Wakati mtu ana mawazo kuhusu kupoteza uzito, mara moja huanza kutafuta njia inayofaa. Wengi wanaota ndoto kupoteza uzito bila juhudi yoyote, kwa mfano, kwa kula tu kidonge cha miujiza, lakini kwa kweli, si rahisi sana.
Kupoteza uzito ni mchakato mrefu sana, matokeo mazuri ambayo yanategemea tu. Watu wengine huanza kucheza michezo kwa kupoteza uzito, lakini kuna hali ambapo shughuli za kimwili zinaruhusiwa, kwa mfano, matatizo ya afya. Bila shaka, kuna wawakilishi wa ngono dhaifu ambao hawapendi kupoteza muda kwenye mazoezi. Katika hali hii, wengi wanapenda jinsi ya kupoteza uzito bila kujitahidi kimwili? Kila mtu mara moja alifikiri juu ya mlo, matumizi ambayo haitaji kitu chochote isipokuwa kizuizi cha chakula. Chaguzi nyingi hazifanyi kazi, wengine huleta usumbufu mwingi, na uzito mara nyingi hurudi.
Hivi karibuni, njia mpya ya kupambana na fetma imeanzishwa.
Chakula bila zoezi
Madaktari wameunda chakula kwa watu ambao hawawezi au hawataki kucheza michezo. Milo ya kaloriki inapaswa kusambazwa kama ifuatavyo:
- kifungua kinywa 25%;
- chakula cha mchana 35%;
- mchana vitafunio 15%;
- chakula cha jioni ni 25%.
Kwa kuongeza, unahitaji kuacha tamu na mafuta, kwa kurudi unahitaji kuongeza kiasi cha mboga na matunda.
Je, ninaweza kupoteza uzito bila zoezi?
Leo kuna mbinu moja tu ya kupoteza uzito bila matumizi ya nguvu, inajumuisha yafuatayo - kiasi cha kalori zinazotumiwa lazima iwe chini kuliko kilichotumiwa. Mara moja kupunguza kiasi cha chakula haifanyi kazi, mwili unaweza "kuanza kuogopa", na uzito hautaondoka. Kwa hiyo, jambo la kwanza kufanya ni kuboresha kimetaboliki, ambayo itaharakisha mchakato wa kuchoma kalori.
Njia za kuongeza kimetaboliki:
- tumia kifungua kinywa;
- kulala angalau masaa 7;
- tembelea umwagaji;
- Badilisha idadi ya kalori zinazotumiwa kila wiki;
- usinywe pombe;
- kwa ajili ya matumizi ya sahani ndogo;
- kula chakula bora zaidi;
- kunywa maji mengi.