Zoezi na kamba ya kuruka kwa kupoteza uzito

Ikiwa unapoteza uzito (na kupoteza uzito huenda kila mara na daima), basi usikimbilie kutumia kiasi kikubwa juu ya simulator ya gharama kubwa. Kiasi cha fedha ambacho hutumiwa kwa kupoteza uzito sio kila mara moja kwa moja sawa na matokeo. Anza mpango wako wa kupoteza uzito kwa kiwango cha bei nafuu na kibaya kutoka siku za shule za hesabu - kamba ya kuruka.

Faida

Ni nini kinachotokea kwa mwili wetu wakati wa mazoezi juu ya kamba:

• Kcal 200 ni kuchomwa moto kwa dakika 15;
• kamba husaidia haraka na kupendeza kupoteza uzito katika miguu na vidonge;
• kuna uanzishaji wa mzunguko wa damu kote mwili, na hasa, katika miguu;
• kamba inatusaidia katika vita dhidi ya cellulite;
• uanzishaji wa mifumo ya moyo, mishipa ya kupumua na utumbo hufanyika.

Faida kuu ya kamba ni kwamba unaweza kufanya mazoezi nyumbani na katika eneo wazi wakati wowote wa mwaka. Kamba ya kuruka hauhitaji mahali pa maudhui, na inaweza kuwa na wewe wakati ulipo katika mfuko wako.

Mbinu ya kufanya mazoezi

Rukia kwenye kamba haishangazi. Hata kama umefanikiwa kufikia umri wako, haukujajaribu hii "muujiza wa ujuzi", haitakuwa vigumu kujifunza kabisa. Kabla ya kuanza mazoezi kwa kamba kwa kupoteza uzito, tumia siku chache tu kuruka mahali ili vifaa vilivyokuwa vya kawaida vimezoea nafasi hiyo katika nafasi. Kisha, chagua kamba: Kuingilia katikati ya kamba na miguu yako, kuinua mikono yako, kando ya kamba lazima iwe kwenye kiwango cha vifungo vyako.

Tunaanza kuruka polepole, usipande juu. Upeo wako kwa somo la kwanza unapaswa kuwa dakika 15 za kuruka. Unaweza kuchukua mapumziko kwa sekunde chache ikiwa rhythm imepotea. Baada ya kufanya kazi kadhaa, unaweza kuongeza muda kwa dakika 5. Upeo kamili unapaswa kuwa dakika 30-40 za kuruka.

Tofauti za Rukia

Jumps ya kawaida ni juu ya miguu miwili, kuruka moja kwa kamba kugeuka. Basi unaweza kuongeza na kufanya jumps mbili kwa upande. Unaweza pia kuruka na mabadiliko ya miguu, moja upande - mguu wa kushoto, upande wa pili - mguu wa kulia. Au unaweza kufanya zamu mbili za kamba kwa kuruka moja. Lakini kwa haya yote, ujuzi unahitajika. Kwa hiyo usijichukue mwenyewe tangu mwanzo, na ushiriki katika kuruka kawaida.

Usikimbilie kwenye uboreshaji. Unaweza kupoteza uzito juu ya kamba kwa urahisi kwa mwezi wa madarasa mara 2-3 kwa wiki. Sisisitiza mawazo yako na furaha na kupoteza uzito huu. Fikiria juu ya faida, lakini usiende mbali sana. Vinginevyo, unaweza kusababisha aibu kwa kamba, na hata kuharibu afya yako, kuchochea misuli ya moyo.