Jinsi ya kuchoma fat subcutaneous?

Ili kupoteza uzito hasa kwa kuchomwa mafuta , na si kupoteza maji kupitia mono mlo, utahitaji uvumilivu kidogo na wakati wa zoezi na lishe bora.

Kwanza, tambua sheria ndogo za lazima:

• usihesabu kalori na msifanye njaa;
• kata au, ikiwa inawezekana, kuacha vyakula vyako vitamu, mafuta na vyakula vyema;
• kuacha tabia mbaya;
• Kula mara 5-6 katika kugonga;
• kunywa angalau lita mbili za maji safi bado;
• kutumia wanga tata na vyakula ambavyo vina nyuzi kwa ajili ya kifungua kinywa na chakula cha mchana;
• usivunja breakfast;
• kufuatilia kiasi cha sukari kinachotumiwa;
• usisahau kuhusu kuchukua tata ya vitamini na virutubisho vitamini;
• ni pamoja na protini zaidi katika mlo wako wa kila siku;
• kulala angalau masaa 8 kwa siku.

Pia, ili kuchoma mafuta ya chini ya chini, ujitambulishe na shughuli kadhaa za kimwili zinazopendekezwa kufanyika mara tatu kwa wiki. Baada ya muda hawapaswi kudumu zaidi ya saa. Na kusahau kuhusu nafasi ya kupumua kati ya njia!

Workouts mfano:

• Dakika 25 - cardio (baiskeli, kutembea, kuogelea, michezo ya nje, nk);
• Dakika 35 - mizigo ya nguvu kwenye misuli ya miguu, nyuma na vyombo vya habari;
• Saa moja - mazoezi ya cardio;
• Dakika 25 - mizigo ya cardio;
• Dakika 35 - mazoezi ya nguvu kwa misuli ya nyuma, kifua na mikono.

Bidhaa kwa kuchomwa mafuta

Ikumbukwe kwamba kwa kuongeza mazoezi na chakula bora katika kupoteza uzito kukusaidia uko tayari kula bidhaa ambazo zinaungua mafuta ya chini.

Maji husaidia kuongeza kiwango cha metaboli na hivyo huchangia kupoteza uzito. Pia maji hupunguza hisia za njaa.

Karanga za Pine . Zina idadi kubwa ya asidi ya mafuta, na pia ina homoni inayoitwa satiety.

Bidhaa za maziwa . Kwa matumizi ya kawaida bidhaa za maziwa katika mwili huongeza calcitriol ya homoni, ambayo huchochea kuchomwa kwa mafuta.

Machungwa . Matunda haya ni matajiri sana katika vitamini. Aidha, ina fiber ya asili, kwa ufanisi mapambano dhidi ya mafuta.

Mananasi . Pineapple isiyofaa kabisa hupunguza hamu ya chakula na husaidia kumeza chakula.

Maziwa . Zina vyenye protini zinazojaa mwili kwa muda mrefu. Watakuwa kifungua kinywa cha ajabu na cha afya.

Viazi . Imejulikana kwa muda mrefu kuwa viazi vina maji mengi. Inajaza tumbo. Pia, wanga iliyoko katika viazi ina athari nzuri juu ya kuchomwa mafuta.