Ili kuhakikisha kwamba chakula cha Kijapani kwa siku 7 kilikuwa na athari nzuri zaidi, ni lazima iwe tayari mapema. Siku tatu kabla ya kuanza, tamaa tamu, pombe, vyakula vya kuvuta sigara, vyakula vya vitamu na chumvi. Baada ya hapo, mwili utakuwa rahisi kurekebisha aina mpya ya chakula, na athari itakuwa imara.
Kijapani chakula kwa wiki
Mfumo huu wa nguvu ni sahihi, hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa ili kupata matokeo ndani yake. Unapaswa kula kali kulingana na orodha ya chakula cha Kijapani kwa wiki, tu katika kesi hii utapata matokeo ya taka. Ili kurekebisha matokeo, siku zijazo unapaswa kubadili lishe sahihi , na usirudi kwenye chakula cha kawaida, ambacho kilikuwa sababu ya kupata uzito.
Aidha, serikali ya kunywa ni kali: kunywa angalau lita mbili za maji safi kwa siku (si chai, kahawa na juisi, yaani maji). Hii ni hali muhimu ya kuongeza kimetaboliki, ambayo ni muhimu tu ili kuhakikisha kuwa uzito hupungua. Pata maji kabla ya kila mlo na tu wakati wa mchana. Muhimu zaidi - asubuhi, baada ya kuamka, kuchukua utawala wa kunywa glasi ya maji.
Kama matokeo ya chakula cha Kijapani kwa muda wa siku 7, uondoe kilo 4-6 ya uzito wa ziada, na ukiongeza jogs au kazi za kila siku - matokeo itakuwa bora zaidi.
Kijapani chakula siku 7: menu
Fikiria orodha ya chakula kwa siku saba zote. Ni muhimu kuandaa kila kitu kilichohitajika kwa ajili ya chakula siku ya pili mapema ili "usiingike" kutoka kwenye mfumo kutokana na ukosefu wa bidhaa zinazohitajika.
Siku ya kwanza ya chakula
- Breakfast: kioo cha kahawa (bila cream na sukari).
- Chakula cha mchana: mayai mawili ya kuchemsha, saladi ya kabichi na mafuta ya mboga, glasi ya juisi ya nyanya (au tu kuongeza sehemu ya tatu ya glasi ya nyanya na maji na kuongeza chumvi na pilipili kwa ladha).
- Chakula Chakula cha jioni: kipande kikubwa cha samaki iliyoponda konda.
Siku ya pili ya chakula
- Breakfast: kioo cha kahawa (bila cream na sukari), cracker.
- Chakula cha mchana: samaki ya kuchemsha na kupamba ya kabichi iliyokatwa.
- Chakula cha jioni: kipande cha nyama ya nyama ya kuchemsha, kioo cha 1% kefir.
Siku ya tatu
- Breakfast: kioo cha kahawa (bila cream na sukari).
- Chakula cha mchana: sehemu ya courgettes iliyokaanga.
- Chakula cha jioni: saladi ya kabichi, mayai na nyama ya nyama ya kuchemsha, iliyohifadhiwa na siki.
Siku ya nne
- Breakfast: kioo cha kahawa (bila cream na sukari), cracker.
- Chakula cha mchana: sehemu kubwa ya karoti iliyokatwa na siagi, mayai ghafi, kipande kidogo cha jibini.
- Chakula cha jioni: 1 mazao makubwa au 2 ya kati.
Siku ya tano
- Chakula cha jioni: sehemu kubwa ya karoti iliyokatwa na maji ya limao na tone la mafuta.
- Chakula cha mchana: kipande cha samaki waliooka na glasi ya juisi ya nyanya.
- Chakula cha jioni: 1 mazao makubwa au 2 ya kati.
Siku ya Sita
- Breakfast: kioo cha kahawa (bila cream na sukari).
- Chakula cha mchana: 300-500 g ya maziwa ya kuku ya kuchemsha, saladi ya kabichi.
- Chakula cha jioni: mayai mawili ya kuchemsha, saladi ya kabichi.
Siku ya saba
- Breakfast: kioo cha chai ya kijani (bila cream na sukari).
- Chakula cha mchana: kipande cha veal iliyopikia, apple moja.
- Chakula cha jioni: chagua chakula chochote cha jioni (isipokuwa chakula cha jioni siku ya tatu).
Ni matumizi ya maji ambayo yatakuwezesha kujisikia vizuri katika siku za kwanza za chakula, wakati mwili unapoanza kujenga tena kwa mfumo mpya.
Jinsi ya kuokoa matokeo?
Kwa wiki ni vigumu kupunguza uzito kwa ubora, na kutoka kilo zako zilizopoteza sehemu kubwa itakuwa yaliyomo ya tumbo na tumbo, pamoja na kioevu kilichotolewa. Na asilimia ndogo tu - mafuta yaliyopotea. Hata hivyo, unaweza kuokoa na kuboresha matokeo ikiwa ukiacha mlo sio kwenye mlo wako wa zamani, kama matokeo ambayo umepata, lakini kwa lishe bora.
Kula nafaka za kifungua kinywa au sahani kutoka kwa mayai, supu ya kula, na kwa chakula cha jioni, tumia nyama ya konda, iliyopambwa na mboga mboga au mboga. Mara moja kwa wiki unaweza kumudu sahani yoyote au utamu. Kula hivyo, utaweka ndogo na kuboresha matokeo ya chakula cha Kijapani!