Wasichana wengi hawawezi kuondokana na sentimita za ziada tu kwa sababu hajui jinsi ya kupoteza uzito vizuri na wapi kuanza mchakato huu. Sio kwa maana kwamba wanasema kuwa mwanzo mzuri ni nusu ya vita. Hii ni kweli, na kuepuka makosa na si kujisikia tamaa, tunapaswa kujiandaa vizuri kwa mchakato.
Jinsi ya kuanza kupoteza uzito na kurekebisha kisaikolojia kwa mchakato?
Inapaswa kueleweka kuwa msukumo utasaidia msichana sio tu kuhimili chakula na mazoezi yote, lakini pia kufanya mchakato kuwa na furaha zaidi na kufurahisha. Kwa hiyo, kwanza kabisa, unapaswa kufikiria kwa makini kuhusu kwa nini unataka kuona kutafakari kwako kwenye kioo kwa mwingine. Fanya orodha ya sababu na ukumbuke daima kuhusu hilo. Kumbuka kwamba pointi zaidi katika orodha hii, ni uwezekano wa juu zaidi kwamba utakuwa na uwezo wa kukabiliana na mchakato mzima wa kupoteza uzito.
Kisha, tengeneze ukweli kwamba njia ya takwimu ndogo haitakuwa rahisi na sio haraka. Kuelewa matatizo yote - ndio ambapo unapaswa kuanza kupoteza uzito. Msichana mzuri anafahamu kuwa kuweka chakula na kucheza michezo si rahisi, itakuwa rahisi zaidi kujiweka kwa mkono.
Kwa nini unahitaji kuanza kupoteza uzito?
Wakati mchakato wa maandalizi ya kisaikolojia umepita, ni muhimu kufanya mpango wa kupoteza uzito. Kwanza, jibu maswali machache - ikiwa utaingia kwenye michezo, ambayo itakuwa vigumu kukataa, ingawa ratiba ya kazi itawawezesha kula sehemu na iwezekanavyo kula chakula na wewe kwenye kituo cha wajibu. Kuwajibu, unaweza kuelewa jinsi mchakato wa kupoteza uzito unapaswa kuonekana kama.
Watu wengi hawawezi kupoteza uzito, kwa sababu hawazingati, kwa mfano, kwamba ratiba ya kazi haikuruhusu kufanya mazoezi au kula kila masaa 3-4. Kuchagua mlo usiofaa au usizingatie sifa za ratiba ya kufanya kazi na haja ya kufanya kazi za nyumbani, mwanamke huvunja haraka kutoka kwenye chakula. Kwa hiyo, fanya mpango. Kuna mlo nyingi, chagua moja inayofaa.
Jinsi ya kuanza kupoteza uzito vizuri, ili majani ya mafuta?
Wataalam wanapendekeza kwa mchakato sahihi wa kupoteza uzito ili kuzingatia sheria chache tu. Kwanza, lazima, ikiwa inawezekana, kuvunja chakula vyote kwa mara 5. Kwa hiyo, unapata tricks 3 msingi na vitafunio 2.
Pili, ni muhimu kuwasambaza ili usijisikie njaa sana. Kama sheria, inashauriwa kula kila masaa 3-4. Na, hatimaye, ni muhimu kukumbuka kuwa katika nusu ya kwanza ya siku ni bora kula wanga, na jioni kujishughulikia sahani za protini. Kwa njia, mafuta yaliyomo katika chakula haipaswi kuzidi asilimia 30 ya maudhui ya jumla ya kalori.
Ikiwa msichana anataka kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito, basi anaweza kwenda kwenye michezo. Zoezi lolote la kimwili litafanya. Chagua kitu ambacho unapenda, hivyo mafunzo yatakuwa ya furaha zaidi, na hii ni muhimu, kwa sababu ikiwa kazi inakera, basi anataka kuacha.
Jinsi ya kuanza kupoteza uzito kwa uzito mkubwa?
Ikiwa mwanamke anagunduliwa kuwa mzima , anapaswa kuchukua mbinu tofauti na mchakato wa kupoteza uzito.
Kwa kujitegemea, unaweza kupunguza kidogo maudhui ya kalori ya chakula, si zaidi ya 10-15% ya "kiwango cha kawaida" na kwenda kwa kutembea. Hatua hizo zitasaidia kupoteza kilo kwanza, na kisha mchakato utakuwa rahisi zaidi. Pia inawezekana na ni muhimu kupunguza matumizi ya pipi mbalimbali, kwa mfano, kuanza kunywa kahawa na chai.