Muigizaji wa Marekani, mtayarishaji na Channing Tatum ana muonekano bora na ukuaji. Sio wakati wa mwanzo wa kazi yake alifanya kazi kama mfano katika nyumba za mtindo maarufu (Dolce & Gabbana, Armani). Ingawa kabla ya mwezi huu wa mwangaza wa mwangaza katika klabu moja huko Florida.
Urefu, uzito na sura ya takwimu katika Channing Tatum ni nini?
Vyanzo vya Magharibi vinasema kwamba ukuaji wa nyota ya Hollywood ni miguu 6, na kwa suala la sentimita tunapata juu ya cm 183-186. Na vile uzuri na uzito wa kilo 70. Je, huyu sio ndoto ya kila msichana? Jenna Devan, mkewe, alikuwa na bahati pia!
Kushangaza, mara nyingi vigezo vya takwimu yake vilikubaliwa kama mojawapo ya bora. Hii ni sawa na ukweli kwamba mwanamke atakuwa mmiliki wa thamani ya 90-60-90 . Kwa hiyo, katika Chenning, mviringo wa shingoni ni 47 cm, kifua - 129 cm, biceps - 48 cm, forearm - 43 cm, kiuno - cm 103, kiuno - 29 cm, mduara wa mstari ni sawa na 118 cm, kando katika nafasi kubwa zaidi - 70 cm, na mduara wa mguu ni 48 cm.
Maadhimisho ya kawaida ya mazoezi
Katika mahojiano na mchapishaji wa michezo ya Marekani, nyota ya movie "Super Mike XXL" kwa furaha alishiriki siri za fomu yake ya kimwili isiyofaa. Aidha, alisema kuwa mtu yeyote anaweza kufikia mabadiliko yaliyohitajika katika mwili wake. Jambo kuu hapa ni kujitolea, kazi ngumu na hamu ya kubadilisha maisha yako kwa bora.
Msingi wa programu yake ya mafunzo ni CrossFit. Ni yeye, kwa maoni ya Tatum, njia bora ya kuimarisha msamaha. Lengo lake kuu ni kufanya idadi kubwa ya mzunguko wa zoezi katika nusu saa, wakati mapumziko kati ya seti inapaswa kuhifadhiwa chini, na kuvunja kati ya mzunguko kufikia dakika 3:
- Jumatatu . Channing anaanza siku yake na joto-up (kukimbia dakika 5). Ifuatayo ni mafunzo: dakika 20 na mzunguko wa 5-6 kuruka kamba (200), kuunganisha (15). Kugusa - kunyoosha na kukimbia polepole (dakika 5).
- Jumatano . Joto la joto linateremka kamba (dakika 5). Mafunzo ya msingi yana mizunguko 5-6 ya miguu inayoinua (20) na viatu na uzito wa mwili (25). Kugonga-kuruka kamba, kunyoosha (dakika 5).
- Ijumaa . Warm-up - buckles juu ya kamba (tena, dakika 5). Mafunzo kuu ni sprinting kwa mita 500 na kushinikiza-ups (15). Hitching - kuruka kamba na kunyoosha (dakika 5).
- Jenna Devan alishiriki picha katika chupi yake baada ya kugawanyika na Chenning Tatum
- Wakazi walijibu swali, kwa nini Channing Tatum na Jenna Devan sehemu?
- Channing Tatum na Jenna Devan wamepigwa
Unapohitaji kupoteza uzito na kuboresha misaada, migizaji anafanya mafunzo ya baiskeli, wakati wa dakika 30 kabla ya kunywa, kwa gramu 30. wanga na 20 gr. protini.
| | | |
| | | |
| | | |
