Kiini cha matibabu kulingana na njia ya Bubnovsky ni kinesitherapy . Kinesitherapy inatafsiriwa, kama matibabu kwa harakati, na ni juu ya hili mazoezi ya Dk. Bubnovsky yamejengwa. Muumba wao ana hakika kwamba mtu anaweza kujiponya mwenyewe, kwa kutumia uwezekano wa mwili wake mwenyewe. Uthibitisho wa usahihi wa hatua hii ya mtazamo ni tata maarufu ya mazoezi 20 Bubnovsky. Licha ya ukweli kwamba tayari kuna ubaguzi, kama vile mazoezi ya Bubnovsky yameundwa tu kwa nyuma, sasa utakuwa na nafasi ya kusukuma vyombo vya habari .
Mazoezi
Tutakuonyesha sehemu kuu ya mazoezi ya Dk Bubnovsky ya 20.
- Sisi hufanya miguu na miguu - tunakaa chini, sakafu miguu, soksi zetu juu yetu wenyewe, tunajiweka juu yetu wenyewe. Jambo kuu katika mazoezi ni daima lililopigwa magoti. Sisi hufanya swings ya aina ya "mkasi" - tunaanza kwa kuinua mguu mmoja kwa wima, kisha kugeuza upandaji wa miguu miwili. Kama unaweza kuona, marafiki kutoka utoto "mkasi" hupata mahali pa kuongoza kati ya mazoezi ya msingi ya Dk Bubnovsky.
- Makhi upande wake - jambo kuu ni kwamba tunalala kwa ukali juu ya mguu, magoti yameelekezwa, soksi juu yetu wenyewe, tunapumzika kwenye sakafu kwa mikono yetu. Tunafanya mkasi usio na usawa, unauvunja miguu kidogo kutoka kwenye sakafu. Tumbo ni kujaribu kuiweka imara.
- Tunafanya zoezi upande - mwili umewekwa kwenye mstari mmoja, tumbo na vifungo vinarejeshwa, msisitizo ni juu ya forearm. Tunatupa soksi mbele, tunainua juu ya bega ya mguu wa juu na kuinama magoti, kisha kuifungua na kuifunga kwa mguu wa moja kwa moja.
- Tunafanya zoezi hilo, liko juu nyuma, jambo kuu ni kwamba mabega yetu haitoi sakafu. Miguu imewekwa juu ya sakafu, mikono nyuma ya kichwa. Sisi kuimarisha magoti kwa kifua juu ya kutolea nje, kuhamasisha yao iwezekanavyo na amplitude kubwa. Kupunguza miguu yake, nosokiki huvua mbele, kupiga miguu yake, na nosochki akijivuta.
- Mikono nyuma ya kichwa, magoti yamepigwa. Sisi huinua na mwili juu ya kutolea nje kwa akaunti nne.
- Tunatupa magoti kwenye kifua, tenga vyombo vya habari.
- Tunainua juu ya miguu ya moja kwa moja kwenda juu, si kuwapunguza hadi mwisho.
- Kamba hupiga, mikono mbele, juu ya kutolea nje sisi hutaa mikono kwa magoti, tukivunja tu scapula.
- Sisi kunyoosha miguu yetu, sisi kupunguza mwili mbele kwa miguu.
- IP - amelala upande wake. Kwa gharama ya bend moja ya juu ya mguu na kugeuza groin kwenye sakafu, kwa gharama mbili tunarudi IP, kwa gharama ya tatu - tunafanya swing moja kwa moja.
- IP ni sawa, goti linatupwa mbele, kama karibu na iwezekanavyo, basi tunaweka mguu nyuma.
- Tunalala juu ya sakafu, mikono nyuma ya kichwa, sisi kufanya baiskeli - alternately sisi kuungana juu ya kupanda kinyume na vijiko na magoti.
- Baiskeli amelala upande wake - juu ya bend ya kuvuja mguu wa chini katika goti na kuvuta kijiko cha mkono wa juu kwa kijiko, kuruhusu iwezekanavyo kijiko, kupiga magoti ya mguu wa juu.
- Kusubiri - tunaendesha gari lolote juu ya magoti ya mguu wa juu, tunapoondoka, tunaua, mwili huo wakati huo huo unafungwa mbele.