Chakula cha kupoteza uzito ni ndoto ya wanawake wengi ambao wanaamini kuwa inawezekana kula mwaka usiofaa, kula pipi na chakula cha haraka, na kisha kuchukua na kuacha kijiji kilichosanywa 5 kwa wiki moja. Hata hivyo, hii si njia sahihi kabisa, na mtu anaelewa tofauti kati ya uzito uliopatikana tena na alama imara kwenye mizani.
Milo ya haraka iwezekanavyo?
Mara nyingi wanawake hutumia vibaya mazoezi ya kupoteza uzito haraka. Vikwazo vidogo vya chakula vinavyoongoza kwa matokeo ya haraka ni njia nzuri ya kuondokana na kile kilichopatikana hivi karibuni kwa sababu ya ulaji mwingi wa utaratibu. Ikiwa uzito mkubwa una muda mrefu, ni vyema kutumia njia sahihi ya nguvu, ambayo kwa polepole lakini kwa hakika inakuongoza kwenye viashiria vinavyohitajika. Haiwezekani kupoteza kile kilichokuwepo kwa miaka!
Kupitia mlo wa haraka, unatakasa matumbo, umfukuze maji mengi kutoka kwenye tishu, lakini usigawanye amana ya mafuta yaliyozunguka kiuno au vidonda. Wanaweza kuondolewa tu kwa kuchanganya lishe sahihi (na mara kwa mara!) Na mzigo wa aerobic na nguvu.
Chakula cha haraka na cha ufanisi zaidi: chaguo kwa kila ladha
Njia ya haraka ya kupoteza paundi zaidi ni kula mono-diets (mlo ambao unaweza kula tu bidhaa moja tu). Unaweza kuchagua chips 2 mono na kuzibadilisha. Chaguo lolote litakusaidia kupoteza kilo 3-6 kwa siku 7 tu. Hivyo, kanuni za jumla:
- Kwa mono-lishe, unaweza kuchagua bidhaa yoyote kutoka orodha ambayo utakula wiki. Inawezekana kuwa kefir (chakula cha protini ya haraka kinatumia kefir 1% ya maudhui ya mafuta), buckwheat, oatmeal, nyanya, matango, apples, maziwa ya mtungu, vifuniko. Jambo kuu ni kwamba bidhaa ni nzuri kwa wewe ladha, ya asili ya mboga au maziwa na chini ya kalori (hakuna zaidi ya 40 kcal kwa 100 g).
- Vinginevyo, unaweza kuchagua bidhaa mbili na siku mbadala: kwa mfano, siku kwenye matango, siku - kwenye kefir.
- Chochote unachochagua, unahitaji kula kilo 1-1.5 kwa siku, kugawanya kiwango cha kila siku kwa chakula cha sare 5-6.
- Wakati wa mono-lishe ni muhimu kunywa vitamini na angalau 2 lita za maji kwa siku, vinginevyo unaweza kupata mgonjwa.
Mchapishaji wowote wa chakula unaweza kutumika kwa kupoteza uzito kwa kasi ya tumbo, kama tumbo husafisha, na, licha ya kulinda umati wa mafuta, mimba ya visual inakuwa zaidi. Haipendekezi kushikamana na mono-lishe kwa siku zaidi ya 7, kwa sababu mwili unakabiliwa na ukosefu wa vitu fulani na ziada ya wengine. Aidha, chakula chochote kama cha kupoteza uzito kinaonyesha chakula ndani ya kalori 600 kwa siku, ambayo ni alama ya chini sana.
Jinsi ya kupoteza uzito haraka bila chakula?
Chakula cha haraka nyumbani ni nzuri, lakini ni vigumu. Wengi wanatafuta njia ambayo haihitaji vikwazo vikubwa. Hii ni chakula sahihi na cha sehemu. Jaribu na uone mwenyewe:
- Usila nyama na bidhaa za unga: sahani bora ni safu ya mboga (zukchini, karoti, pilipili, kabichi);
- kuacha chakula haraka, tamu, mafuta, kukaanga, kuvuta sigara;
- mara nyingi hupika katika boiler mbili, tanuri, aerogrill, kamwe - katika fryer kirefu au katika sufuria kaanga;
- 70% ya mgawo - matunda na mboga;
- usila masaa 2-3 kabla ya kulala;
- Usinywe saa baada ya chakula;
- dessert na chai ni chakula kamili, na haipaswi kufuata mara baada ya chakula cha mchana au chakula cha jioni! Kwa kweli, hii - au kifungua kinywa cha pili, au-ya mchana vitafunio;
- Usinywe chakula, hasa soda au juisi;
- sehemu ya si zaidi ya gramu 200-250 kwa kila mlo.
Si kwa haraka kama mlo bora, lakini matokeo yanaendelea muda mrefu, na badala ya hii sio matatizo kwa mwili.