Ikiwa unajitahidi kuongeza mishipa yako ya misuli, labda ulikuja na wazo la kununua lishe ya michezo - protini, ili uweze kuongezeka kwa mahitaji ya protini wakati wa mizigo ya nguvu.
Kwa bahati nzuri, kujisisitiza kula jibini moja ya jibini na protini kwa kiwango maalum sio lazima. Wazalishaji tayari wametenganisha protini kutoka kwa vipengele vingine vyote vya chakula na wako tayari kukupa kwa aina ya poda ya protini. Ole, poda nyeupe kwa mtazamo wa kwanza sio tofauti na unga au wanga, hivyo idadi ya falsification inaongezeka. Ni katika vita dhidi ya wazalishaji wasio na uaminifu tunakualika kujitambulishe kwa njia za kuangalia protini kwa ubora.
Ufungashaji
Upimaji wa ubora wa protini unapaswa kuanza na kufuata mfuko na viwango - vikwazo, jumla, na hologram na lebo sawa. Ikiwa ununua poda katika mfuko, haipaswi kuwa na sticker. Katika kesi hii, kila kitu kinachapishwa kwenye mfuko.
Bidhaa za asili ya Kiingereza na Amerika ni tofauti na kuiga ndani ya mifumo ya kipimo - ounces (oz) na paundi (lb), na kutafsiri kwa gramu ni kwa mabaki tu. Protini kutoka Ujerumani, Ufaransa, China, Sweden - kwa gramu na kilo.
Majaribio ya kemikali nyumbani
Ubora wa protini ya whey unaweza kuamua kwa urahisi katika jikoni yako. Katika kioo na maji, ongeza matone machache ya ufumbuzi wa iodini ya pombe, uimbe protini kidogo ndani yake. Ikiwa "kilichopunguzwa" na wanga au unga - kioevu kitageuka zambarau. Na ikiwa unatumia maltodextrin - rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi.
Unapotumia protini kwa uzito, unaweza kufuta pinchi kati ya vidole vyako na kutumia shinikizo - protini inapaswa kuifanya kama theluji wakati unapoendelea.
Kuchukua kinywa kidogo cha kavu - protini halisi haiwezi kufuta, itashika kwa kuziba meno na ufizi.