Karibu kila mwanamke wakati wa ujauzito analalamika sio tu ya usingizi mbaya na mabadiliko ya ghafla katika mwili wake, lakini pia ya kusahau. Tatizo hili ni papo hapo kwa wanawake ambao wanaamua kufanya kazi ya kwanza ya trimester mbili. Je, tunapaswa kuchukua hii kama kupotoka kutoka kwa kawaida na jinsi ya kukabiliana na ukosefu wa akili, tutazingatia katika makala hii.
Ambapo "miguu hukua" wapi?
Kuna matoleo mbalimbali, kwa nini wanawake wajawazito daima kusahau kitu na wakati mwingine hawawezi kuzingatia kwa muda mrefu:
- Sababu za kisaikolojia (wakati wa ujauzito mwanamke ni katika kutafakari mara kwa mara kuhusu uzazi ujao, utunzaji wa watoto na matatizo iwezekanavyo, yote haya husababisha kutokuwa na utulivu wa kihisia na kusahau);
- uchovu rahisi (hata mtu mwenye nguvu na mwenye nguvu zaidi ana "nguvu zake za mwisho", nini cha kusema juu ya mwanamke mjamzito ambaye sio tu anayemzalia mtoto chini ya moyo wake, lakini pia katika hatua ya upyaji wa mwili kamili wa homoni);
- sababu za kisaikolojia (wakati wa trimester ya tatu, seli za ubongo zinasimamishwa kidogo, hii inasababishwa na mabadiliko ya homoni, ambayo huathiri kimetaboliki ya seli);
- ukosefu wa akili kama majibu ya asili (kwa mujibu wa toleo moja, mwili yenyewe ni fenced mbali na taarifa zisizohitajika na hasi, kwa hivyo kuhakikisha utulivu na usawa wakati wa ujauzito);
- Mara kwa mara mwanamke wakati wa ujauzito hawezi "kusisitiza kuvunja" na kuendelea na rhythm yake ya kawaida, mwili hujaribu kutoa ishara kwamba yeye ni mwishoni na amechoka.
Jinsi ya kukabiliana na hili?
Kwa kweli, si lazima kupigana. Ni muhimu kutambua hii kama kawaida na kubadilisha tu maisha yako ya kawaida. Huwezi kuathiri taratibu za mwili, lakini utaweza kujisaidia kidogo.
Jambo la kwanza unapaswa kuchukua kama kanuni ni kufurahi mara kwa mara. Wewe ni wajibu wa kujitoa mwenyewe, labda huwezi kufanya kazi au kujenga utaratibu wako wa kila siku kwa kawaida. Kufurahi na kupumzika kunaweza kufanywa kwa msaada wa muziki kufurahi, aromatherapy, kuchora, kusoma. Chagua njia yoyote, kwa kadiri inakuwezesha kujitenga kabisa na ulimwengu wa nje na kupumzika.
Ni muhimu kupata usingizi wa kutosha. Usingizi mkubwa sio tu husaidia kurejesha uwezo wa mwanamke wakati wa ujauzito, anatoa mapumziko ya ubongo na hivyo kufanya kazi kwa ukamilifu. Hakikisha kuwashwa vizuri katika chumba cha kulala, jaribu kukaa hadi baadaye baada ya saa 10 jioni. Ikiwa usingizi kikamilifu, ubongo wako utakuwa wazi kwa asubuhi na utakuwa na uwezo wa kuzingatia muda mrefu.
Chakula na vinywaji pia huchangia kazi ya kawaida. Ikiwa unafikiri kuwa "kitamu" na "manufaa" haipatikani kwenye sahani moja, basi ukosea. Kutokuwepo mara nyingi ni ishara ya mlo usio na usawa wa mwanamke. Kwa usahihi
Ni wazi kwamba wakati wa trimesters ya kwanza na ya tatu itakuwa vigumu kwako kukumbuka kila kitu. Ndiyo, hii sio lazima. Ni kutosha tu kupata daftari ndogo na rekodi mara moja kuna mipango yako ya siku, wiki na mwezi.
Hata hivyo, usiandike kila kitu tu kwa uchovu au overexertion. Ikiwa umeanza kutambua kuwa usahau wako ni utaratibu, usisite kutembelea daktari. Uwezekano mkubwa atakupa unatembea katika hewa safi na usingizi mzuri, unaongeza kwa vitamini na hisia zuri.