Mlo wa Mashariki - orodha na kanuni za lishe

Kwa kupoteza uzito haraka, madaktari wanashauriwa kubadilisha mpango wa chakula na zoezi la matumizi. Kupuka paundi ya ziada hakusababisha kuzorota kwa ustawi, unapaswa kuchagua chakula cha kulia. Inapaswa kuwa na usawa, na sahani zina kiasi kikubwa cha vitamini na madini.

Mashariki ya chakula kwa kupoteza uzito

Mpango huu wa chakula unamaanisha kutoa njia, husaidia kwa muda mfupi kupoteza hadi kilo 5. Wataalamu wanashauri kupitia uchunguzi wa matibabu kabla ya kuitumia, kwa sababu mabadiliko hayo katika utawala yanaweza kusababisha kuzorota kwa afya, haipendekezi na kutumia mbinu kwa wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya utumbo, anemia, ugonjwa wa kisukari. Kanuni za kukusanya chakula kwa kutumia njia hii ni rahisi.

Mlo wa Mashariki kwa kupoteza uzito - orodha:

1. Muda wa kufuata unaweza kuwa siku 3 au 10.
2. Chakula huzalishwa kwa wakati fulani, ratiba inapaswa kuweka kwa kujitegemea.
3. Idadi ya vyakula vyenye ongezeko la nyuzi katika mlo.
4. Katika chakula, vyakula vya protini vina maudhui ya chini ya lipid hutumiwa.
5. Mlo wa Mashariki unaonyesha kuwa mtu atakuwa na hisia rahisi ya njaa wakati wote wa kufuata kwake. Kukamilisha hata baada ya chakula haipaswi kuwa, hivyo sehemu ni ndogo.
6. Matunda na mboga hutumiwa tu safi, matibabu yao ya joto hayaruhusiwi.

Mlo wa Mashariki - orodha ya siku 10

Kwa njia hii, hakikisha kunywa maji, kiu ya uzoefu wakati wa kupungua, mtu haipaswi. Jaribu kuacha kahawa na chai nyeusi, uwape nafasi kwa juisi zilizochapishwa, ikiwezekana mboga. Inaruhusiwa kula asali ya asili (sio zaidi ya gramu 30 kwa siku), inaweza kuongezwa kwenye jibini la cottage au kuchanganywa na kefir. Kutoka kwa pipi nyingine ni bora kukataa, vinginevyo athari haitapelekezwa.

Mlo wa Mashariki kwa siku 10, orodha ya takriban:

1. Kifungua kinywa ni kikombe cha chai ya kijani.
2. Mlo wa pili - gramu 30 za jibini au jibini la kottage, saladi ya mboga bila kuvaa, glasi ya juisi ya karoti.
3. Chakula cha mchana - kifua cha mvuke 100 g (Uturuki au kuku), matango safi, chai ya kijani, apple.
4. Snack - machungwa au mazabibu.
5. Chakula cha jioni - glasi ya mtindi.

Mashariki ya chakula siku 3

Hisia ya njaa wakati wa kuchunguza utawala huu unamtesa mtu daima, lakini wakati wa maombi yake inawezekana kupoteza hadi kilo 2. Hii ni takwimu muhimu, kutokana na kwamba itachukua siku 3 tu. Wakati unapotumia njia hiyo, hakikisha uzingatie hali yako ya afya, ikiwa kizunguzungu hutokea, uacha kuzingatia na wasiliana na daktari.

Mlo wa chakula cha Mashariki:

1. Kiamsha kinywa - chai ya kijani 200 ml.
2. Snack - machungwa, apple au wachache wa prunes.
3. Chakula cha mchana - saladi kutoka mboga mboga, vidonge 100 vya samaki nyeupe.
4. Snack - glasi ya mtindi.
5. Chakula cha jioni - saladi kutoka kabichi , apple na karoti.

Mlo wa Mashariki

Kuzingatia mpango huu wa lishe, usisahau kunywa maji, kiu cha kufuata mtu haipaswi. Daktari Daktari Uglova anadhani kwamba mtu hubadilisha utawala wake kwa siku 10, kisha anarudi kwenye orodha ya kawaida. Kurudia kozi inaruhusiwa baada ya miezi 2-3, madaktari hawataki kuitumia kwa watu wenye umri wa chini ya umri wa miaka 15-18, sahani zina vyenye kalori chache, kwa viumbe visivyojulikana vikwazo vile halalikubaliki.

Chakula cha Daktari Uglova - menu

Ikiwa mtu anachagua kutumia njia hii, hatakuwa na kununua bidhaa za gharama kubwa. Samani zote za mpango huu ni rahisi kuandaa na kupatikana, viungo hupatikana karibu na duka lolote. Kwa kozi, unaweza kupoteza hadi kilo 5, ikiwa uzito wa awali wa ziada ni muhimu. Mlo huu wa mashariki unaingiliwa ikiwa kuna kizunguzungu, udhaifu, au jasho. Ishara hizi zinaonyesha haja ya kurudi kwenye utawala wa kawaida, na kuona daktari.

Mlo wa Corner menu:

1. Kiamsha kinywa - kahawa au chai ya kijani na 1 tsp. asali.
2. Snack ni apple.
3. Chakula cha mchana - vijiti 100 vya kuku, kabasi ya kabichi-karoti, chai.
4. Snack - vipande 10. prune.
5. Chakula cha jioni - saladi ya matango na wiki, 30 g chini ya mafuta.
6. Snack - 100 ml ya kefir au nyingine ya kunywa-maziwa ya kunywa.

Siku zote 10 zinapaswa kuzingatia orodha hii, inaruhusiwa kubadili viungo vya saladi za mboga (nyanya kwa matango, au kabichi kwa karoti), lakini usitumie viazi kwa ajili ya maandalizi yao. Inaruhusiwa kula machungwa badala ya apples, matunda ya mazabibu au pekari, ndizi na avoga haziwezi kutumiwa. Kabla ya kuanza kwa chakula, kutoa mtihani wa damu kwa ujumla, hii itasaidia kuamua kama matumizi yake haitadhuru afya yake.