Hebu si kukataa kwamba mama ya baadaye anahitaji kujikataa kwa namna nyingi. Inahusika na uwezekano wa kutumia wakati wa ujauzito.
Shughuli zote, zilizoonyeshwa kwa kiwango cha wastani, zina athari nzuri zaidi katika maendeleo ya mtoto na ustawi wa mwanamke. Kuna pia maoni ya kisayansi kuthibitishwa kuwa ukuaji sahihi wa fetusi kwa wiki inategemea kikamilifu na kwa usahihi kusambazwa mzigo kimwili kwa mwanamke mjamzito. Ikiwa imebadilishwa kwa usahihi kuchagua mafunzo kwa kuzingatia sifa za kisaikolojia ya muda mfupi na kipindi cha ujauzito, kisha kucheza michezo kwa wanawake wajawazito wanaweza kushinda kwa urahisi matatizo kama vile: kuvimbiwa , uzito mkubwa, matatizo ya kulala. Wanawake wengi wenye shughuli za kimwili wanapambana na mafanikio ya alama za kunyoosha, wanajitegemea kwa sura bora na kupunguza mzigo wa kisaikolojia.
Ni tahadhari sana kuchukua uamuzi wa kushiriki katika michezo katika hatua za mwanzo za ujauzito. Kipindi bora zaidi ni trimester ya pili ya ujauzito. Kwa hali yoyote, tatizo la iwezekanavyo kwa wanawake wajawazito kwenda kwenye michezo, ni muhimu kuamua na daktari mmoja mmoja.
Je, niende kwa mwanamke mjamzito baadaye?
Hakika ndiyo, ikiwa hakuna maelekezo. Mazoezi mapema kabla ya kuzaliwa ni uwezo wa:
- kuwezesha mchakato wa utoaji;
- kuandaa mfereji wa kuzaliwa na misuli yote ya kuzaliwa;
- zoezi la ujauzito inaweza kuwa ili kupunguza mzigo kwenye mgongo na kudumisha mkao ni wa kawaida;
- Futa uchovu wa jumla.
Ni aina gani za michezo zinazofaa wakati wa ujauzito?
Salama na ufanisi zaidi ni mazoezi ya kimwili kama vile:
- yoga;
- kuogelea;
- kutembea;
- fitness kwa wanawake wajawazito;
- madarasa juu ya kupumua vizuri.
Ni muhimu kushiriki katika michezo wakati wa ujauzito tu katika vituo maalum na chini ya usimamizi wa wakufunzi waliohitimu.