuli ya ndama.