Ni mayai mangapi ya kuchemsha ambao unaweza kula kwa siku?

Kabla ya kupata jibu lisilo la kujiuliza swali hili, unahitaji kuchambua mambo kadhaa muhimu kuhusu mayai. Mada hii bado inafaa kwa muda mrefu, kwa hiyo, wengine wanasema kwamba unaweza kula mayai 1-2 kwa wiki, wengine - unaweza kula mayai bila vikwazo.

Kila mtu, kama mwanachama yeyote wa jamii yetu, ana maoni yake. Baada ya kujifunza kiasi kikubwa cha habari juu ya kiasi gani unaweza kula mayai ya kuchemsha, unaweza kufikia hitimisho kwamba wote wawili ni sahihi. Kila mtu ana tabia yake mwenyewe. Nini msingi wa mtazamo huu?

1. Kwanza, mayai ya kuku ni muhimu. Neno hili linajitolea kwa makala zaidi ya moja ya kisayansi. Kwa hiyo, unahitaji tu kula mayai ya kuchemsha!
2. Pili, hakuna sahani ya chakula au mpango wa kupoteza uzito hauwezi kufanya bila protini, kwani inakuza kupoteza uzito wa asili
3. Tatu, kila mwaka, kila mwenyeji wa dunia yetu anatumia mayai 200 kwa wastani. Endelea kuzungumza swali la kiasi gani unaweza kula mayai ya kuchemsha, unapaswa kuzingatia ukweli uliofuata: idadi ndogo ya mayai (vipande 150) kwa mwaka huliwa na Wamarekani, wanapojaribu kuepuka chakula kilichojaa cholesterol, lakini idadi kubwa ya mayai kwa mwaka ( Vipande 350!) Chakula Kijapani. Na sasa tahadhari, swali: "Ni wenyeji wa nchi ambao huwa wanakabiliwa na fetma na ugonjwa wa kisukari?" Mengine pamoja na kula kula mayai.
4. Nne, wanariadha wanajitahidi sana. Kwa hiyo, wanahitaji zaidi ya watu wa kawaida kujaza katika vifaa vya mwili vya virutubisho na kufuatilia mambo, ambayo yana matajiri katika mayai.

Je, unaweza kula mayai ya kuchemsha siku gani mtu mwenye afya?

Nutritionists kupendekeza kula hakuna zaidi ya 1 yai kuchemsha siku. Hivyo, kawaida ya cholesterol inayopatikana kutoka kwa chakula haiwezi kupita. Yai ina kuhusu 350 mg, na siku mtu hawezi kupata zaidi ya 400 mg. Tunazingatia ukweli kwamba cholesterol zilizomo katika yai ni chakula cha seli za ujasiri za binadamu. Aidha, protini ni muhimu zaidi kuliko pingu. Kwa hiyo, katika siku unaweza kupata protini 3-4 salama. Kwa hiyo, kawaida ni mayai 3-5 kwa wiki.

Ni mayai mangapi ya kuchemsha ambao unaweza kula wiki kwa watoto?

Protini inahitaji tu kupewa watoto, kwa vile inalenga maendeleo sahihi ya mwili wa mtoto. Inajumuisha microelements ambayo huongeza kinga , athari ya manufaa kwenye hali ya ngozi. Usisahau kwamba mayai ni bidhaa kwa kiasi kikubwa kinyume na miili. Kwa hiyo, watoto chini ya umri wa miaka 1 wanapaswa kupokea mayai kwa chakula tu juu ya ushauri wa daktari. Watoto wenye umri wa miaka 1-6 wanaweza kula zaidi ya mayai mawili kwa wiki. Baada ya miaka 6, unaweza kula mayai zaidi ya 4 kwa wiki.